priorytet

ja mialem 1 faze pracy nad soba - nie byc juz spaslakiem. faza trwala, poki nie zobaczylem zylek na bokach brzucha. jednoczesnie drugi priorytet to utrzymywanie sily i/lub zwiekszanie. to gwarantuje przyrost/utrzymanjie miesnia (bo zasadniczo ciezary podnosi sie miesniami - wiekszymi podnosi sie przewaznie wiecej, wykluczam tu sprawe techniki, bo [...]

[...] samo jak bic i tric dlatego tu też mogłyby być po 2 serie ale ja wychodzę z założenia, że łapy i klata to zestaw dyskotekowy a tym samym obowiązkowy ;) i robię to jako priorytet. Co do brzucha to w pełni się zgadzam. Ja robię brzuch 2 x w tygodniu ale czesty trening nie zaszkodzi tym mięśniom. Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2015-11-12 [...]

[...] ale się nie dałem, bo jem jak smok :-P Poniżej kolejny ( i ostatni) film. Jak ponownie coś się komuś nie spodoba, to trudno, ja się poddaję, bo drążek to nie jest mój priorytet. Chociaż spodobało mi się to i pewnie wplotę w plan w przyszłym roku.. Za dużo tych konkursów wziąłem na głowę i zaczynają kolidować z planem na ten rok. Nauczka na [...]

powiesić nie mierz się ,nie waż tylko patrz w lustro- to jest priorytet

[...] jak stosuje wieku wyciskaczy sam tak robiłem i robie do tej pory bo ciskałem troszkę po zawodach.ogólnie planik oka tak bym zostawił i bardzo ważne na cwiczeniach typu siady ,wycisk,martwy,suwnica nie bój się dokładać ciężaru ładuj i niech tern mięsien sie meczy.Za priorytet zarzuć sobie kulosy jak ja ,najszerszy i kapturki 3maj się pozdrawiam.

miesiąc Ci nic za abrdzo nie da by zmieniać potem priorytet. w sporej mierze na obwód ramienia wpływa triceps, można biceps katować a nie za wiele się zmieni jak zaniedbasz triceps.

Michail, moze skrobnąć jakiś priorytet z informacjami co i w jaki sposób należy zamieścić w zapytaniu o poprawę treningu lub jego ułożeniu ??? BRUTUS

2 zestawy A/B jeśli priorytet to klatka i łapy to zrób tak siad tylni/przedni 3s wyciskanie leżąc 4s/skos 3s podciaganie/mc 3s wycisk/unoszenie bokiem 2s pompki na poręczach/uginanie ramion 2s w super serii. zdr

Nie ma szans powtarzać takich treningów 2x/tyg. Jeżeli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej to każda grupa solidnie trenowana raz w tyg. No jeżeli wyznaczysz sobie za priorytet, którąś z partii to wtedy tak można dwa razy w tyg.

[...] 4x20 progresja co trening PUSH wycisk sztangi na skosie dodatnim 15-10-5 pompki na poręczach (wersja na klatkę) 3 max (dodatkowy ciężar) wznosy hantli przodem (skoro klata priorytet to nie ma co przodu maskarować ciągle) 3x12 progresja co serię pompki w podporze 12-10-8-6 dodatkowy ciężar co serię PULL wiosło nachwytem 5x5 progresja co trening [...]

[...] niestety dlatego wszystkie wasze rady i krytyka jak najbardziej wskazane. Będę wrzucal kolejne zdjęcia to od razu mi piszcie jak cos wyglada slabo czy dziwnie. Nogi to moj priorytet i chce je katować ale niestety musze narazie przynajmniej odpuscic przysiady. Będzie suwnica, wyprosty, uginanis leżąc, wspiecia i wszystko co nie będzie dawało w [...]

Zaczynaj w treningu od dużych grup mięśniowych do coraz mniejszych chyba że masz jakiś priorytet .A plan jest raczej dobry ale niech ktoś bardziej doświadczony odpisze.

Serie A spada już na drugi plan to fakt . Wyniki mogą być gorsze , częściej te remisowe . Teraz LM to priorytet

Cien, zależy jaki ma priorytet, nie każdy musi chcieć mieć 100kg :) Co robić, to Twoja decyzja czy masujesz czy redukujesz, my Ci tego nie wskażemy

[...] jest trenowanie od pn do pt boksu z takim podejściem...abyś umiał się obronić wystarczy jak będziesz trenował boks 2-3xtyg i do tego dodał siłkę 2xtyg i jaki tam chcesz priorytet typu np MASA ;) oczywiście aby masa szła to jak pewnie się przekonałeś na tym forum odpowiednia micha musi być a ogarniając całość tygodniowego treningu byś [...]

Nasser El Sonbaty Nasser El Sonbaty jest jednym z najbardziej znanych tuzów kulturystyki lat dziewięćdziesiątych i nic w tym dziwnego, ponieważ jest posiadaczem jednego z największych ciał w branży (jego waga poza sezonem sięga 150kg), a w dodatku jest naprawdę wyrzeźbiony, co przy takich rozmiarach jest niesamowicie trudnym zadaniem. W 1997 roku [...]

Rich Gaspari Rich Gaspari, zwycięzca Arnold Classic i kilkakrotnie zdobywca II miejsca na najważniejszych zawodach w zawodowej kulturystyce, Mister Olimpia, większość swoich sukcesów w zawdzięcza rozwojowi mięśni nóg. Wielu mistrzów kulturystyki w początkowym okresie treningów zaniedbywało mięsnie ud, ale Rich od początku koncentrował się na [...]

[...] około 50 kg , MC 89 kg gdyż obecnie nie posiadam więcej obciążenia i w B na brzuch robię russian twist 3s x 15 z dodatkowym obciążeniem Miałem jakiś czas przerwę okolo 2,5 tyg z powodu problemów z plecami. Chciałbym zmienić trening gdyż jako priorytet stawiam sobie obecnie ramiona oraz dodać jakieś bieganie by zrzucić tkanki tłuszczowej z ud

po pierwsze: napisz ile czasu chcesz poswiecac na trening, po drugie musisz wybrac jakis priorytet: szybkosc albo wytrzymalosc, przy szybkosci mozesz robic 1-2 razy w tygodniu dluzsze rozbiegania, ale przy samej wytrzymalosci raczej szybkosci nie nabierzesz (a mozesz stracic) rozbieganie - to taki luzny bieg, nie naciskajac na tempo, po prostu [...]

nom plecy jako priorytet u ciebie bym dal