raz

Witam, nadchodzące wakacje zmobilizowały mnie do rozpoczęcia treningów oraz podjęcia diety. Trenuje 3-4 razy w tygodniu na siłowni wszystkie partie ciała, ale tutaj skupmy się na brzuchu, ponieważ z resztą ciała nie spiesze się, a brzuch chciałbym jednak mieć juz 'gotowy' na wakacje. Mam świadomość, że 3 miesiące to zdecydowanie za mało, aby [...]

[...] - Krasnystaw 200,0 g 213,4 32,0 g 5,6 g 7,0 g dostarczono 3 022,2 kcal b: 215,6 g (26,7%) w: 275,3 g (34,1%) t: 141,1 g (39,3%) Proszę o jakieś wskazówki , spostrzeżenia , uwagi ,poprawki , pierwszy raz układałem dietę, mam 18 lat , wzrost 180, waga 73kg ekto oczywiście .. Zmieniony przez - Jetker1 w dniu 2015-05-28 22:41:13

[...] Licze, że umieszczam ten temat w odpowiednim dziale. Mam 19lat. Mierze 178cm i ważę 72kg. Na siłownie chodzę od połowy kwietnia tego roku. Przez 4 miesiace robiłem FBW 3 razy w tygodniu. Na każdym treningu robiłem kazda partie po jednym cwiczeniu na 3-4 serie. Od tamtego czasu zaczałem robic trening 4 dniowy Push&Pull. Na jednym treningu [...]

[...] zdretwienia - najczesciej rak wydaje mi sie, ze to moze byc skutek braku jakiejs witaminki lub mineralu (tak przypuszczam:D) a moze co innego? ps. to troche denerwujace, bo raz sie w nocy obudzilem i nieczulem CALEJ lewej reki!! tak jakby nie byla moja beznadziejne uczucie! brr! ********************** Gazety kulturystyczne za free [...]

[...] z kasą, także chciałbym, żeby była oparta głównie na ryżu, kaszy, ziemniakach, jajkach, mleku, generalnie podstawowych artykułach spożywczych. Oczywiście mięso mam kilka razy w tygodniu, ale też nie codziennie. Czytałem wasze diety, ale jednak na nie trzeba przeznaczyć troszkę więcej, a u mnie z kasą jest na styk, gdyż siłka też swoje [...]

[...] -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany:4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+meta oraz prolo solo (kilka lat temu), prolo+wino, max+deca 8. TRENING: split 5x/week oraz aeroby 4-5x/week 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] pierwszym poziomie napotkałem trudnosci jakie sprawiaja mi pompki. Ostatnio przytylem o 5 kg, wiec ida mi bardzo, bardzo ciezko. Zrobie 4, potem kicha, wczesniej robilem na raz ok 10. Tak wiec prosze was o pomoc, jak szybko nadrobic ten brak w lapie, zeby przynajmniej zrobic 2x10. Polpompki cos pomoga? Mam do dyspozycji hantelki, ale to chyba [...]

[...] temat ponieważ wydaje się bardzo interesujący dla osób których nie interesuje "bomba kulturystyczna" Mianowicie załóżmy że podajemy 25mg testosteronu enan codziennie oraz do tego około 100j.m. HCG Pytania nasuwają się tego typu czy przy takich mikro dawkach nie można podawać testo podskórnie w brzuch tak jak HCG? co będzie bardziej [...]

[...] 7.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9 brzuch pomoże mi ktoś czy to jest dobry plan treningu? bo podobno mam ćwiczyć 3 razy tygodniowo i wszystkie grupy mięśniowe na raz...oraz chcę nabrać trochę masy(nie piszcie mi o jakiś dietach bo to nie dla mnie,uważam co jest(nie jem śmieci typu chipsy [...]

[...] , najpierw przeczytajcie cały poniższy artykuł, nie jest długi: http://motyl.wordpress.com/2008/04/27/czy-mleko-szkodzi-dorosli-i-dzieci/ Co Wy na to ???? Bo ja mam teraz zamiar przestać pić mleko. Już nie pierwszy raz słyszę i czytam coś takiego na temat mleka właśnie, że dorośli nie powinni pić mleka. Producenci odżywek , piszą żeby [...]

