[...] zapotrzebowanie wynosi 4000kcl czy przy odbloku zwiększyć to zapotrzebowanie na 5-6tys kcl? i jakie polecilibyście odżywki? kreatyna, mutant mass, jakieś dobre białko. Jaką też intensywność treningową polecacie? dodam że pracuje fizycznie i trenuje MMA raz w tyg do tego 10 rundowa tabata 2xtyd Zmieniony przez - propsy w dniu 2014-08-07 20:39:24
25 lutego dojdzie do wielce oczekiwanego pojedynku pomiedzy Dannym Williamsem a Mattem Skeltonem. Walkę tych nielubiących się bokserów przekładano już raz z powodu "mniemanej" grypy Williamsona, który wycofał się na dzień przed walką a przez fanów zostało to odebrane jako tchórzostwo. Walka z pewnoscią będzie budziła spore zainteresowanie [...]
[...] więcej ćwiczeń na zwiększenie siły brzucha ogólnie chodzi mi o tenik który może pmóc mi w ziwelowaniu tej niewielkie wady do dyspozyji mam siłke jest wszytko co potrzeba oraz mate wiem że było juz kilka tematów odnośnie tzw lorodozy lędziowej (do tego może doprowadzić moja postęp mojej wady) ale nie było tam konkretnego pełnego treningu dla [...]
Z przyjemnością informujemy, że elitarny TREC TEAM znowu się powiększył. Do naszych zawodników dołączył kolejny utytułowany polski kulturysta – Artur Szudrowicz. Po raz pierwszy na scenie pojawił się on na Mistrzostwach Szkocji w 2009 roku. W 2011 zwyciężył w Kulturystycznych Debiutach w Ostrowii Mazowieckiej, zdobył także 1 miejsce na Pucharze [...]
[...] będę wracał do domu (przez te 2 dni w tygodniu będę trzymał swoją dietę), i tak przez 3 tygodnie. Jeżeli chodzi o treningi to będę mógł przez te 3 tygodnie trenować 1 raz w tygodniu (jak się uda to 2). Moje pytanie jest następujące: w związku ze zmniejszoną aktywnością fizyczną w postaci 1 treningu siłowego w tygodniu zamiast 3 przez okres [...]
[...] ducha walki. Bije sie bardzo dobrze - W SPARINGACH na sali. Chodze do gim. 2 kl. W budzie jestem najsilnijszy (W KWESTI CWICZEN NA SILOWNI- Moi koledy podnosza po 50 kg na raz a ja po 80 ;) . Mozecie mi pomoc ?! Dopoki mu sie nie postawie bedzie mnie tak caly czas traktowal ;( Macie moze jakies sposoby na "STRACH" ? Zmieniony przez - kasprzak w [...]
[...] 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat z przewrwami 6. DIETA: Dieta dopięta, chociaż czasami się zdarzy zjeść coś śmieciowego raz na dwa tygodnie u Teściowej:) -białko: 3g -węglowodany:6 g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metka 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: Dobra masa [...]
[...] sie napisy scieraja palcem lol i serja sa wykropkowane na sustanolu tez ale tam sie nie scieraja w kazdej ampie po tyle samo soku, sok przezroczysty gesty bije po 500mg na raz 250susty i 250testovironu ew3d soki sie roznia bo w papce widac jak sie mieszaja widac roznice tak jak np tren z tesciem itp. Moje pytanie dac sobie z tym spokoj bo tez [...]
Jadlem kreatyne 3 razy w zyciu. Ostatnio 1,5 roku temu. Przy pierwszym i drugim spozyciu mozna powiedziec ze nie cwiczylem (cos w stylu pompek i podciaganie na drazku w domu zadko i niesystematycznie). Gdy jadlem 3 raz cwiczylem tak jak cwicze teraz czyli ok. 3-4 miesiecy w roku systematycznie na silowni, ok. 2-3 miesiecy niezbyt systematycznie [...]
