po kolei

[...] z góry – to głównie robił Hawajczyk, który w trzeciej rundzie miał nawet dosiad. W stójce Max notował spore sukcesy atakując ciosami prostymi i obijając korpus rywala. Z kolei Rodriguez punktował niskimi kopnięciami i krótki eksplozywnymi kombinacjami z sierpami. Po 25 minutach sędziowie zgodnie wskazali na wygraną Hollowaya. Bonusy za [...]

Kacperosn dobrze pisze, może wreszcie te stereotypy znikną, ludzie wierzą że w 2 lata możesz sobie 45cm w kablu z bf 10% bez koxu zrobic... ... Ale z kolei, to trzyma wszsytkich początkujących z dala od SAA... nie powiem że sam po przeczytaniu tej dyskusji zacząłem myśleć kiedy przywale sam saa, ale to jeszcze długo...

[...] przez Ciebie herbat i przetestuję która bardziej mi przypadnie w smaku oraz dodatkowo będę się starał spać 6-7h choć często to wygląda tak, że śpię w granicach 5h z kolei w weekend jak więcej czasu to odsypiam, dlatego też sięgam po kawę parę razy dziennie. Co do musli < słyszałem od znajomego, że właśnie lepiej jest sobie owsiankę z [...]

Węglowodany o jak najdłuższych łańcuchach dostarczają energię równomiernie i długookresowo (Ciemne razowe chleby, brązowy ryż, kasza gryczana) dlatego np. warto zarzywać je np przed treningiem. Z kolei węgle o krótkich łańcuchach są żażywane w celu szybkiego odzyskania energii np. po treningu (jasne pieczywo, jasny ryż, makaron ...)

co do Twoich pytań: można zjeść więcej białka na raz niż 30g. ale z kolei ilość posiłków na redukcji też jest ważna więc dobrze jest całkowitą ilość rozłożyć na 6-7 posiłków po treningu najpierw węgle później białko i w zasadzie nie ma znaczenia jego jakość-w tym okresie Twój organizm jest w stanie poradzić sobie z każdym rodzajem białka, nawet [...]

[...] Twój trening wydaje mi się trochę zbyt lekki. Poza tym ja np. odpuściłabym sobie nożyce jako ćwiczenie na brzuch, bo to bardziej angażuje zginacze bioder niż brzuch. Z kolei mało masz na dolne partie - właściwie tylko przysiady. aeroby i tematy związane: Bieg w miejscu jest cokolwiek dziwnym ćwiczeniem - nie możesz, czy nie chcesz biegać na [...]

tomaszw88 to nie koniecznie wina zlej diety ja jak pierwszy raz bralem kreatyne a mlody bylem i niedoswiadczony diety nie mialem a tak mi wszystko podskoczylo ze szok tylko ze po miesiacu spadlo bo brak diety . Z kolei moj kumpel mial taki sam problem dieta trening i nic mu nie szlo wiec chyba trzeba dopatrywac sie przyczyn w psychice

[...] białka i zawartego w nim w/w aminokwasu. HMB w dalszym swoim szlaku metabolicznym jest przekształcane w beta-hydroksy-beta-metyloglutarylo-koenzym A (HMG-CoA), który z kolei służy do syntezy cholesterolu wewnątrzkomórkowego, co jest niezwykle istotne dla komórek mięśniowych, które nie mają możliwości korzystania z cholesterolu z krwiobiegu, [...]

Po co aż taki rozrzut? W DT będziesz jadł furę węgli prawie na sucho (bo 52g to tyle co nic), a w DNT z kolei tłuszcz bez węgli... Ja bym w DT dała około 1-1,3g tłuszczu na kg masy ciała; resztę węgli, a w DNT min.1g tłuszczu na kg masy ciała, resztę z węgli. Za wiele kombinacji nie jest potrzebnych do redukcji, a po co się męczyć z niesmaczną i [...]

Po co aż taki rozrzut? W DT będziesz jadł furę węgli prawie na sucho (bo 52g to tyle co nic), a w DNT z kolei tłuszcz bez węgli... Ja bym w DT dała około 1-1,3g tłuszczu na kg masy ciała; resztę węgli, a w DNT min.1g tłuszczu na kg masy ciała, resztę z węgli. Za wiele kombinacji nie jest potrzebnych do redukcji, a po co się męczyć z niesmaczną i [...]

zurekvawt nic tak na prawdę nie napisałeś konkretnego,poza tym że w którymś temacie z kolei piszesz to samo o hcg. jak według ciebie ma wyglądać pct?? nie ma co przesadzać że bez hcg nie ma sensu na pct wchodzić. sermy też sobie poradzą bez problemu jeżeli nie ma burdelu w hormonach. nie ma co siać propagandy. i to jeszcze typ młody i po [...]