[...] że znajdzie się ktoś na forum którego porady będą pomocne na początku mojej przygody z siłownią. Pewnie znajdzie się też ktoś kto napiszę żebym poćwiczył "na sucho" trochę lub żebym wpieprzał cały czas ryż i kurczaka, ale jak już pisałem, dieta nie specjalnie będzie się u mnie sprawdzała. Jeszcze raz dziękuję za wszystkie porady i pozdrawiam.

czesc wszystkim 3 tygodnie temu rzucilam papierosy i przytylo mi sie, zawsze bylam szczupla moglam jesc kiedy chcilaam i ile chcialam, nie mam pojecia co to dieta i co teraz zrobic a przeszkadzaja mi te kilogramy, pomozecie mi? reszte danych uzupelnie pozniej bo nie mam czym sie zmierzyc :) aha waze teraz 54 a wazylam 49 i chcialabym wrocic do [...]

Witam Amatorów, Ekspertów w moim temacie. Hmm może zacznę od początku ...jestem ektomorfikiem ... teraz 30 lat ... Gdy miałem do 25 lat mega ciężko było mi nabrać masę... Odżywki , węgle białka wciskałem kilogramami i co ...nic... Szczerze dieta nie pomagała... Chodzież dbałem o każda witaminke... Az do pewnego czasu... Kolega miał [...]

[...] tylko brzuch wystaje przed nos. Mam 27lat, mierze 179cm i waga oscyluje około 76-77kg. W pasie mam około 95cm (sic!), a biceps klata itd to porażka (czytaj badyle). I teraz cały pic polega na tym żeby "to co na dole poszło do góry". Wkońcu chciałbym wyglądać jak człowiek. Wszysyko fajnie, dieta, cwiczenia itd, tylko obawiam się że mimo [...]

[...] Cypionate - 50mg Nandrolone Decanoate - 50mg - Enanthanon: Testosterone Enanthate - 250m Jedno i drugie brałem co 5 dni po 1ml. Wzialem juz 20ml każdego. Dodatkowo raz dziennie od 11 dni biore Altamofen Tablets by Alpha Pharma (Generic Nolvadex) tak profilaktycznie. I teraz najwazniejsze Nolvadexu mam jeszcze 9 tabletek i tak mysle zeby [...]

[...] glownie masowego, mysle o dece z prolo lub omenem metka i na koniec poleciec wino. najwieksze dawki tescia jakie bralem to 500mg/tyg a deki 200mg/tydz. jak proponujecie teraz poleciec? myslalem o dece 300-400/week i prolo 500-600/week z winem nie wiem nigdy nie bralem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 92 Wzrost: 184 Obwód klatki: nie [...]

[...] innych ale nie wyobrażam sobie założyc krótkiej bluzki czy spodenek. jak jestm ubrana jest ok! Nie stosuję żadnej diety, jem normalnie, może za dużo, nie wiem. Bardzo liczę na fachową pomoc profesjonalistów. Pordrawiam gorąco. ps. Piszę jeszcze raz ponieważ wtedy zaznaczyłam nieswiadomie jakas opcję pomocy tylko specjalistów.! Przepraszam :)

[...] np. spaceru odczuwam pewnego rodzaju uczucie dyskomfortu w głowie i lekkie otępienie, nigdzie nie boli ani nie kłuje, po prostu takie coś. Druga sprawa to taka, że raz na jakiś czas nagle zaczynam odczuwać coś co można porównać do ataku paniki, otóż np. dzisiaj na lekcji w szkole nagle zaczałem się stresować i bać, sam nie wiem tak [...]

[...] jestem po cylku masowym (na staku kreatynowym) jest ladnie ale ten brzych mnie dobija. mam pytanie jesli ogranicze bardzo spozywane kalorie mniejwuecej do 1500. przy tym 3 razy silownia w tygodniu jakas pilka i basen do tego dozuce oczywiscie odzywka bialkowa i bcca przed i po treningu to czy to co wczesniej zrobilem na cyklu masowym czyli masa [...]

Cześć Generalnie mimo, że blisko 10 supli przychylam się do tego aby od nich odchodzić na rzecz normalnego jedzenia. Niemniej niektóre są fajne z róznych powodów, narazie jeszcze trochę się nimi pobawie. Dlatego: 1. Detoksy a. Jak często robić detoksy? b. Ile powinny trwać? c. Jakie suple obejmować? d. W jakim momencie jest dobry czas na [...]