po kolei

Wszystkie leki, zarówno te na receptę, jak i bez recepty, mają jakieś skutki uboczne. Czy wiesz, że niektóre tabletki, które zażywasz każdego dnia, mogą utrudnić Ci wykonywanie treningów? Niektóre leki mogą sprawić, że Twoje treningi są trudniejsze i zwiększą ryzyko wystąpienia działań niepożądanych, takich jak odwodnienie. W dzisiejszym artykule [...]

Trening mięśni łydek, uznanych za najbardziej oporne na rozwój mięśnie bywa nie lada wyzwaniem. Oczywiście są osoby predysponowane genetycznie do ich naturalnego wzrostu. Nie muszą oni poświęcać dodatkowej uwagi na ich rozbudowę i wystarczy, że raz w tygodniu zrobią kilka serii wspięć. Jeśli jednak nie należysz do grona tych osób, warto, abyś [...]

[...] mocno wymagające. Badania naukowe sugerują, że wysiłek siłowy ma duże znaczenie. Im większymi ciężarami operujemy, tym wpływ napięcia mięśni na szkielet jest większy. To z kolei przekłada się na zwiększoną mineralizację kostną.  Przykładowy trening znajdziesz tutaj: Trening FBW i PUSH-PULL dla zapracowanych O czym należy pamiętać? Trening [...]

[...] komentować tegoroczne zawody, podzielił się również swoimi przemyśleniami na temat kategorii Men's Open. Powiedział, że jeśli Ramy popełni jakiś błąd, wtedy Choopan lub Curry mogą wygrać. Ronnie Coleman z kolei powiedział, że Ramy zachowa swój tytuł przez następne trzy lub cztery lata. Jak będzie? Ciężko powiedzieć. Musimy cierpliwie czekać. 

Choroby zwyrodnieniowe i stany zapalne stawów dość często dotyczą kolan. Choroba bywa na tyle uciążliwa, że może powodować znaczny ubytek chrząstki stawowej. W konsekwencji powoduje znaczny ból, ograniczenie ruchomości i brak możliwości prowadzenia treningów. Wiek, nasze uposażenie genetyczne i masa ciała mają znaczący wpływ na rozwój choroby [...]

Piłkarze jako atleci wysokiego poziomu, potrzebują siły, wytrzymałości, a także pobudzenia i koncentracji. Dbając o kompleksowe wsparcie żywieniowe, piłkarze mogą nie tylko poprawić swoje bezpośrednie parametry fizyczne, ale także ogólną odporność organizmu na obciążenia treningowe i meczowe, co przekłada się na lepsze wyniki na boisku i mniejsze [...]

Boczne przyparcie rzepki jest to sytuacja, w której rzepka zaczyna pracować w sposób dysfunkcyjny, zaburzając pracę stawu rzepkowo-udowego. Zwiększa ona swój nacisk na kłykieć boczny kości udowej, co powiązane jest z jej nadmierny przesunięciem. Problem zaczyna się tworzyć, gdy dochodzi do tego duża objętość treningowa, a ruchy patologiczne są [...]

Hormony pełnią w naszym ciele rolę przekaźników, regulują i kontrolują aktywność narządów i komórek. Mogą koordynować wiele działań metabolicznych jednocześnie. Dlatego utrzymywanie równowagi hormonalnej jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nawet niewielkie zaburzenia w równowadze mogą powodować chaos. Zrezygnuj z fastfoodów, [...]

Pocenie się to forma chłodzenia organizmu. Ma to kluczowe znaczenie podczas treningu o wysokiej intensywności, szczególnie gdy trening odbywa się na świeżym powietrzu w upalny dzień czy w bardzo gorącym i dusznym pomieszczeniu o wysokim stopniu wilgotności. Podsumowanie W temacie pocenia się bardzo ważne jest pamiętanie o tym, że im więcej się [...]

[...] i regularne używanie kofeiny, wspomniane czynniki nabierały znaczenia. Dlatego po regularnym stosowaniu dużych dawek kofeiny, należy odstawić ją na parę tygodni. Z kolei w nowszych badaniach sprawdzano oddziaływanie na ustrój sproszkowanej zielonej herbaty. Katechiny i kofeina mogą mieć znaczenie dla utleniania tłuszczu w trakcie [...]

