po kolei

[...] unikać nabiału. Wszystko dla ludzi z umiarem co potwierdziło też moją wiedzę. To samo jeśli chodzi o mleko nie jesteśmy fanami, ale też nie ma większych przeciwwskazań, a z kolei bardzo polecamy miękkie sery podpuszczkowe np. mozzarelle, parmezan oraz produkty fermentacji mlecznej Przemo Zrobię za 10 lat :-)) no papierów trochę posiadam , ale [...]

[...] Na siłowni mamy tylko dwa hantle kettle - 7,5kg i 16,5kg - no i swing szedł mi trochę zbyt lekko, czułam się tak jakbym odpoczywała podczas swingu (mimo tętna 175-180), a z kolei ta 16,5kg jest za ciężka i nie wiem co zrobić... można zwykłą hantelka? Tylko nie wiem jak miałabym to robić... kettle jest zdecydowanie wygodniejszy. Nastepnym razem [...]

Serio zjadłaś 330g kury? Tosz to porządny kawał mięcha! I 20g ryżu? Co z kolei jest porcją mniejszą niż kot napłakał? Tak tylko pytam, bo zauważam, że wiele osób na forum nie ma chyba pojęcia o prawidłowym ważeniu. No chyba, że rzeczywiście zjadłaś dwie piersi... Sorry że się wtrącam ale... 330 gram kuraka to wcale nie jest tak dużo - szczególnie [...]

[...] na 60 g, a reszta węglowodany. Cieszy mnie to 100 g białka, 150 trochę mnie przerażało póki co. Serio zjadłaś 330g kury? Tosz to porządny kawał mięcha! I 20g ryżu? Co z kolei jest porcją mniejszą niż kot napłakał? Tak tylko pytam, bo zauważam, że wiele osób na forum nie ma chyba pojęcia o prawidłowym ważeniu. No chyba, że rzeczywiście [...]

[...] też są dość dowolne w zakresie np 1-5, tyle że przy rozgrzewce warto robić trochę więcej niż mniej żeby po pierwsze dobrze się rozgrzać, po drugie utrwalać technikę. Z kolei w najcięzszych seriach rwanie lub zarzut po 1 powtórzeniu w zasadzie tylko po to zeby fizycznie sztanga znalazła się w pozycji wyjściowej do przysiadów czyli nad głową [...]

Czwartek dziś poleciały mocno nogi , jest to juz 4 z kolei trening w tym tyg wiec jutro odpoczynek Promo w biedronce na mieloną pierś z indyka to wziałem wszystko :-D https://iv.pl/images/41899659351671411870.jpg Trening Nogi Fronty + Back squat 4 serie łączone Wykroki chodzone 3 serie Prostowanie nóg na maszynie 4 serie MCNP sztanga 4 serie [...]

Sobota 6 dzien z kolei treningowy wiec jutro odpoczynek ;-) drugi raz w tym tyg nogi zrobione troche lzej niż zawsze ale tez dobrze przetyrane, no i podjadłem troche placków ziemniaczanych :-D Trening Nogi Suwnica wycisk 4 serie Smith wycisk w lezeniu na ziemi 4 serie Wypychanie nóg do tyłu na maszynie 3 serie Odwodziciele maszyna 3 serie [...]

u mnie rack po nogach zawsze powoduje lzy%) jak brzuch obolaly to ttrzeba uwazac ze stabilizacja z kolei

[...] próbował sędziować, ale jedyne kontrowersyjne ciosy były gdy odwracał głowę. Ale te próby sędziowania były irytujące. Raptem 3-4 ciosy były rzeczywiście kontrowersyjne. Z kolei w drugiej padły reszty koncentracji po teatrze Jay po kopnięciu w udo. To było widać wyraźnie po Cipku. Po przerwie Michał przestrzelił a Silva niesamowicie skontorwał [...]

Mam też pytanie odnośnie warzyw - czytałem gdzieś tutaj, że nie powinno się ich jeść okołotreningowo, bo niepotrzebnie zapychają żołądek, czy to prawda? Inne opinie głoszą z kolei żeby dawać warzywa w miarę możliwości w każdym posiłku. Czy ktoś wie może co począć z problemem wzdęć, który krótko opisałem w pierwszym poście pod koniec? Zmieniony [...]

