[...] w postaci 3g w DT. Do tego: - ZMA - Omega 3 - wit. C - potas - multi - wit. D3K2 Wszystko to stosuję przez cały rok (jedynie d3k2 w okresie letni co drugi dzień). Teraz chciałbym coś dodać, coś co dodatkowo polepszy trening. Widzę, że najczęściej poleca się cytrulinę, beta alaninę, NAC, ALA, BCAA. Przedtreningówek nie stosuję, tak samo [...]
Witam panowie.Wlasnie koncze pierwszy cykl hst i jestem zadowolony jednak pojawil sie problem bo musze zaczac przygotowywac sie do kilosa w bieganiu i podciaganiu na drazku.Wymyslilem ze okroje trening hst do podstawowych cwiczen i dolorze po kazdym treningu bieganko na bierzni.Plan wygladal by nastepujaco: Podciaganie na drazku szeroko [...]
[...] (jestem w tym początkujący). Czy moglibyście polecić mi jakieś ćwiczenia? Odkąd zacząłem rzucać kulą nie jestem w stanie wykonywać normalnego treningu na siłowni, gdy choć raz wycisnę sztange na której wykonuje około 15 powtórzeń automatycznie daje o sobie znać klatka, podobna sytuacja ma się z wykonywaniem rozpiętek. Dodam, że jak narazie [...]
[...] hantle na wysokości głowy, w drugiej hantle spuszczone w dół, jaka różnica / co efektywniejsze?). Wypady jednonóż. Ramiona: Uginanie ramion w nachwycie (mogę robić 2 na raz, czy pojedynczo każdą rękę?). Unoszenie hantli stojąc w chwycie młotkowym. Ćwiczenie na triceps, którego nie umiem przetłumaczyć: Overhead Dumbell Klatka: Wyciskanie [...]
[...] Amerykanin zanotował cztery wygrane z rzędu pokonując m.in. Rafaela dos Anjosa i Neila Magny’ego. Brady legitymuje się nieskazitelnym rekordem 14 zwycięstw, w tym 4 odniesionych w oktagonie UFC. Ostatni raz 28-latek walczył w marcu, na UFC 259 poddał on Jake’a Matthewsa. Gala UFC Fight Night 198 odbędzie się 20 listopada w UFC APEX, w Las Vegas.
[...] po całym treningu bylem strasznie zmęczony,wiem zapewne powiecie ze trening normalny ale dla mie osoby ktory wazy 90kg to byl to za duzy wysilek jak na 1 raz,i nie wiem czy isc cwiczyc dalej,i miec nadzieje ze bedzie lepiej czy pojsc do trenera i powiedziec mu czy moglby robic mi na początku trochę lżejsze treningi?jak [...]
[...] 0 różnicy. Nie spodziewam się, że bedzie mnie wyrywał z kapci, ale chociaż potliwość czy pobudzenie powinno być. Brałem wcześniej Black Bombsa, tą nowszą wersje niestety oraz Animal Cutsa i efekt był prawie natychmiastowy, a tu go brak. Z ciekawośći wziałem 2 kap z pół godziny przed snem i nie było żadnego problemu ze snem, więc zastanawiam [...]
[...] zonka jest ze mna na diecie i jej nie sluzy ketoza, ma slaby metabolizm i waga jej nie chce schodzic. Tak wiec postanowilem sprobowac z Low Carb, powiem szczerze ze pierwszy raz bede na tej diecie bo nigdy nie bylem zwolennikiem laczenia ww z tluszczami na redukcji ale slyszy sie bardzo dobre opinie na temat LC i chcialbym tez wreszcie robic [...]
[...] nie widze zbytniych wyników w spalaniu tłuszczu na brzuchu. Tak więc, mam prośbę do doświadczonych userów na tym forum. Pomożcie mi, już nie wiem jaką diete stosować, jaki trening byłby dla mnie w sam raz. Każde naprowadzenie mnie będzie wielce pomocne. Przepraszam za kolejny, zbędny ( dla mnie najważniejszy ) post na tym forum. Z góry dzięki.
[...] z takim problemem do Was,ogólnie zaczłałem dietke Low Carb,lesz cwicze 4x w tyg po 1-2h.Rano(musli)i przed treningiem wrzucam zawsze ok 100g ryzu białego(choc wiem ze brazowy lepszy by był)i po siłce tez wegli troche ok 100g Dieta wygląda tak : 7.00 musli 100g mleko jogurt+musli lub Albuminy jaj 9.00 piers z kury(100-150g) sałatka z griill [...]
