Witam, moje dane: 2) wiek 17 3) waga/wzrost 96kg/199cm 4) staż treningowy 7 miesięcy 5) cel cyklu dobicie 100kg, potem rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy carbo 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) wyrzuciłem śmieciowate jedzenie, 5 [...]
[...] oma potem piątek oma, czyli amp 3 dni wolnego i następny, potem będzie brał testosteron tak jak ome lub jeden dzień więcej przerwy będzie miał przed następną ampułką i razem z tym testosteronem będzie brał winsatrol. Wyszło mu ok 78dni cykl czy to nie za dużo. On już jest bardzo napalony na to i nie wiem czy zrezygnuje ale raczej nie a [...]
[...] itp.) Czym się wzmocnić na dzień egzaminu? Od 2 tygodni biorę kreatynę i witaminki, oczywiście ćwiczę, głównie bieganie i ręce. Nigdy niczym się nie "wspomagałem", żadnych preparatów nie brałem. Chcę po prostu zdać dobrze ten egzamin, jednorazowo. Moje wyniki na dzisiaj są za niskie o jakieś 10-15% od takich, jakie chciałbym uzyskać. Pomożecie?
no wlasnie tak jak w temacie otorz muj problem polega na tym ze mam icvh troiche na tylku jak sie ich skutecznie i bezproblemowo pozbyc myslalem nad piankami bo bez skaleczen i ogulnei latwo ale podobno szczypie w wiadomych miejscach maszynka odpada bo mugl bym sie niedajboze zaciac a to jest nie mily widok :D a moze plastry doradzcie cos
Hej Szukam porady … mam 32 lata, majac 22-25 ostro chodzilem na silke, dieta itd, dala mi troche kreatyna (1-2 cykl), tez prohorm - bralem Nortesten - ale generalnie miesnie mi raczej nie rosly, tylko troche tricepsy i barki … sila szla, to fakt ... od tego czasu powiedzmy ze caly czas cwicze ale bardzo lajtowo ... pomyslalem żeby wziąć jakis [...]
[...] wynik: Dipsy, podciąganie na drążku i przysiad ze sztangą Moim celem na siłowni ma być czysta siła. Czyli jak najwięcej podwieszonego ciężaru do dipsów/podciągania, oraz jak najwięcej ciężaru na sztandze w przysiadzie. Tylko to się teraz dla mnie liczy, nic więcej :). I tu rodzą się moje pytania: 1. Czy robienie tych 3 ćwiczeń raz w [...]
[...] nowy ale przejdę do rzeczy, zacząłem ćwiczyć od lutego tego roku, wiek 20 lat(wcześniej zero aktywności fizycznej, no life przed kompem etc, taa wstyd) waga w lutym 120kg teraz jest 88-89, co nie jest jakimś mega efektem(ciągle fat zdecydowanie za duży) przy wzroście ~180cm no ale do rzeczy, dzisiaj pierwszy raz zrobiłem interwały, powiem ze [...]
Czesc. Pewnie duzo z was mnie nie zna, bo głównie siedze w Szatni oraz w Sportach Ogólnorozwojowych. Mam tutaj narazie 9 moich fotek i wszystkie były robione dzisiaj. Wszystkie są też związane z koszykówką. Właściwie to niespodziewałem się, że będe miał fotki Aha i na niektórych są wsady, ale nie wyskakiwałem z ziemi, tylko brałem rozbieg i [...]
[...] Ogolnie wyszly mi dosyc slabe badania podwyzszony cholesterol, testosteron na poziomie 3,4 ng/ml. Ogolnie w diecie 3200 kcal mam 90 g tluszczy, jestem na masie, pije gainera raz dziennie, nie wiem skad ten cholesterol, ale sporo bylo chlania w wakacje i genetycznie sprawa z cholesterolem tez nie wyglada dobrze. Natomiast tesciem jestem [...]
do tej pory przez ok. rok cwiczylem fbw, ale dotyka mnie od dluzszego juz czasu stagnacja. sila nie idze do przodu, masa tez nie. nigdy nie cwiczylem "rasowym" splitem, wiec moze akurat cos ruszy. oto trening: klatka, biceps wyciskanie płasko 4x6-8 wyciskanie hantli na skosie 3x8-10 dipsy na klatke 3x6-8 rozpietki na skosie 3x8-10 podciaganie [...]
