po kolei

No wiec po kolei Mam 20 lat.Cwiczylem przez 2 lata z przerwa okolo 2 miesiace. Z 65 kg doszedlem do 90 kg ( przy wzroscie 195 cm, niestety takze dzieki specyfikom - jeden cykl metanabol bulgarski + deka i drugi sama deka, trenowalem caly czas na mase).Rok temu zaprzestalem treningow na silowni, biegam co drugi dzien,cwicze w domu (pompki, [...]

Witam... mam mały problem... Jak powinno się dobierać odpowiedni Gainer... owszem wiem skład i stosunek białka do węglowodanów, ale nie o tym mowie... Ale po kolei... Mam za sobą kilka: Mutanta, MaxFit, SteroMax i przy każdym mam ten sam problem... rewolucje żołądkowe!!! próbowałem kombinacji z Wodą z Mlekiem w różnych proporcjach i ciągle efekt [...]

Witam wszystkich. Potrzebuję planu treningów na masę i siłę(z przeważeniem masy). Po kolei jaki dzień, jakie ćwiczenie, ile powtórzeń?. Bardzo bym prosił żeby ktoś to z rysunkami zrobił tak jak tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (nie koniecznie, ale tak szybciej by było dokładniej i nie było by pomyłek). Niestety mam do dyspozycji tylko hantle i [...]

[...] wielu jest zdania, że oleiste można mieszać ze sobą bez obaw, inni, że każdy osobno trzeba wbijać. mam znajomego pielęgniarza, który mówi mi, że powinno się wbijać po kolei każdy środek osobno i nie mieszać w jednej strzykawie, bo zachodzić mogą reakcje-leki mogą mieć słabsze działanie albo nawet zaszkodzić. macie z tym jakieś [...]

[...] całego ciała, znalazłem wiele różnorakich planów na rozciąganie ale to były pojedyncze plany np. tylko na szpagat turecki, francuski... ale robienie tego wszystkiego po kolei wiadomo ze by zajęło dużo czasu, dlatego poszukuje jednego planu który prowadziłby do ogólnego rozciągnięcia ciała ( nóg, pleców, boków, ramion tak aby robić różnego [...]

[...] z mikrofonem, już nawet nie mam siły się zagłebiać czemu mi nie działa, ale nawet kupiłam drugi mikrofon żeby sprawdzić i niestety ale też nie działa. A więc opiszę po kolei co i jak. A więc jak zainstalowałam skypa wszystko było ok jak przeprowadziłam rozmowę testową niestety okazało się że mikrofon nie działa, wcale skype nie wykrywa [...]

Cześc mam do Was serdeczna prosbe od miesiaca chodze na siłownie, ale biore"wszystko po kolei" :D chciałbym sobie ułozyc jakis plan treningów,ale nie mam pojecia jak ? W mojej siłowni znajduje sie -Ławeczka: Wyciskanie Rozpiętki Cwiczenie na przedramie i biceps( nie umiem okreslic) -Worek bokserski 160 cm -Hantelka 10kg (regulowana) Prosiłbym [...]

[...] Posiadam tylko i wyłącznie drążek (moje możliwości: szeroko na plecy: 12-13 razy, nachwyt wąsko: 13-15 razy, podchwyt: około 15 razy). Chciałbym aby mój trening opierał się właśnie o ćwiczenia na drążku oraz pompki, brzuszki itp. Proszę o rozpisanie mi po kolei ćwiczeń, ilości serii, powtórzeń i też co jaki czas robić taki trening. Pozdrawiam

[...] vita-min i tak srednio(przede wszystkim dlatego ze mineralow to tam jest ujemna wartosc) chcialbym jakis innych sprobowac z podobnym składem. musze przzegladac kazde po kolei w sklepie sfd czy ktos moze ma jakies pojecie i zaoszczedze czasu? :D AHA I CZY SOLO WITAMINA A JEST NA SFD BO NIE MOGE ZNALEŹĆ? Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu [...]

[...] oraz modernizacji z Waszej strony co do diety redukcyjnej . Drugi raz w życiu przystępuję do jakiejkolwiek diety ale tym razem postanowiłem sam ułożyć sobie wszystko po kolei jednak jest parę elementów do poprawki . Pomożecie ? Poniżej zamieszczam zdjęcie swojej diety i zapotrzebowania . Pozdrawiam [...]