[...] cholesterolu nie jest korzystne dla człowieka, a zbyt wysokie jest dobrze tolerowane przez kobiety (tylko znów może być to kwestia mniejszego stężenia testosteronu u pań, z kolei większego estrogenów itd.). Referencje: S. Behar, E. Graff, H. Reicher-Reiss, V. Boyko, M. Benderly, A. Shotan and D. Brunner for the Bezafibrate Infarction Prevention [...]

Na klimat świąt składa się również ich aromat. O dzieciństwa święta kojarzyły mi się zawsze z zapachem wędzonego suszu owocowego i cynamonu. Pierwszy był nieodłączną bazą kompotu wigilijnego, drugi składnikiem świątecznej szarlotki, piernika, kruchego placka ze śliwkami. Uwaga! Jeżeli decydujemy się na wprowadzenie cynamonu do diety jako produktu [...]

[...] jest uszkodzenie niewielkich zastawek żylnych, których rolą jest zapobieganie cofaniu się krwi. Żyły mają za zadanie odprowadzać krew z tkanek w kierunku serca, aby ta z kolei otrzymała tlen i ponownie powędrowała na obwód. Zastawki mają za zadanie utrzymać kierunek przepływu krwi do serca i zapobiegać jej cofaniu się w żyłach. Gdy zastawki [...]

[...] możliwe. Suplement z kolagenem może odwracać negatywne zmiany spowodowane przez promieniowanie słoneczne, dlatego jego stosowanie jest szczególnie ważne wiosną i latem. Z kolei w miesiącach zimowych może wspomagać nie tylko skórę, ale i stawy, poddane zwiększonemu obciążeniu treningowemu (bieganie, skoki, trening siłowy, sporty walki itd.) [...]

Bóle głowy to stosunkowo częsta dolegliwość. Powodują je różne czynniki, m.in. zmęczenie, nieodpowiednia dieta, stres, pogoda i wiele innych. Migrena to z kolei choroba przewlekła, której objawem są napadowe bóle głowy. Mogą im towarzyszyć inne dolegliwości, takie jak mdłości, światłowstręt. Osoby, które często cierpią z powodu bólu głowy, zwykle [...]

Cukier to substancja, którą jedni kochają, inni nienawidzą. Kochają ją głównie dzieci i łasuchy, ale także producenci przetworzonej żywności. Nienawidzą z kolei dietetycy i wszyscy fanatycy zdrowego odżywiania. Znajduje się on niemal w każdej pakowanej żywności, nie tylko w słodyczach, ale także w sosach, mrożonych gotowych obiadach, pieczywie, a [...]

[...] weterani kulturystyki już typują potencjalnych zwycięzców. Jay Cutler przewiduje, że finalistami Mr. Olympia 2023 będą Samson Dauda, ​​Hadi Choopan i Derek Lunsford. Z kolei ośmiokrotny Mr. Olympia Ronnie Coleman sądzi, że finał rozegra się pomiędzy Lunsfordem a Choopanem, ale wygra ten pierwszy. Im bliżej zawodów, tym z pewnością pojawi [...]

[...] Zbyt mocne odchylenie łokci od tułowia, co pozbawia nas optymalnego toru ruchu i obciąża niepotrzebnie barki. Przeprosty w łokciach podczas fazy wyprostu to obciążenie z kolei dla stawów łokciowych i utrata napięcia mięśni. Zadzieranie głowy do góry lub jej opuszczenie będzie powodowało zmianę napięć w obrębie klatki piersiowej, jak i [...]

Spora ilość godzin pracy, życie rodzinne, treningi czy inne obowiązki, często zmuszają nas do tego, aby przeznaczyć jak najmniej czasu na dietę i przygotowanie posiłków. Praca, którą należy włożyć i czas, jaki należy poświęcić na gotowanie, pieczenie, ogólne komponowanie dań, szczególnie dla osób początkujących wydaje się głównym problemem [...]

Okres redukcji tkanki tłuszczowej jest momentem, gdy zaburzenia metaboliczne czy też zmiany adaptacyjne organizmu, które miesiącami podtrzymywały zapasy energetyczne w postaci tkanki tłuszczowej, mają ulec poprawie. Oznacza to, że oprócz wykorzystania typowej suplementacji okołotreningowej, której działanie ukierunkowane jest na wsparcie [...]