[...] o godzinie innej niż 7-8 rano to wykonuję ten trening na czczo (po kawie). I tu moje pytanie: czy beta alanina wypita przed treningiem bez zjedzenia posiłku, a jedynie wypiciu kubka kawy wchłonie się jak należy? Kreatynę z kolei suplementuję po treningu, a po 20 min zjadam pierwszy posiłek tego dnia. Wszystko powinno się wchłonąć jak należy?

[...] ciężar masz dobrać po powrocie do normalneog treningu tak jak wcześniej, czyli maksimum żeby wykonać serię poprawnie technicznie, ale żeby został zapas na 1-2 powtórzenia, z kolei co do cardio to nie wracałbym do tego co przed roztrenowaniem, zostawiłbym je już na takim poziomie jak na roztrenowaniu, możesz ucinać, ale do zera też nie warto, te [...]

[...] samo co ostatnio, moze nastepnym razem uda sie dolozyc 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) (60 sek przerwy między obwodami) 10x5kg/ 8x6,25kg/ 6x6,25kg-tutaj z kolei miesien zaczal sie odzywac prawej reki 2x10z 5kg/ 10x 6,25kg-2 ost powt ciezko szlo ale dociagnelam po rozciaganie, w tym 50 przysiadow i orbi tylko 10 min miska [...]

[...] i tylko 6 powt. 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) (60 sek przerwy między obwodami) 3x10 z 5kg 10x5kg/ 10x6,25kg/ 8x6,25kg 10x5kg/ 8x6,25kg/ 6x6,25kg-tutaj z kolei miesien zaczal sie odzywac prawej reki po rozciaganie, w tym 50 przysiadow i orbi 15 min niestety wszedzie regres oprocz 3 bo tam i tak bylo nisko z obciazeniem do [...]

Inna profesja Tomku :) ja z kolei w ogóle praktycznie nie czuję pompy mięśniowej, bo jak bym czuł to po 20 drążkach nie był bym w stanie już nic zrobić ... Trening na dziś : Warm up 2 km row , 2 min Amrap Du, 2 MIN BURPEE DL 1x10, 2x 8 , 3 x 6 , 4 x 2 ( 50-60-70-80 %) Snatch pull 3 x 3 75% Mu practice 15 min Metcon: 21-15-9-9-15-21 Ctb Box Jumps [...]

[...] triathlonu postanowienia noworoczne PRO jak to czytałem to chciało mi się śmiać bo przez samo ich nastawienie wiem że do póki go nie zmienią nic na świecie nie osiągną. Z kolei podejście do samego trenowania mam zupełnie inne wiem że nie jestem alfą i omegą że wiele rzeczy robię źle itd. dlatego ciągle staram się wprowadzać jakieś inne [...]

[...] na co masz ochote. Jak chcesz nietoperka na rurce to git :) Przyjemnosc ma byc i tyle. Z jedzenia takze i dla Ciebie, i dla ciala, a ono podpowie czy mu cos pasuje czy nie. A na mnie az kolei aszwa nie dziala. Nic a nic. A budze sie jak wariat przed 7 nawet w weekendy. Ot taki mam wyregulowany zegar. Z tym, ze po 23 to juz gadki ze mna nie ma :)

[...] Według mnie, smaczne białeczko, w porównaniu do All day protein, napewno jak dla mnie ma lepszą konsystencje, jest bardziej gęste/syte przy tej samej ilości wody, z kolei All day było słodsze. Piany nie było, grudek też, kilka machnięć szejkerem i gotowe. TCM Powder -smak pomarańczowy: Smak znany mi, bo bardzo podobny do BCAA 100% , jak [...]

[...] wagi średniej Bellatora stał się celem ataku rozjuszonego Khabiba Nurmagomedova, który wyskoczył z Oktagonu po zwycięstwie nad Conorem McGregorem i zaatakował go. Z kolei Rafael dos Anjos uderzył w Danisa swoim niepochlebnym wpisem na Twitterze. "Ten facet, Dillan Dennis jest nikim, po prostu ssie jaja Conora i chowa się za nim, to jest [...]

Ja po roku się skapnęłam z kolei by zacząć trenować pupę - lepiej późno niż wcale :D