[...] diety którą sobie przygotowałem na podstawie informacji na forum. 23 lata , waga 87 - grrubasek zalany brzuch . Wcześniej ćwiczyłem w kratkę od maja z dietą też w kratkę . Teraz plan redukować z 5 miesięcy i zobaczymy co dalej jak potoczy się redukcja . Na postawie podstawowych wyliczeń wyszło mi : 87 * 24 * 1.2 = 2500 – 300 kcal = 2200 [...]
[...] węglowodanów. Trening: 3 czasem 4 treningi w warunkach domowych ok 60 minut ( pompki, pompki z poręczami, podnoszenie na schodach(tylko nachwyt), ćwiczenia z gumami) plus raz w tygodniu mam czas na siłownie. Z suplementów do tej pory stosuje tylko białko i l-karnitynę(która nawiasem mówiąc chyba była stratą pieniędzy). Przy takim treningu [...]
[...] nie daje rady. Raz nawet coś chrupnęło tak jakby się kość przesuneła. na codzień bez problemu macham rękami itp i nic nie boli, jedynie takie coś pojawia się na siłowi. Teraz pytanie: Co może mi dolegać? Czy iść z tym do lekarza?( jakiego?) Czy może wystarczy kupić jakąś maść ? która pomoże?(jaka?) Czy powinienem przez pewien okres ćwiczyć [...]
Cześć. Lecę ponad dwa miesięcy cypek 400mg + deca 300mg tygodniowo, do tego 1000 iu HCG raz na tydzień. Robię na tym masę. Przybyło 4 kg na wadze. Wszystko grało i chuchało, aż tydzień temu poczułem na treningu, że coś nie gra. Od tego momenty codziennie mam ciśnienie 140-160 na 70-90. W ciągu dnia skacze, ale raczej rzadko schodzi poniżej 140. [...]
Po raz pierwszy od ponad 16 lat do Polski powraca wrestling na żywo. Do or Die Wrestling, Pierwsza Polska Federacja Zapasów Zawodowych, zaprosiła do Warszawy na to wydarzenie największe i najznakomitsze gwiazdy z Ameryki i Europy. Data gali - 24.10.09 Miejsce: Klub Stodoła, Ul. Batorego 10, Warszawa 7 ekscytujących meczów! Zapowiedziane walki: [...]
[...] Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Praktyka szkoła spacer Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna raz na tydzien Odżywianie: Praktycznie wszystko lubie ser żółty nie lube kaszy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane [...]
[...] lata, jestem studentem z siedzącym trybem życia, ale uprawiam dużo sportu. W lecie jeżdżę na rolkach/rowerze, biegam i uprawiam inne tradycyjne sporty (nic regularnie, ale raz w tygodniu zawsze coś jest.) Regularnie ćwiczę: Poniedziałek: siłownia Wtorek: 90 minut WF (piłka nożna etc.) Czwartek: siłownia Piątek: 45 minut basen + siłownia Sobota: [...]
[...] orzechami, zdrowymi tłuszczami. Pije koktajle z masłem orzechowym po śniadaniu. Nie jestem w stanie się napychać torebkami ryżu, ilościowo jest to dla mnie za dużo na raz. Rozważałam treningi siłowe, ale tu też pojawia się problem z czasem, którego nie posiadam :) wieczorami jestem zmęczona, padam o 22, wstaje 5-6. Kawa na mnie zwyczajnie [...]
Bylem dokladnie 4 razy na silowni. Mam zestaw cwiczen, ktory zaczyna sie od wyciskania sztangi. Dwie serie 15 i 12 powtorzen. Za pierwszym i drugim razem wszystko bylo ok(co prawda mialem duze zakwasy), jednak gdy poszedlem 3 raz na silownie nie dalem rady zrobic tego cwiczenia. Oprocz tego podczas podnoszenia czulem jakby kosc mojej prawej [...]
Witam. W niedzielę kończę cykl kreatynowy i niedługo chciałbym zrobić moją pierwszą redukcję z prawdziwego zdarzenia(na diecie low carb). Wiem, że nie należy od razu się redukować i planowałem zrobić fazę podtrzymania ok. 4 tyg - tu nie jestem właśnie pewien czy dobrze.... Z 400 ww mam zamiar przejść na: B: 230 W: 180 T: 60-70 Muszę zejść z 220 [...]