[...] z kurczaka/podroby + warzywa(to jest przedtreningowy w odpowiednie dni) 3.Gainer 200g (2x100g) 4.3/4 kanapki z razowego chleba z szynką + warzywa (szkoła) 5.100g ryżu/makaronu + 100g piersi z kurczaka + warzywa (potreninogwy) 6.Twaróg chudy 125g + olej lniany/oliwa (kolacja) To nie jest po kolei jakby co.. Waga: 60kg, Wzrost: 179cm, Wiek: 17

[...] tluszcz na brzuchu i udach. Aczkolwiek nie mam masy z ktorej moglbym zrobic sylwetke ala Zyzz,Lazar Angelov,Jeff Seid. Czy ktos moglby mi poradzic jakie kroki musze robic po kolei ? Zakladalem wczesniej tematy podobne ale sam nie wiedzialem czego chce. Teraz juz mniej wiecej wiem. Z mojej strony 2 pytania do was: 1.Czy powinienem masowac, czy [...]

[...] zaczynaja mi sie zmieniac proporcje, jednak chciałbym zaczac robic coś nowego żeby skupić sie na rzeżbieniu. Jaki plan treningowy możecie polecic żeby w dalszym ciagu zrzucac zbedne kilogramy i jednocześnie rzeżbić po kolei wszystkie partie mięśniowe ? Zależy mi na ciagłej utracie nadwagi przy jednoczesnym rozwijaniu i rzeźbieniu całej sylwetki.

Witam, Chciałbym zacząć trening na mase i zaczynam wszystko po kolei. Planuje kupno ławeczki, odżywek białkowych i kreatyny. Od około pół roku musiałem sie zadowolić pompkami i takimi tam domowymi ćwiczeniami. Chciałbym aby ktoś pomógł mi w ułożeniu diety na przyrost masy mięśniowej razem w połączeniu z odżywkami i kreatyną kiedy już je kupie i [...]

[...] do pompek), dzięki któremu ukształtuję sobie dosyć dobrego bicepsa (jakie wskazówki żeby był on dosyć ukształtowany) + triceps. Trenuje okolo 3 miesiace rozne partie po kolei ale teraz glownie jest mi potrzebny plan na to i chcialbym sie wlasnie dowiedziec co nie co o tym. Mam 13 lat , 150 cm wzrostu i okolo 46 kg wagi, przy wyciskaniu lezac [...]

[...] trening na budowe miesni na 16 tygodni, http://www.mensworkoutguide.com/home.html tu jest link i tam pierwsze jest NEW: How to Build Muscle in 16 Weeks Or Less i tam sa po kolei tygodnie. I teraz moje pytania : Czy ten trening da rade ? Czy jesli bede go stosowal to osiagne jakies rezultaty ? moim celem jest rzeżba ale musze tez troszke [...]

[...] wykonywac wyskokow z polprzysiadu co jest chyba podstawa :/ . Wiec jakie cwiczenia polecacie robic? Czy moze zmniejszyc ciezar i wykonywac dynamicznie przysiady do kata prostego? Rwanie? Co polecacie i w jakiej ilosci? ps. dzisiaj bylem w lesie i zrobilem sobie trening na szybkosc jednak mysle ze lepiej chyba po kolei i zaczac robic dynamike...

[...] kilka miesięcy temu "wróciłem" ale okazało się że wszystkie stare kontuzje odezwały sie na raz i nie jestem w stanie trenować. Jak bym chciał remontować każdą kontuzję po kolei to przed 40 raczej bym się nie wyrobił. Pytanie brzmi czy są obecnie na rynku jakieś środki które pomogły by mi w regeneracji stawów, ścięgien, przyczepów itp? Brałem [...]

[...] rozciagam sie regularnie 2 razy w tygodniu od paru miesięcy ale od paru treningów zauważyłem że mój naciąg się troszke zmniejszył i nie moge zejść niżej.Przed rozciąganiem robie rozgrzewkę,biegnę ze 2 kilometry a potem do domku i po kolei wszystkie najbardziej popularne ćwiczonka na rozciąganie do szpagatu,pomóżcie,podpowiedzcie co robie może żle

[...] Od jutra zaczynam regularnie chodzić na siłownie. Byłem już raz przedwczoraj żeby zobaczyć jak to wygląda, ale ćwiczenia robiłem chaotycznie, czyli wszystkie maszyny po kolei. Poszperałem trochę w internecie na temat siłowni i zastanawia mnie rodzaj ćwiczenia. Obwodowe czy dzielone. Jak by takie treningi wyglądały, serie, powtórzenia, [...]