[...] 26 w bicu mialem po zakonczonej diecie i po suplementacji :/ mass xxl i reactor 3 creatine. z wszystkiego tego chcwale sobie tylko bialko ktore wlaczylem raz do cyklu i naprawde dobrze przy tym wyszedlem... wiec nie sugieruj ze glupote zrobilem bo ktos komu z kolei klasyczne sterydy nie pomagaja i planuje wziasc genotropin jest rowniez glupcem...

[...] się chyba bardziej realistyczne. Obie SW są jednak w dużym stopniu bardzo podobne do siebie. Niektórzy judocy ćwiczą dodatkowo bjj, aby się doskonalić w walce parterowej. Z kolei do bjj dodawane są rzuty zapożyczone z judo czy zapasów. Odpowiadając na pytanie w temacie, różnice są, ale chyba wieksze są podobieństwa. Poza tym i jedno, i drugie [...]

[...] głowę pod moją nogę tak, że był zapięty w takim odwrotnym trójkącie, a jego druga ręka leżała na mojej klatce prosząc się o klucz. Wygrałbym, ale skończył nam się czas. Z kolei innym razem walczyłem z kolan z białym pasem, od razu po sygnale rozpoczęcia wyskoczył na mnie (pełne zaskoczenie) i złapał w takie tam trzymanie boczne, że jest [...]

[...] Patrz przykład kobieta wchodzi do przemierzalni w sklepie , przymierza jakiś ciuch i myśli... "ale szczupło w nim wyglądam, muszę to kupić..." i ciach kolejny klient do przeodu. Z kolei na siłowni moze być lustro delikatnie poszerzające i sobie pomyślisz po treningu ale za***iście wyglądam muszę chodzić na tą siłownie itp itd.

[...] kiedy dołoży mu się kilka jakichkolwiek dodatkowych treningów aerobowych. Proponuję rozróżnić AMATORA od prawdziwego fightera. Ten pierwszy ćwiczy rekreacyjnie, drugi z kolei wyczynowo. Wiele też zależy od doświadczenia ćwiczącego. Fighter po kilku dobrze przepracowanych latach, potrafi trenować dwa, trzy razy dziennie, przy czym odpowiednio [...]

[...] zakwaszeniem organizmu ;p . Oczywiście jest też możliwość osiągnięcia nadkwasoty w samym żołądku, przy której przypuszczalnie bardzo dobrze tolerowałbyś produkty mięsne. Możesz spróbować dokwaszania, jeśli będziesz źle się czuł, będzie mogło świadczyć to o nadkwasocie. Z kolei poprawa przy dokwaszaniu będzie świadczyła o niedokwaszony żołądku :)

Węgle idą na uzupełnienie glikogenu, daj węgle złożone na ostatni posiłek. Tak czy owak byś tego nie przetrawił jakbyś poszedł godzinę czy tam dwie później, a z kolei godzina czy dwie snu znacznie poprawi warunki regeneracyjne tym bardziej, że i tak krótko sypiasz. Daj sobie po żarciu trochę czasu i idź spać. Ja bym tak robił. Zmieniony przez - [...]

[...] odrazu przestać. Mogę normalne biec. Na w-fie poprostu za szybko zacząłęm pewnie dlatego po 2 kółku już niewytrzymałem. Zapewne mam jeszcze małe serce bo dojrzewam, a ono z kolei niemoże pompować tyle krwi(tlenu) do mięśni, a przez wakacje przybyło mi ich 10 kg i 2 kg tłuszczu, a do tego miewam omdlenia przy wstawaniu. Chciałbym abyście [...]

[...] szosowego czy mtb, można taki zestaw wzbogacać o jeszcze inne rodzaje odżywek, ale na początek to już będzie coś i co najważniejsze odczujesz ich pozytywne działanie... Z kolei z maści i oliwki mogę polecić Tobie z firmy Sixtus (cały Polski światek kolarski używa tych produktów). maja oni w ofercie m.in: - olej podnoszące wydolność mięśni w [...]