Skład 2 jajka Inulina -20g Erytrytol -15g Twaróg - 100g Serek Tutti 0% - 30g Kazeina - 50g proszek do pieczenia - płaska łyżeczka Wszystkie składniki mieszamy/blendujemy do uzyskania jednolitej masy, nakładamy do form (polecam silikonowe gdyż nie przywierają) i wstawiany do nagrzanego piekarnika (160 st) na 20-25 minut. Najlepsze po całkowitym [...]
Cwicze (teraz treningiem masowym) brzuch 3 razy w tygodniu, na koncu kazdego treningu. Problem w tym, ze czesto nie mam juz, (np. po nogach i barkach) siły na rownie intensywny i trening brzucha. Czy sadzicie, ze daloby sie trenowac brzuch tak samo jak inne grupy miesniowe, tylko raz w tygodniu, np. w ukladzie klatka+triceps+brzuch? Wiem ze [...]
[...] Czas trwania cyklu: 6 tygodni, od 1.01.2006 do 12.01.2006, 43 dni Suplement: Kreatyna Zapotrzebowanie (180g): 18 dni treningowych po 10g na dzień (dwie dawki po 5g) oraz 25 dni bez treningowych po 5g na dzień. Produkt: VITALMAX Classic Kreatyna Monohydrate 80mesh 300g Cena: 27,99 PLN Suplement: Carbo Zapotrzebowanie (1440): 18 dni [...]
Czy częstsze (np. 2 razy dziennie) mycie włosów, szczególnie w okolicach zakoli normalnym szamponem może coś pomóc? Czy nadmiar witaminy B w tym przypadku może zaszkodzić i spowodować postępowanie problemów "zakolami"? Szukałem już na forum, ale w większości znalazłem porady związane z zakupem jakiegoś specyfiku... Domowymi sposobami można jakoś [...]
[...] Dzisiaj byłem na badaniach, zbadałem wszystko co w innych tematach było za potrzebne. Poniżej będą wyniki. Proszę o rade z czym, jak i od czego zacząć, ile itp itd. Oraz ocenę badań. /SFD/2021/7/27/01da0b3d9197489e8c91f3e00e94519d.jpg /SFD/2021/7/27/36db80ad697147408eae338104c49f57.jpg /SFD/2021/7/27/f1d620d38fb5471aa032a030f2cb482b.jpg [...]
[...] jakies 4 tygodnie bede chcial wskoczyc na cos w tym stylu(plan byl konsultowany z jedna osoba z forum i leciutko go jeszcze zmodyfikowalem ale zalezy mi zeby wcisnac gdzies drazek pomozecie?): Poniedziałek Przysiady 8-6-4-3-2-2-2 Wyprosty ud na maszynie 4x6-4 Wyciskanie płasko 8-6-4-3-3-3 Wyciskanie wąsko 3x6-4 Francuzkie 1 reka 4x 8-6-4-4 [...]
[...] - Z czym jeść ( jak mieszac i z czym a czym popijać)? z góry thx "Braci sie nie traci te słowa mówią wszystko dlatego konsekwentnie trzymamy sie blisko w nie swoich sie nie wp*****lamy wlasne sprawy mamy o nie dbamy w tym kierunku podążamy.." -== tak wyglądalem w lutym http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69046 teraz jestem większy ==-
[...] cykli na SAA. Osobiście mu odradzałem bo uważam, że lepiej już brać coś pewnego jak metanabol ale on się uparł na PH. Poszperałem w dziale i doczytałem się, że na pierwszy raz idealnie nadaje się Epistane a z pewnych produktów na rynku nejlepiej kupić Pro-Epi od Dragon Nutrition. Czy mam rację? Druga sprawa to dawkowanie. Podajcie proszę jak on [...]
[...] sw i normalna wysportowana sylwetke, staz treningowy wystarczajacy. Chodzi mi o wycisniecie maksimum z minimum, mysle o takim czyms: 1-5 npp 100mg e3d 1-6 prop 50mg e2d A teraz mianowicie, mysle aby dolozyc winko w tabletkach od 2-6 30mg ed, aby troszke utwardzic sylwetke, mam problemy ze stawami, w zeszlym roku wycieta łąkotka, takze kolana [...]
