po kolei

hehe wszystko po kolei przytoczmy jakis przyklad: przy nauce języka od razu składasz zdania, czy najpierw uczysz sie slowek i gramatyki? albo w matmie najpierw dodawanie, odejmowanie potem trudniejsze rzeczy tak tutaj, zaczynasz od mono, a potem inne. wiesz trzeba po kolei ^^

[...] Kupiłem sporo wątróbki i wszystko zjadłem. Oprócz tego standard, czyli to co zawsze. Wybaczcie, że nie daje rozpiski z potreningu, ale nie mam ochoty wpisywać wszystkiego po kolei. Postaram się poprawić 8-) 1 posiłek: PŁATKI OWSIANE 150g + RODZYNKI 50g 2 posiłek: GOTOWANA PIERŚ Z KURCZAKA 200g + CHLEB RAZOWY 240g 3 posiłek: WĄTRÓBKA KURCZAKA 300g [...]

[...] mieć niechęć do ryżu na tyle silną że muszę się zmuszać do zjedzenia go do końca.#-P Zastanawiam się też na dodaniem sałaty, ale poczekam z tym jeszcze, będę sprawdzać po kolei co jest odpowiedzialne za zgagę. Nie mam na razie żadnej zgagi ani nic od chleba, mam nadzieje że tak zostanie. Jeśli pojawi się coś nie pożądanego to wyrzucę go na [...]

Czesc :-) Mam dziś dobry humor po treningu... Moja mama urodziła mnie po 40, więc wszystkie moje ciotki i wujkowie są starsi. Więc jak się u mnie zacznie.. to pewnie po kolei :-| Mojej mamy i tak już nie ma :-(

[...] poćwiczyć na siłownię. Sprzetu mamy biednie - laweczka, atlas, rowerek i troche obciązenia. Rozgrzewamy się, jakieś pompeczki. Koleś każe założyć 27kg i wyciskamy kazdy po kolei seryjke. Następna seria 37kg i następna 47kg. Tutaj juz tylko pare osób daje rade, nasz judoka macha żelastwem jakby obciążenie ze styropianu było . Nauczyciel troche [...]

[...] wyjmuje kreatyne - "co Ty, ćwiczysz?" "no troche" "gdzie?" "w domu, mam hantelek" "ahaa..." Na co ten typek odkreca po kolei 5 tabletek kretki, wsypuje do herbaty i wypija duszkiem bo "lepiej sie wchłania!" Ale to nic - największy hit tego gościa.. Gadamy sobie a on "ide [...]

[...] ok, ale nie wierz ze sa takie cuda ze organizm jest zaskakiwany i spala, wszytsko do czasu, taki styl przedłuża jedynie czas przystosowania ale go nie uniknie. Najlepiej po kolei , w sumi eto co masz te ilosci aero, treningow, efka i rotacja to wyglada jakbys juz schodzila do 10%BF a ty masz wciaz powyzej 20. Niepotrzebnie do tylu zaczynasz. [...]

@Krisu15 Można. Poszukaj mojego posta(Gdzieś w tym temacie :P), gdzie opisałem po kolei co, gdzie i jak.

[...] słodkie nie oznacza że nadaje się po treningu. Najlepszy byłby jakiś napój izotoniczny lub carbo, jednak jezeli nie stać Cię na to - proponuję wafle ryżowe. Nie będę po kolei rozpisywał Ci diety. Sam zobaczysz ze to jest bez sensu, spróbuj to wszystko zjeść potem pogadamy. Od rozpiski jeszcze nikt nie urósł :) Sam poprawisz swoją dietę: [...]

Po kolei: 1. Przysiady faktycznie za plytkie, w drugiej czesci filmu lepiej. Nie konczysz w pelni wyprostowany; konczysz ruch otwarciem biodra, Ty pozostajesz zgiety. Od 13:30 widac to az za bardzo, glebokosc zaliczona, ale konczysz na zgietych kolanach non stop. W miare schodzenia w dol przerzucasz ciezar na palce; staraj sie caly czas 'byc' na [...]