[...] juz sily na triceps. Robiac klatke z bicepsem i na nastepny dzien plecy + triceps, kiedy robia sie zakwasy na bicepsie, ciezko zrobic plecy i wtedy ciezko zrobic plecy jak trzeba. Wiec co wy o tym myslicie, myslalem tez nad tym by odpuscic sobie biceps i triceps w ponidzialki i wtorki i zrobic te 2 partie raz w tygodniu w piatek. Pozdrawiam
[...] trochę poprzednio było max test jaki leciałem to 1g tygodniowo ale miałem ok 3 lata przerwy od cykli więc stwierdziłem że poprzedni cykl polecę 250 ed4.. i było spoko . Teraz mam pytanie odnośnie dawki testa oraz mastera mam już na stanie cypka i mastera enana z andro.. bardzo proszę o jakąś rozpiskę co do dawek , dodam iż mastera lecę [...]
[...] fizycznie, starannie rozciągam mięśnie, siły do biegania jeszcze mam, regularnie przyjmuję magnez, lekarz nie wykrył żylaków, przed meczem jestem dobrze nawodniony oraz najedzony, w czasie meczu również staram się pić wodę małymi łykami, w przerwie i przed meczem zjadam banana, próbowałem nawet grać bez ochraniaczy, brałem Venestin Forte [...]
[...] obciazenie to 110kg) i laweczke. Moje pytanie do was jest takie: Ile czasu potrzeba by moc podniesc wiekszy ciezar niz obecnie te moje 35 kg? Dodam ze podnosze go nawet 15 razy,a probowalem 50kg i nie dalem rady podniesc nawet raz. Ponadto ja prawie codziennie cwicze ok 60 min, czasami tylko robie przerwy dla regeneracji. W przerwach miedzy [...]
[...] po dziś dzień. Byłem wczoraj u ortopedy, który tam pomacał te kolano i stwierdził że to zwykły siniak. Objawy to głównie lekki ból przy prostowaniu albo zginaniu kolana oraz właśnie krwiak, obrzęku nie ma, dam rade podbiec, chodze też bezproblemowo. Myślicie, że to może być zwykłe zbicie czy powinienem udać się jeszcze raz do innego ortopedy?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podbijac wszelkie kalorie tluszczzami. Bede startowal od 3k kcal pozniej stopniowo dodam jakies 200-300kcal Czy jajecznica bez wegli jest dobra po trenigu? Prawdopodobnie raz w tygodniu bede chodzil rano na silownie i stad to pytanie. Ponadto planuje dodac olej ryzowy do diety. Co o nim myslicie? Bardzo prosze o wszelkie porady jakie produkty [...]
Witam - staż 3,5 lat - waga 80kg 174cm Witam ostatnio brałem po raz pierwszy kreatyne MONOHYDRATE w całkowicie czystej postaci( z universala) do tego wziołem transportery tauryna. dawkowanie było odpowiednie mianowicie -Stan nasycenia 20g -5dni -potem 5g/ed Niestety jestem w 100% przekonany ze monohydrat na mnie nie działa.(nie przyswaja go moj [...]
[...] deca + dianabol 10 mg. Biore 2 szoty sust i 2 ml deci na tydzien. 2-3 dni temu na bicepsie przy barku zrobil mi sie pryszcz dosc spory i bolesny bo jak wiadomo biceps to wrazliwe miejsce a na okolo jest mocno zaczerwieniona skóra. Dzisiaj go wydusilem i wylecialo troche bialej mazi a potem zamiast wody ( przewaznie jak sie wydusi pryszcza i [...]
Z przyjemnością informujemy, że elitarny TREC TEAM znowu się powiększył. Do naszych zawodników dołączył kolejny utytułowany polski kulturysta – Artur Szudrowicz. Po raz pierwszy na scenie pojawił się on na Mistrzostwach Szkocji w 2009 roku. W 2011 zwyciężył w Kulturystycznych Debiutach w Ostrowii Mazowieckiej, zdobył także 1 miejsce na Pucharze [...]
[...] chciałbym skoncentrować głównie na sile, w mniejszym stopniu na masie, rzeźbie brzucha, trochę pleców i w większym stopniu bicepsa. Jestem facetem 186 cm wzrostu, 80kg wagi oraz 19 prawie na karku. Ćwiczyłem 4 miesiące raz z przerwą 1 tydz na jakiś 2 miesiącach kiedy to ścięgno tak mi dokuczało że z bólu nie mogłem ćwiczyć, teraz miałem przerwę [...]
