[...] robilem cykl na mono olmpu 10g rano i wieczorem + animal pump przed reningiem+ bialko olimpu 3kg + incredible bulk mvp. efektem ejst 12kg masy, acz niekoniecznie czystej. raz w zyciu robilem redukcje czego efekt byl tki: obecnie jako cel postawilem ml redukcje i potem dlej z masa jedziemy. pozdrawiam. Zmieniony przez - xmaniasx w dniu [...]
Takie luźne pytanie - ile wam zajeło przejscie z wyciskania 100 kilo na klate (na raz) do 120 kilo? Zmienialiscie jakos swoj trening gdy doszliscie do setki? Teraz biore 100 i zastanawia mnie czy mozliwe zebym do wakacji dal rade wycisnac 120. Pozdr!
Witam. Mam 26 lat, zaczalem cwiczyc w 2003 roku ale po wypadku i kilku zlamaniach mialem prawie roczna przerwe. Wczesniej dysponowalem calkiem niezla sila a teraz wiadomo. Stycznosc z dopingim mialem tylko raz. Byl to metanabol oczywiscie rosyjski :) Teraz chcial bym zeby ktos mi poradzil co mam brac zeby uzyskac duze przyrosty sily i moze troszke [...]
Obserwuję kulturystykę od wielu lat i obecnie w 2020 roku chyba zapanował najwiekszy marazm od przynajmniej kilkudziesieciu lat. Oprócz spraw organizacyjnych,społecznościowych,ideologicznych dotyczacych kulturystyki,dodatkowe i bardzo silne ciosy przyszły przez pandemię I i teraz II rzutu. Zakazu trenowania to nie było i w socjaliźmie i w stanie [...]
[...] i mineralow codziennie, -duza ilosc batonow matrix pro 32 25g bialka,nie wiem kiedy je jesc, i jeszcze mam zamiar dodac olej lniany tylko nie wiem gdzie i ile.pierwszy raz rozpisywalem diete,wiec jest pewnie zla,ale po to jest forum zeby mozna bylo sie zz kims na ten temat kontaktowac,prosze o poprawki i wskazowki i nienajezdzanie na mnie [...]
[...] sztangielek bokiem w górę Ćwiczę już na masę od roku różnymi planami moja wiedza o odżywianiu była minimalna dlatego nabrałem bardzo dużo wody i tłuszczu chcę to teraz spalić i znów jechać na masę z odpowiednią dietą z wyliczeniem kalorycznym tak jak książka piszę. Wiem że duże znaczenie odgrywa tutaj dieta ale nie wszystko na raz, jak [...]
[...] duży :P Aktywność w ciągu dnia: szkoła, czasami wieczorem jeżdzę na rowerku i gram w piłkę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka dość często, rower raz w tygodniu Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko co możliwe [...]
[...] to jest zwiazane z moim trybem zycia.praca dom spanie.calkowicie odmienne zycie jak wpolsce.wstajesz wczesnie rano wracasz pozno wieczorem.ale nie o to tu chodzi.pierwszy raz bede zchodzil na wadze wiec chce sie zabrac do tego zfachowa pomoca. treningi.4 razy w tygodniu.rano aeroby w poludnie silownia. moja dieta wyglada tak moje [...]
[...] karierze Shavkat Rakhmonov świetnie rozpoczął swoją karierę w UFC. 27-letni zawodnik z Kazachstanu w swoich pierwszych trzech walkach pokonał Alexa Oliveirę, Michela Prazeresa i Carlstona Harrisa, ale może mieć problem ze znalezieniem kolejnego przeciwnika. Rakhmonov (15-0 MMA, 3-0 UFC) twierdzi, że Li Jingliang (18-7 MMA, 10-5 UFC) unikał [...]
Cześć, mam może takie nietypowe pytanie. Z natury jestem ektomorfikiem (pewnie się dziwicie, co robie w tym dziale w takim razie). Miałem straszne kłopoty z nabraniem masy mięśniowej, ale udało się. Teraz idą wakacje, nie jestem obtłuszczony, mam w pasie 80 cm., a chce zbić tak do 75 cm., żeby było widać kaloryfer. Co polecacie z suplementacji [...]
