[...] dostępu do siłowni. Pomyślałem więc, że mógłbym kupić sobie jakis reduktor tłuszczu (czytalem po wypowiedziach, ze dobry jest dyma burn) gdyż kiedyś byłem bardzo otyły, a teraz zostały mi już resztki tłuszczyku, ale chcę się go pozbyć raz na zawsze. Stosując takowy spalacz mógłbym uprawiać tzw. aeoroby tj. pływanie (jezioro bede mial 500 metrow [...]
Witam wszystkich. W związku ze zbliżającą się "zimą" czas po raz kolejny wziąć się za siebie i zwiększyć masę. Cały cyklon będzie podzielony na 3 etapy, ze względu na obecność kreatyny w suplementacji. ETAP I (tyg 1-10) Pre-workout: ??? Kreatyna: mono* + GM (po treningu) Bezpośrednio po treningu: po miarce MA i WPC (początkowo końcówka puchy [...]
Siema, proszę o ocene mojej diety i ewentualne wskazówki. Robie to pierwszy raz, prosze o wyrozumiałość. wiek: 19 lat wzrost: 173 cm waga: 73 kg zapotrzebowanie: wg. dziennika vitalmax ~2900kcal (trening 6xtyg - 50min - bodybeast); wg. planu body beast(step by step) - 2600kcal cel: zbudowanie masy mięśniowej, przy utracie tkanki tłuszczowej - [...]
[...] kupić jeszcze Hi tec Beta-alanin Powder - 5g przed treningiem Trec cm3 Jabłczan - 5 g przed treningiem lub po Mam w zapasie 750g kreatyny hi tec mono. i 5kg białka hi tec whey c-6 i też bym chciał jakoś dodać to do suplementacji. Pozdrawiam Niech teraz ktoś wyrazi swoją opinię jak dawkować te suplementy i kiedy je zażywać najlepiej.
[...] Chciałbym prosić was o porade odnośnie mojego cyklu masowego. Zaplanowłem go na 50 dni. Dieta przewiduje 200g bialka 400g węgli i 40g fatu. Trening typowo masowy, 5 razy w tygodniu w systemie 2131 , kazda partia z wyjatkiem bicepsa(2x)i brzucha(4x) trenowana raz w tygodniu. Moje pytanie dotyczy suplementacji. Zdecydowalem sie na - [...]
Witam. Dwa lata temu odchudzałam się wraz z Waszym forum. Ćwiczyłam 4 miesiące na siłowni, 5x w tygodniu, ćwiczenia siłowe + orbitrek jadłam zgodnie z Waszymi wskazówkami i uzyskałam wymarzoną sylwetkę.( zgubiłam ok. 12 cm w pasie, nie pamiętam, ile wagi) Niestety, po zaprzestaniu ćwiczeń waga dość szybko podskoczyła z nawiązką i cały czas rośnie. [...]
[...] mi latwo przybrac na masie. Acha, poza tym, mam 19 lat. Dieta + jakies odzywki bo dotad zadnych nie bralem, a stoje w miejscu, wczesniej chodzilem na silke ze 3 - 4 razy w tygodniu, wyczerpujace treningi to byly, obecnie to wiadomo, nie widze efektow od jakiegos czasu i tak 1 raz w tygodniu ale gdybym cos zakupil to na pewno znowu zaczne [...]
[...] czasu duzo gralem w pilke i cwiczylem na silce, bylem w dobrej formie, wyciskalem 100 na klate w ogolniaku, niestety przyszly studia ciezkie chwile, zycie sie zmienilo, teraz siedzaca praca no i na efekty dlugo nie trzeba czekac, waze ok 85 kg przy 180 co daje mi, mysle okolo 10 kg nadwagi, swego czasu w formie wazylem okolo 75. Jedyne co mi [...]
mały treningZamierzam porządnie wziąć sie za siebie i zacząć regularnie cwiczyć! Chce to robić stopniowo, a nie od razu od wielkiego wysiłku, choć nie ukrywam że czasmi lubie dobry wycisk sobie dać! Chciałabym Abyście mi pomogli ustalic jakiś plan treningowy! co prawda nie mam kasy na żadnego rodzaju odżywki itp. nie stac mnie też na siłownie! 2 [...]
[...] siłownia jest otwarta od wtorku do piątku i cwiczyłem wtorek i piątek to na czym mi zalezy czyli barki(genetycznie strasznie wąski_ klatke (tu mi masa leciała az miło) oraz troche z miniejszy mnaciskiem biceps.Reszty mięśni na razie cwiczyc nei musze bo są proporcjonalne i to z dużym zapasem,np nogi mam potężne az za bardzo. Barki klatke [...]
