po kolei

Dzień 3 - miska niska, trening interwałowy godziny byle było po kolei ;-) http://img191.imageshack.us/img191/2345/dieta20120209.jpg http://img853.imageshack.us/img853/2289/trenj.jpg Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-02-09 17:18:32

[...] mi sugerują, że mam zrobić 8 wood chopsów, lecieć na 20 brzuchów i 10 wznosów i dopiero wrócić znów na chopsy? Dopiero teraz pomyślałam, jak wypełniałam tabelkę. Robiłam po kolei wszystkie chopsy, potem 3 x brzuchy i 3 x wznosy. Źle? obliques jeszcze mi zarzut siłowy ze zwisu nie idzie, ale chyba szybciej go opanuję niż MC. Tylko nie jestem [...]

[...] zobacz to taki ciag ćwiczen jedno w drugie przechodzi płynnie :-) Nauczysz sie nauczysz tego MC to naturalny ruch nie kombinuj tylko podnoś ;-) A cwiczenia a,b i c, sa po kolei wiec chopsy na kazda storne, pozniej brzuszki pozniej wznosy i to jedna seria i odpoczynej i dalej :-)) Na razie masz ogólnie ale lzej na czworogłowe cięzaje na [...]

[...] etc. prawa noga prosto rownolegle do sciany, lewa podniesiona i ugieta do kata 90st. i trzymam sie mocno poreczy i skrecam tulow. slychac tylko jak sie wszystkie kregi po kolei na swoje miejsce ukladaja- jakby ktos game gral na pianinie %-) potem druga strona tak samo i wszystko znowu gra i buczy w pleckach ;-) Zmieniony przez - redcow w dniu [...]

[...] a dzisiejsze siadanie na skosie i kładzenie się na poziomej do odwrotnych brzuszków, to był czysty masochizm. Lata leżenia na puchu i bawienia się w księżniczkę ewidentnie procentują }:-( redcow dokładnie to uczucie, jakby kręgi zaskakiwały po kolei na swoje miejsca. Dzięki, będę robić :-)) http://img204.imageshack.us/img204/3048/trenqf.jpg

Doris- A no cześć! Miło, że tu trafiłaś :-) A więc po kolei. Jestem z Bartoszyc, mieszkam w Olsztynie, ale po zakończeniu studiów mam zamiar przeprowadzić się do jakiegoś większego miasta. Ojciec nigdzie nie startował i mam jego dwa zdjęcia. Pierwsze w wieku 19 lat, na drugim miał 24. Swoje zdjęcia mam za czasów świniaka, może z czasem wstawię jak [...]

[...] ;-) Ubijam białka jaj na sztywną pianę. Do tego wrzucam żółtka + cukier wanilinowy dla smaku (można słodzik + aromat). Lekko mieszam żeby piana nie opadła. Dodaję po kolei kakao, mąkę ryżową, mąkę gryczaną (po każdym składniku delikatnie mieszam. Masę wylewam na patelnię z olejem koko. 2-3 min w zależności od ognia, przewracam, smaruję [...]

[...] stosujemy wewnętrzny lowkick, to już tylko troche dzieli nas od kopnięcia w krocze. Uważam, ze zawodnik MMA miałby lepsze takie kopnięcie niż "zawodnik" aikido. Z kolei kopnac w kulki generalnie potrafi każdy, wielkiej filozofii nie trzeba a uderzenie nawet słabe z zasady boli Podobnie jak wkładanie palców do oczu. Nacisk w te miejsce [...]

[...] mam w zw. z tym pewne wątpliwości,prosze o wyśledzenie ewentualnych błędów związanych z odpowiednią klasyfikacą zakładanych wysiłków i przyjętych ilości składników.Opisze po kolei etap ustalania zapotrzebowania na makroskład.: 1.Wg.obl.=www.exrx.net/Calculators//CalRequire.html/ załączony w owym art. BMR=1379 Zapotrzebowanie [...]

miałem proszek, kopie jak szalony ale po kolei: pompa 10/10 pobudzenia 9/10 - intensywność pobudzenia 11/10 ale czas jego trwania to około 1.5h w moim przypadku. moc 10/10 skoki siły na treningach są na prawdę konkretne i trzeba uważać jedynie żeby nie przegiąć bo możliwości jakie się otwierają mogą przeciążyć organizm wg mnie. smak 8/10 - [...]