[...] miał pierwszy poważny sprawdzian od jakiegoś czasu bo tych sprawdzianów na przestrzeni całej kariery miał już kilka... Proszę bardzo, tłumaczę ci już Cezi a więc jedziemy po kolei, Tua miałby większe szanse w potyczce z Władkiem od : Adamka, Haya, Povietkina gdyż jest typowym puncherem z instynktem zabójcy, idzie do przodu, jest dynamiczny, ma [...]

Zrobiły mi się małe zaległości w uzupełnianiu miski i treningu zatem po kolei. Najpierw miniony piątek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4959c6a55df842be8e50bce31debf245.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04a7d9073655411e85507ebd98fac080.jpg

Wreszcie mam chwilę czasu, żeby tu napisać... Ufff. Po kolei: Ćwiczenia: W pierwszym tygodniu ćwiczyłam 3x trening od Martuccy, nietety bez piłki i z hantlami 2 kg, więc to takie trochę oszustwo... Ale zawsze coś/ Do tego codziennie orbitrek, od 20 minut do godziny. Ale piłka już jest, czekam na hantle, jestem podekscytowana straszliwie :D [...]

[...] odcinki szybkościowe sub. max 5x40/60m na postawienie ( przerwy 5-7' ) 4. wieloskoki : 5x10-skok L-P 5x5-skok L-L 5x5-skok P-P 5. rozbieganie 5x80m ( rytmowo ) A więc po kolei. Rozgrzewka - pisałeś że wykonujesz rozciągania przez 10 minut. Krótkotrwałe (8 - 10s) i takie by za bardzo danego mięśnia nie "przeciągnąc"? Czytałem że w [...]

Witam i ponownie dziękuję za fachowe rady! ===>> prosze bardzo ! polecam sie na przyszłość A więc po kolei. Rozgrzewka - pisałeś że wykonujesz rozciągania przez 10 minut. Krótkotrwałe (8 - 10s) i takie by za bardzo danego mięśnia nie "przeciągnąc"? ===>> ale Ty drobiazgowy jesteś ;) rozciągam sie przez 10min - różne [...]

[...] prostu trzeba kombinować z wyszukiwaniem, czasami jak nie ma filmu którego chcemy, może pomóc wpisanie nazwy aktora który w nim gra. Wtedy wyskakuje nam chomik, z wszystkimi filmami tego aktora itp itd. Darkwareza olewam, bo tam żeby ściągnąć, to trzeba po kolei w każdy linkacz klikać, a czasami jest ich miliard, no i dłużej trwa niż z chomika.

[...] obowiazkowe+pozowanie,itp-SUMA PUNKTOW wylania nam zwyciezce i dalsze miejsca.to nie jest ocena typu -o kurcze ale ten jest napakowany!.sedziowie maja tabele i wpisuja po kolei,potem sie te wyniki dodaje(nie znam szczegolowych zasad sedziowania mr olympia-czesto sie jeszcze skrajne noty odrzucalo,by zminimalizowac pomylki sedziow).czesto sami [...]

Dzięki. Wznowiłem treningi siłowe po krótkim (10 dni) odpoczynku. Natomiast kontynuuję roztrenowanie biegowe. Plan treningowy wygląda teraz tak, że po kolei robię: PUSH PULL ARMS LEGS To moja ulubiona konfiguracja splitu. Moje plany startowe na 2016 rok: czerwiec - start kontrolny na 10K, wrzesień - start na 10K (będę chciał zaatakować tu [...]

[...] . 4 wod dnia to drabina rwan do siadu i tu wiedzac ze to mam slabe w porownaiu do reszty total luz w kazda minute mielismy do wykonania 10 pistols squats + 1 rwanie po kolei 70/80/90/100/105/110/115/120 ja podszedłem do 100 kg co w sumie mnie ucieszylo ostatecznie tu 18 miejsce Niedziela 1 start rano i po nim odpadala polowa i tu trening [...]

[...] 8x3sztaby, 8x3sztaby, 8x3sztaby C1. wypady 8x25kg, 8x25kg, 8x25kg C2. uginanie nóg leząc 8x3sztaby, 7x3sztaby, 7x3sztaby D. pompki x24 To dziś skomentuję wszystko po kolei ;-) A. rozgrzewkowe 40kg szło całkiem lekko, później poszalałam i włożyłam 55kg i tu już było ciężko, niby dałam radę ale boję się o technikę, no i oczywiście na rękach [...]