[...] aeroby no nie wiem co jeszcze jest w tej kwestii.. Nie mam pojęcia co będzie najepsze na "podrasowanie" się. Ogólną kondycje napewno można poprawić głównie przez bieganie ale czy to w moim wypadku będzie trafne uprawiając ten sport ? czy może jazda rowerem ? Nie wiem naprawde i proszę jeszcze raz heh POMÓŻCIE bardzo mi zależy. :) POZDRAWIAM
Witam. Po raz drugi, ale pod innym loginem. Trening siłowy zaczęłam pod koniec września, czyli niedługo minie 2 miesiąc. Dieta jest czysta, jedyne co? to czasem wpadnie więcej kalorii niż to założone 1700-1800. Na szczęście nie jem już mniej niż to zapotrzebowanie, bo to się częściej zdarzało - miałam problem z niedojadaniem. Mięśnie troszkę [...]
[...] zmienialy sie w zależności na jakim etapie byłem. Obecnie jest okres masy leci prolo 500 i deka 300 (sr i ndz).Pomimo ze hormony unormowane libido kleka przy dece.Dostinex raz na 2 tyg tabsa symex 2tabsy w tyg i estro lekko ponad widelkami.Mam tej deki na 16tyg. Prolo poleci caly czas narazie a ta deke chcialbym pozniej zamienic ew na npp lub [...]
[...] 64kg Wzrost- 180cm Wiek-18 lat Uprawiane dyscypliny: Biegi średnie, aktualnie budowa bazy tlenowej na wiosnę (staż 1,5 roku, bieganie bez trenera, amatorskie) Siłownia, 2-3 razy w tygodniu. Teraz problem: chcę przejść na dietę TKD, ale ładowanie glukozą bardzo mnie osłabia przed trenigiem, czuję się po nim niezbyt dobrze. Czy można ładować się [...]
siema. planuje cykl na trenie. Mam 2 butle trenbolonu mix z Phenom pharmacy. Ogólnie nie wiem jakiego teścia do tego wybrac. myslałem o: testo mix 350mg z phenoma enana (razak, flor) lub propa (phenom, flor, razak) trena chce walic e3d po 150mg i razem co e3d chciałbym tescia walic. to wyjdzie 8tyg. co byscie polecili i jakiej firmy. interesuje [...]
[...] przemiana materii): nie zrozumiałem 16. WYNIKI SIŁOWE: - -klata: - 150 -martwy ciąg: - 120 -przysiad: - 120 Witam posiadam trzy opakowania hcg po 5000 jednostek każde oraz 2 opakowania clomidu po 10 tabletek Jestem w trakcie cyklu na omnadrenie pochodzącym z apteki Miałem go 20 ampułek z czego zostało mi jeszcze 7, ampułke wbijam raz na [...]
Witam, ważę obecnie 86 kg przy wzroście 174 cm, miesiąc temu ważyłem 94 kg, lecz po zastosowaniu diety zaleconej przez dietetyka zrzuciłem właśnie około 9 kg. Teraz chciałbym jeszcze schudnąć, bardzo by mnie ucieszyło, gdybym dał radę zrzucić w ciągu kolejnego miesiąca jeszcze około 6-5kg. Niestety żadna dieta już nie wchodzi w grę, ledwo [...]
[...] po 15kg rower stacjonarny piłka ew. ekspander chciałabym robić coś takiego w formie treningu obwodowego 1.Mięśnie klatki piersiowej -wyciskanie sztangielek leżąc ( narazie będą pompki, w ławeczkę zainwestuję z czasem) 2.Mięśnie najszersze grzbietu -podciąganie sztangielki do boku tułowia 3.Mięśnie grzbietu -martwy ciąg za sztangielkami [...]
[...] testosteron wszystko w widełkach dostałem skierowanie na zabieg do chirurga plast. Cykl z początku miał być na tesciu ale plany się zmieniły i postanowiłem na pierwszy raz wejść na mete w starej metodzie 10\60 stosująć ją 10mg codziennie rano przez 2 miesiące. Odblok nie potrzebny, czasu dużo,chce spróbować. proszę sobie odpuścić [...]
Miętki mógłbyś wyjaśnić dlaczego skasowałeś mój artykół za rzekome złamanie 4pkt regulaminu forum!??? "Zaśmiecania" działów informacjami nie związanymi z ich przeznaczeniem oraz umieszczania adresów e-mail." po 1 mój post nie zaśmiecał działu!! informacje w nim zawarte miały na celu poinformowanie użytkowników forum o cenach jednej z wiodących [...]
