po kolei

Wbrew powszechnie panującej opinii witamina E to nie jest jeden związek chemiczny. Jest to cała grupa ośmiu form związków rozpuszczalnych w tłuszczach, charakteryzujący się różnym poziomem aktywności biologicznej. Witamina E najczęściej kojarzona jest z jej właściwościami antyoksydacyjnymi.  Witamina E a zdrowie wątroby Gdy osobom chorym na [...]

Droga do poprawy sylwetki jest trudna. Przeciw redukcji buntuje się fizjologia (dziedziczone mechanizmy ewolucyjny), psychologia („przecież to jedno ciasteczko mnie nie zabije”) oraz stają na przeszkodzie zakorzenione nawyki (np. słodzenie kawy, herbaty, picie soków owocowych, popijanie drinków). Łatwość publikowania sprawia, iż w Internecie są [...]

Łokieć golfisty należy do przypadłości z grupy entezopatii, która występuje w okolicach kłykcia przyśrodkowego kości ramiennej. Dolegliwość ta będzie się nasilać w przypadku ruchów zgięcia ręki, gdy aktywujemy zginacze nadgarstka. Samo przeciążenie jest więc konsekwencją powtarzania ruchów zginania dłoniowego nadgarstka, które w konsekwencji [...]

[...] części pierwszej – maszyny możesz stosować po zasadniczym treningu np. prostowania i uginania nóg – po skończeniu przysiadów, wykroków, przysiadów bułgarskich. Z kolei rozpiętki i ćwiczenia rozciągające klatkę piersiową – po skończeniu wyciskań leżąc sztangielkami, sztangą czy pompek na poręczach. Ten sam problem dotyczy [...]

[...] są często rozpowszechniane w Internecie. Myślenie i szukanie faktów jest czasochłonne, tylko kilka procent ludzi zrozumie angielskojęzyczne treści, np. badania naukowe. Z kolei tylko specjaliści zrozumieją teksty dotyczące farmakologii, toksykologii, patologii lub odnoszące się do produkcji żywności. Dlatego kłamstwa i herezje kwitną, a [...]

[...] ketogeniczna: rodzaje, jadłospis - przewodnik dla początkujących Rozkład makroskładników w diecie ketogenicznej: 30%-35% białka, 5%-10% węglowodanów, 55%-60% tłuszczu. Z kolei w diecie VLCKD (ang. very low carbohydrate ketogenic diet) spotyka się następujące proporcje makroskładników: 15%-25% białek, 5%-10% węglowodanów, 65%-80% tłuszczu. [...]

Katar większości z nas kojarzy się głównie z przeziębieniem albo alergią. Zdarza się jednak, że rozpoczynając trening, musimy się bardziej skupiać na strumieniu kapiącym z nosa i poszukiwaniem chusteczek higienicznych, aniżeli na samym treningu. Każdy, kto tego doświadcza, z pewnością na samą myśl czuje irytację. Podsumowanie Katar pojawiający [...]

Dolly Castro kiedyś marzyła o zostaniu szefową kuchni. Jej rodzina z kolei nalegała na to, aby poszła na studia prawnicze. Ona jednak wybrała całkiem inną ścieżkę. Została popularną modelką fitness, którą na Instagramie obserwuje aż 6,4 mln osób. Ma też  własną linię ubrań Bars and Branches. Aktualnie Dolly jest mężatką i mieszka wraz z mężem i [...]

[...] po sklejeniu podeszwy można użytkować tańsze modele nawet przez kilka lat. Nowsze serie Powerlift są wystawione po ok. 400 zł w oficjalnym sklepie producenta, z kolei te z serii Power Perfect 3 za 550 zł. Buty do podnoszenia ciężarów odgrywają kluczową rolę w trakcie przysiadów, szczególnie jeśli masz problem z „chybotaniem się”, [...]

[...] uboczne. Było to jednym z powodów wycofania jej z suplementów diety w 2003 r. W lekach w oficjalnym obrocie jest trudno dostępna, trzeba dysponować specjalną receptą, z kolei środki dostępne na czarnym rynku to przysłowiowy kot w worku. Fentermina (α,α-dimetylofenetyloamina) nie jest w Polsce legalna, lek nie występuje w oficjalnym obrocie, [...]

