[...] Jakie są tego przyczyny? Warto jest również zoabczyć jak wygląda całość Twojego planu treningowego i pod tym kątem wprowadzić ewentualne zmiany. Z tego też względu, zapraszam Ciebie do działu trening dla początkujących. Wypełnij dokładnie formularz ankiety działu i plan treningowy. https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html
[...] się w pierwszej kolejności. Na początku treningu dysponujemy dużym zapasem energii, dzięki czemu wykorzystujemy ją najbardziej efektywnie. Szczególnie dotyczy to osób początkujących, których mięśnie szybko ulegają zmęczeniu, a połączenia neuro-mięśniowe i umiejętność maksymalnej koncentracji nie zostały jeszcze dostatecznie wyćwiczone. [...]
[...] związane. Poza tym, nikt też nie jest w stanie założyć z góry, że będziesz wykonywał wszystkie ćwiczenia prawidłowo pod kątem technicznym. Zakładając, że jak większość osób początkujących będziesz wykonywał je źle, to ryzyko problemów z tym związanych będzie dość duże. Najlepiej skonsultować to z fizjoterapeutą i trenować z trenerem, który [...]
O treningach możesz poczytać w dziale trening w domowych warunkach jeśli ćwiczysz w domu i nie masz duzo sprzętu lub trening dla poczatkujących jeśli chodzisz na siłownie. Masa = dieta więc dział odzywianie i poczytaj posty podwieszone a dowiesz się jak prawidłowo się odzywiac.
To spróbuj podstawowego ćwiczenia jakim jest uginanie stojąc ze sztangą. NIe rozumiem po co ludzie pchają się od razu na modlitewnik. Dla początkujących - a z takim stażem nadal nim jesteś najlepsze są podstawowe ćwiczenia.
tylko co znaczy dla Ciebie dieta wysokobialkowa bo wiekszosc osob w tym glownie poczatkujacych zle to pojmuje.. poza tym wegle i tluszcze sa rownie wazne. najpierw ogarnij sprawe diety bo inaczej tylko zmarnujesz kase wydajac ja na suple/odzywki
Wtedy świat sie zawali ,otoworzą sie wrota piekieł i pochłonie Cie lawa !! hehe - a tak na serio to zdecydowanie wiekszość z was początkujących osób zdecydowanie za bardzo trzyma sie sztywnych zasad co kompletnie nic nie daje.To jest trening jak kazdy inny i wszystko jest plynne i nalezy jak zawsze słuchac swojego ciała po prostu.I jak poćwiczysz [...]
[...] objętość treningową (ilość serii i ćwiczeń) należy dostosowywać indywidualnie. Dlatego na tak ogólnie postawione pytanie, nie da się odpowiedzieć. Jeśli oczekujesz trafnej porady, proszę za zarejestrowanie się na forum, oraz założenie tematu w dziale Trening dla początkujących, gdzie poza rozpisanym treningiem znajdą się również dane o ćwiczącym.
Trenuj całe ciało a nie tylko biceps i klate idz do działu "Trening dla początkujących" i przestudiuj atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ P.S. w tym sporcie nie ma nic szybko, na wszystko trzeba czasu