Mi nie rośnie, tylko już drugi raz się rozdwoił Rób po kolei

[...] za Brazylijczyka ok. 42 miliony euro. Nie udało się sprowadzić w miejsce Robinho Davida Villi. Według hiszpańskich mediów włodarze Królewskich do końca okienka negocjowali transfer Asturyjczyka do Madrytu, jednak prezydent Los Ches po kolei odrzucił trzy oferty. W związku z tym El Guaje zostaje na Mesta już są sprzeczne informacje co do Villi.

[...] mamy minimum sprzętu po 7 jako 8 i 9 ćwiczenie możesz dać coś na triceps i biceps. i rób tak jak opisane to w tym poście jest: -zaczynasz od 1 obwodu na treningu -po tygodniu zwiększasz o 1 obwód, potem o 2 itd... lub co 2 tygodnie i obwód to: wykonujesz po kolei po 1 serii każdego ćwiczenia. Zakres powt. 12-15. Dieta potem, mam mało czasu teraz

[...] press 6x2R:10x10kg/5x12kg/3x15kg 2x17kg/2x17kg/2x17kg/2x17kg/2x17kg/2x17kg WL - trochę się zamotałam w tym systemie supersetów i powtórzeń i zrobiłam dwie pierwsze serie po kolei zamiast wiosłować po pierwszej. Ale jakby nie było, poszło ok, muszę przywyknąć do faktu, że seria może mieć 2 powtórzenia :-P wiosło sztangą - poszło, plecy czułam [...]

Trening z pod znaku "NEW" już mam za sobą, wczoraj wieczorem normalnie sie przygotowywałam jak do lekcji i ćwiczyłam TGU modląc się aby do rana zapamiętać co sie po kolei robi %-) A zatem: 1a. wiosło jednorącz polsztanga 7x4/2/max - 4x20kg/4x25kg/4x27,5kg/4x28,75kg/2x30kg/2x23,5kg/2x35kg/7x27,5kg 1b. zarzut 6x2 - R:10x10kg/5x15kg/3x17,5kg [...]

[...] 10x42,5kg/10x45kg/10x45kg/8x47,5kg 10x42,5kg/10x45kg/10x45kg/8x45kg Sezon "sylwester 2013" trwa w najlepsze i dzięki temu musiałam robić nie po kolei - międzynarodowy dzien klaty oczywiście w poniedziałek :-> WL- zrobione jako ostatnie, trochę zachowawczo, bo nie chciałam dziś zgniota tuż przed urlopem :-P ale [...]

Po kolei Masti: 1. Startuje w sobote, wiec nie ma problemu dla mnie wziac udzial w probie w niedziele rano - dzien po zawodach - i tak zostaje kibicowac na trasie dystansu dlugiego - ale to jak juz tam bedziesz chcial ;) 2. Wczoraj testowalem apke - Map My Run+ - dziala perfekcyjnie, mozna ustawic wrzuty na FB na dowolnym odcinku - np co 1 km czy [...]

[...] cieżaru na maszynach, ale nie jestem wstanie zrobić wtedy 3x15 powtórzeń. Może powinnam zmodyfikować trochę strategię (ilość powtórzeń?) chciałam robić wszystkie maszyny po kolei, każdą 1x15 i to powtarzać po 3 razy, ale zawsze ktoś "okupujący" parę z nich się znajdzie, często gęsto ludzie siedzą i nawet prowadzą dyskusje zamiast na nich [...]

[...] + 2 tydzień? Czy będzie to za duże obciążenie dla mięśnia i robić tak jak jest rozpisane? Czyli najpierw 1 dzień, 2 dnia dodajemy kolejne ćwiczenia itd.? Wiem, że np. Żyrafka robiła te ćwiczenia po kolei, tylko że ona była krócej po porodzie niż ja. Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź:-) Zmieniony przez - magda0808 w dniu 2014-03-27 23:32:28

Pati wszystko powoli i po kolei. Trzymam kciuki za szybkie rozwiązanie problemów