Przekąski odgrywają istotną rolę w naszej diecie. Przemyślany dobór przekąsek może pomóc w dostarczeniu ważnych składników odżywczych, zaspokoić głód oraz zapewnić energię i koncentrację na część dnia. Niestety wiele popularnych przekąsek jest bogatych w tłuszcze trans, cukry proste i sztuczne dodatki, które mogą wpływać negatywnie na nasze [...]

Niedawno, w pewnej nowej publikacji autor zasugerował, iż nie należy podawać witaminy C u ludzi w środowisku gorącym, ponieważ wywołuje to braki witaminy B12 i awitaminozę. Niestety, autor jest nieznany, ponieważ jest to rodzaj zbioru tekstów prawdopodobnie różnych twórców.  Podsumowanie  Naukowcy już w latach 80. XX wieku przeprowadzili badania [...]

[...] Diazem i mistrzem wagi średniej Andersonem Silvą i wszystkich z nich pokonał. Wiele źródeł potwierdziło, że gala odbędzie się na stadionie AT&T w Arlington w Teksasie. Z kolei znany ze swojej siły i szybkości Tyson ostatni raz walczył z legendą Royem Jonesem Jr. w 2020 roku, gdzie odniósł sukces w walce pokazowej. Jeśli chodzi o jego ostatni [...]

Na rynku suplementacji coraz bardziej popularną substancją, wspomagającą kontrolę gospodarki glukozy we krwi, jest berberyna. Należy ona do związków pochodzenia roślinnego klasy protoberberyn, a jej działanie biologiczne zawdzięczamy alkaloidowi izocholinowemu. Suplementy na bazie berberyny wykazują silne działanie biologiczne, niekiedy [...]

Okres redukcji tkanki tłuszczowej wymaga nie tylko specjalnego podejścia dietetycznego, ale i przemyślanego treningu siłowego, który będzie wsparty dodatkowymi aktywnościami, wspomagającymi odchudzanie. Należy pamiętać, że działanie spalacza tłuszczu to nie tylko wsparcie procesów fizjologicznych, odpowiedzialnych za przemiany metaboliczne. [...]

[...] zwanym zonuliną, która nie należy do pozytywnych i wywołuje spustoszenie w naszych jelitach. Zonulina, w dużym uproszczeniu, pełni rolę ochronną w naszych jelitach, z kolei gluten, a właściwie gliadyna, tę pracę jej utrudnia. Negatywna reakcja zonuliny na gluten wywołuje stany zapalne, starając się z nim walczyć. Dodatkowo poprawne [...]

[...] nieco się usztywniają i zwiększają przepływ krwi do rąk i nóg. Ten wzrost przepływu oraz spadek ciśnienia powodują, że korzysta na tym i serce i naczynia krwionośne. Z kolei trening aerobowy zmniejsza sztywność tętnic otwierając je, ale bez takiego samego przepływu krwi. Naukowcy są przekonani, że przemijająca sztywność tętnic spowodowana [...]

Cukrzyca typu 2 występuje częściej u osób z nadwagą lub otyłością, co nie jest zaskoczeniem. Im więcej jesz, im bardziej przybierasz na wadze, tym bardziej stajesz się oporny na insulinę, co ostatecznie prowadzi do rozwoju cukrzycy typu 2. Wysoka zawartość tkanki tłuszczowej zwiększa oporność na insulinę, szczególnie jeśli jesteś genetycznie [...]

[...] ze wszystkich substancji ujętych w badaniu Richarda B. Rothmana powodowała najsilniejszy wyrzut noradrenaliny oraz największy wyrzut dopaminy (na równi z metamfetaminą). Z kolei wyrzut serotoniny kształtował się następująco: fenfluramina > MDMA > amfetamina > metamfetamina > fentermina > efedryna. Jakie objawy daje zespół [...]

[...] LH, przywracając syntezę testosteronu endogennego. Po podaniu hCG (10 000 IU, domięśniowo) jego maksymalne stężenie w osoczu jest uzyskiwanie po 20.78 ± 9.68 h, z kolei okres półtrwania wynosi 33.55 ± 4.14 h. HCG wpływa na LH, czyli przywraca "produkcję" testosteronu w jądrach. Po długim cyklu SAA należy dostarczać 500-1000 [...]