[...] tego, że mam 20 lat 183 cm i ważę 74-5 kg (ogólnie jestem dość szczupły). Ma siłownie uczęszczam hmm... w sumie od dawna z czego zawsze to było takie sporadyczne - czasami raz na tydzień potem miech przerwy, następnie kolejny miesiąc 3 razy w tyg itp. Poważnie się zabrałem za siebie koło listopada 08 ćwicząc następująco: Pon: Klatka 4-5 ćwiczeń [...]
[...] (Jako że każdy posiada własne "właściwości" nie mogę znaleźć odpowiednika mojego na forum, w związku z powyższym, otwieram nowy temat) Moim celem jest nabranie masy, a za razem nabranie masy mięśniowej. W najbliższym czasie, planuję zapisać się na siłownię. I tutaj mam jeden problem: Ważę poniżej przeciętnej, a mam zamiar ćwiczyć. Zawsze [...]
[...] dwóch lat staram sie zdrowo odżywiać, od roku mieszkam sam, sam gotuje i od tego czasu moja micha wygląda podobnie tzn; 1 posiłek 2 jajka+3 białka---100gr mąki żytniej razowej/ płatków owsianych, jogurt jogobella light, rodzynki, 5gr smalcu 2 posiłek 30 gr wpc, 120 gr razowca, 3 plasterki sera gouda 3 posiłek 100 gr ryżu, 200 gr cyca z [...]
[...] rowerek stacjonarny - do wyboru -dorzuce też brzuszkki 100 dziennie :) Siłownia: mysle ze za miesiąc zkompletuje sprzęt:) Alkochol odrzuce , palić nie pale , fast fodów - raz na jakis czas. Problem: Waga , brzuch , Cel przyszłościowy : POwrót do piłki (wierze w to bardzo!) Chyba dobrze opisałem moja sutuacje i cele:) Diete wkleje . Prosze o [...]
[...] fizjologiczny. DAA odgrywa istotną rolę w kontroli produkcji hormonów płciowych, w tym w biosyntezie testosteronu u mężczyzn. Produkt został wzbogacony o cynk, witaminę B6 oraz o kwas pantotenowy. Cynk pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu testosteronu we krwi. Witamina B6 przyczynia się do regulacji aktywności hormonalnej, a kwas pantotenowy [...]
[...] cięzarem lub bez niego Stretching: Też http://www.sfd.pl/Streching_Rozciąganie-t57130.html Napiszcie cos o tej rozgrzewce i czy te ćwiczenia Stretchingu wykonywac tylko raz poprzez utrzymania mięsnia w pozycji rozciągniecia przez 15-30s czy tak wiecej razy ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa [...]
[...] jakbym ważył jeszcze mniej :/. Postanowiłem w końcu na dobre wziąć się za siebie, ułożyć sobie dietę i solidnie i regularnie ćwiczyć. W sumie dietę układałem sobie pierwszy raz, ale trochę czytałem i myślę, że nie jest aż taka zła - o tym Wy zadecydujecie: śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 750ml Płatki kukurydziane - 30g Kakao rozpuszczalne [...]
[...] Olimp punkty dystrybucji? Ja do tej pory tak właśnie robiłem. Ostatnio zainteresowały mnie jednak ceny tych samych produktów na Allegro. Przyznaje, że ostatnio pierwszy raz kupiłem odżywki w taki właśnie sposób. Wybrałem oczywiście ofertę Apteki która także ma certyfikat firmy Olimp. Ostatnio znalazłem jednak bardzo atrakcyjną ofertę. [...]
Witam, zwracam się z prośbą o ocenę planu treningowego FBW na redukcję w warunkach domowych, mam do dyspozycji w tym momencie drążek rozporowy oraz hantle żeliwne 2x20kg ze zmiennym obciążeniem, chciałbym również ćwiczyć z własnym ciężarem ciała. Natomiast nie posiadam zbyt dużej wiedzy nt. układania odpowiedniego planu treningowego dlatego też [...]
[...] lecz masa jest bardzo dobrej jakości . Zastanawiam się nad kolejnym cyklem myślałem o cypio + deka .. gościu polecił mi trenbolone . Co polacacie dla mnie na masę , niechcę być też być świniakiem lecz planuję troszkę zdobyć dobrej jakości masę . Odblok oczywiscie po każdym cyklu HCG + clom . Chłopaki jeszcze raz MASA :D Z góry dzięki za pomoc
