priorytet

no mogła być pełna ankieta ale... weź trening fbw etap 3 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html zadbaj o odżywianie bo jest bardzo chudo zwłaszcza przy tym wzroście http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html poczytaj tematy podwieszone i wklej tam Swoją diete do oceny dieta to priorytet dla ciebie

moze koxy maja dla niego najwyzszy priorytet (kiedys czytalem cos na forum o sadzonkach, ogrodniq i nasionkach. po co sadzic nasionko i czekac jak mozna kupic odrazy sadzonke) Pozdrawiam..

Bonski90 - opamiętaj się chłopie i przeczytaj co napisałeś: "Dzień 1 -poniedziałek (klatka + tricpes) -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej (4x12-10-8-8) -Rozpiętki(4x10) -Pompki na ziemi (4x20) -Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce płaskiej (4x12-10-10-8) -Podciąganie na drązku neutralnie (4x5)" Gdzie tu jest [...]

[...] Chyba słyszeliście o mezo,makro i mikrocyklu treningowym.Trzeba mieć możliwośc się przygotować /ja powaznie traktuję WW i nieprzygotowany nie startuję/; 3.Wiadomo że MP to priorytet dla zawodników i innych organizatorów brak podania wcześnie terminu blokuje innych poważnych organizatorów którzy nie będą podawac czy zmieniać terminu na 2 tyg. [...]

[...] ) a klata dopiero 50 więc zanim przeskoczę to 70 kg to minie pół roku i uzbieram sobie na jakiś porządny gryf(wiem że to nie jest duży wydatek ale siłownia to nie jest mój priorytet a mam dużo wydatków związanych ze szkołą). Jak myślicie? Zmieniony przez - ShadowEnt w dniu 2014-08-13 01:55:32 Zmieniony przez - ShadowEnt w dniu 2014-08-13 [...]

Czy połączenie 1x Boksu z 2x BJJ jest wystarczające? wystarczające do czego ? określ sobie jakiś priorytet jak sztuki walki to siłownia powinna być dodatkiem i uzupełnieniem treningu, jak siłownia jest priorytetem to też ten plan powinien inaczej wyglądać. Na całym treningu tylko biceps ? Pleców nie zamierzasz ćwiczyć ? Zmieniony przez - Zdenek_SB [...]

[...] Tutaj masz rozpiski sensownych treningów na drążku: http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html http://www.sfd.pl/Skuteczny_trening_na_dr%C4%85%C5%BCku-t248012.html http://kulturystyka.pl/podciaganie-na-drazku-jako-priorytet/ Program 50 podciągnięć: http://www.podciaganie.pl/

[...] 1.5 grama na kilo wagi wystarczy w zupełnopści.Więcej nie jesteś w stanie przyswoić ani wykorzystac,a mozesz miec problemy z trawieniem.Węglowodany powinny stanowić priorytet w początkowym okresuie treningów,więc śmiało obetnij białka i zasuwaj wegle. ps. na sniadanko masz za mało weglowodanów własnie Nie potrzebujesz w ogóle tych [...]

[...] okej, w plecach daj podciaganie przed wiosłem , chyba ze głownie zalezy ci na grubości i lepiej daj szerzej nachwyt. Triceps trenuj mozesz wrzucic do pleców. Jesli barki to priorytet to wrzuc przed nogami. Ja Po treningu nóg nie mam siły już na barki, a po barkach nogi da radę zrobić. Nie musisz zmieniac cwiczen tak czesto, zmieniaj zakres [...]

Nie o Tobie było to zchodzenie z ceny, naucz się wreszcie czytać. Pisałem Ci na gg że poczta polska za wysyłkę do 30kg bierze 33zł za priorytet lecz kiedyś wysyłałem silnik i przy takiej wadze musiałem zadeklarować wartość ponieważ nadanie nie wchodziło do komputera i za wysyłkę 28kg zapłaciłem 48zł. Na gadu zamawiasz ode mnie obciążenia a tutaj [...]

tak dokładnie... jeśli się zadeklarujesz to proszę o uprzednią wpłatę na moje konto i odrazu wysyłam priorytetem... kw o ile się nie mylę 6zł + 2 za priorytet -> paczka Pozdrawiam

"Chodzi o maksymalne spalenie sadła,to jest priorytet" -sie zdecyduj max czy 10 % -napisz jak jesz poza cyklem i jak trenujesz (musimy wiedziec czy bf 14 % to twoj set point, czy masz to nie przykladajac sie)

+ 10 kw polecony priorytet,

Podsumuje wszystko To ma być moj pierwszy cykl Priorytet masa potem siła Zależy na jak najbezpieczniejszym cyklu z min. efektami ubocznymi Bardzo ważna jest jakośc mięśnia. Ładna def. to główne założenie mej masy. Co wynika z punku wyżej najlepiej coś zo powoduje małą retencję wody. KOSZT CAŁEGO CYKLU - SAA, OSŁONKI, WIT, OMEGA 3 i wszystko inne [...]

[...] zblizam ramiona do siebie napinając klatkę to jest spora, ma całkiem niezłą masę. A jak je rozsuwam i napinam plecy to wygląda tak jak na zdjęciu wyżej. No ale to prawda, że dla mnie barki i grzbiet to priorytet, potem nogi i ręce, a klata na końcu. Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO

Priorytet - klata + łapy Poniedziałek KLATA ławka skos góra 15-12-6-10 Butterfly 15-12-8 PLECY Podciaganie sztangi 12-8-4-10 Do karku 12-8-10-12 Do klaty 12-8-10-12 Grzbiet 4x 10 TRICEPS Francuz oburacz 15-12-8-10 Wyciag 12-8-6-10 BICEPS Sublimacja 15-8-6-10 Maszyna(jak modlitewnik) 12-6-10 PRZEDRAMIE Podchwyt + nachwyt 4x15 Wtorek BARKI [...]

[...] naprawde sporo . w tym momencie jestem juz u finiszu mojego celu jaki sobie postawilem . i jestem z siebie i tak zadowolony gdyz wygladam dobrze . chodzi o to by dokonczyc cykl, zbudowac mase , spalic tkanke tluszczowa ktora pozostala i priorytet , utrzymac forme ( o to sie nie martwie bo ruchu mi nie brakuje ). i ja mam znowu to co chcialem :)

Ilość spożywanego białka : 3,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 - 4,5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1~ tendencja do tycia. nogi staram sie cwiczyc, nie jest to moj priorytet.. Zmieniony przez - Classfield w dniu 2009-05-26 14:12:53

zasypales tematami trzeba dac priorytet i dyskutujemy , ale nie da sie tak o wszystkim. moze najpierw pora kiedy najlepiej przyswajamy na pewno bedzie to czas po nocnej przerwie w aktywnosci i jedzeniu. drugi moment to po mocnym treningu. pozdr mc

A czemu MC wyrzucic? pomyslalem, ze jezeli nogi moj priorytet to i o dwugłowe tez na kazdym treningu powinienem zadbac.. no dorzuce do klatki 1s w A i B, do pleców jedna seria w A, a w B dodam ściaganie linki wyciagu dolnego w siadzie płaskim dwie serie po 8 Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2008-12-23 11:20:02