Jak to co złego, nie jesz ryżu z kurczakiem 6x dziennie to i dieta kiepska. Kij z tym że teraz masz 8-pak - na kurczaku z ryżem all day będziesz miał dwunastopak i dziadka do orzechów na tyłku;) Największa herezja to brak węgli w śniadaniu. No i ta kawa przedtreningowo... No tak... };-) Szczerze powiem, wiele razy próbowałem zredukować, zawsze to [...]
Jeśli chodzi o odżywianie to póki co troszkę kombinuję i na razie wyszło mi coś takiego 1 posiłek Śniadanie (ok. g. 7/8): - placki owsiane: płatki owsiane (60 g) + rodzynki + 1 jajko + 20 g oleju albo - jajecznica z 2 jajek + 2 świeże ogórki 2 i 3 posiłek (ok. g. 11 i 14): - makaron pełnoziarnisty (50 g) + kurczak (150 g) + fasolka szparagowa [...]
PIĄTEK 03.05.2013 DZIEŃ 19 TYDZIEŃ 3 TRENING NR 12 Zasuwałam jak robot }:-( Mięśnie udowe i dupne piekły! czułam porządnie pracę mięśni!!! starałam się progresować tam gdzie mogłam...ale ale...cięzko było, szczególnie przy wykrokach - ledwo co kroczyłam, przy ostatnich powtórzeniach myślałam, że się rozpłaczę@-) Przed treningiem - marsz Po [...]
[...] treningu: Przed treningiem - 15min na biezni po treningu: 45 min na biezni - 6,31km + stretching Dzisiejszy dzien rozpoczety od biezni - 55 min 9,30 km przed biegiem - platki owsiane 25g po biegu - bialko sfd :-) a to micha na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/818fc0f06cd7415dbe72362cd19d00ad.gif A i dzisiaj dostalam paczke od rodzicow - w olej [...]
Poranna bieznia zaliczona - 49 min 8,17km Przed bieznia byly platki owsiane i borowki po biezni - bialko i wlasnie zjadlam kolejny posilek 8-)8-) Dzisiejsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13f202c877434be7bdea3ec05e4c9166.gif
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co to za produkt w postaci pudru o którym mówisz? To nic innego jak czysty 100% ryż zmielony aż na puder. Dane z opakowania: 100 gram: Energy: 1582 kJ / 378 kcal Fat: 0.5 g Carbohydrates: 83 g Proteins: 10 g Super wygodna sprawa, błyskawiczne, idealne carbo bez jakiegokolwiek dodatku, wsypac do mleka/wody i gotowe. Cena 1,99eur za kilo. Podobnie [...]
Panowie czy problemy z oddaniem stolca mogą powodować płatki owsiane które jem ( mielę i wypijam z wpc) już kilka lat zawsze rano ? Mogą one zalegać w jelitach np resztki które nie zostały strawione? . Często mam problem który polega na tym że rano się wypróżnię ale zawsze czuję że nie poszło wszystko , dziś tak miałem próbowałem 2 raz ale [...]
nie jest to tajemnica:P 1 posilek platki owsiane z twarogiem 2 omlet jajka plus platki 3 ryz z kurczakiem i warzywka, dwie lyzki oleju 4 to samo jak wyzej ( na zmiane moze byc ryba z makaronem np) 5 piersi z kurczaka z warzywami
I POSIŁEK (9:00) Mleko UHT 1,5% tłuszczu Płatki owsiane Rodzynki 2 jajka gotowane II POSIŁEK (12:00) Tuńczyk w puszce Chleb razowy III POSIŁEK (15:00) Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry IV POSIŁEK (17:00-18:00) Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry V POSIŁEK (20:00) Twaróg + kawałki banana VI POSIŁEK (22:00 - 23:00) [...]
Zamiast otrąb jemy płatki owsiane bądź inne (jaglane, żytnie czy jęczmienne) w zależności od tego czy jesz gluten czy nie. Wybór masz duży. Jajecznica, omlet (może być z płatkami), jajka w każdej innej formie, owsianka, sałatki. Wybór jest ogromny :P Polecam też: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301.html [...]
Mój chłopak je to, więc mu trochę skubnę :) Pierwszy raz nieznajomość języka się opłaciła. Patrzę właśnie na moje " Otręby " i po użyciu translatora okazuje się że to płatki owsiane :D Przypadek ? Nie sądzę :D Dorzucam zdjęcie składu Mogę je zamieścić jako śniadanie? /SFD/Images/2016/1/11/e33362e4b43a4af6a1b2589049be92d7.jpg
. Śniadanie ( ok. 7.00 ) Kromki chleba ( chleb razowy ) z szynką/kurczakiem/wędlinką Kromka chleba z serem ( niskotłuszczowym ) Około 200-300g. mleka + płatki owsiane ( 100-150g. ) Chleb z resztą wywal , Zostaw same płatki i daj twarog. 2. Drugie Śniadanie ( ok. 11-12 w szkole ) przed 11 Kromka chleba z szynką/kurczakiem Kromka z serem / [...]
Sniadanie zjedzone, nie mam pomyslu jak platki owsiane zajadac, jakies suche sie wydaja, moze sypne lyzke kakao? Zaraz na rynek po jakies owoce/warzywa i po drodze do miesnego zeby zaopatrzyc sie w kuraka Boksero, nie chce mi sie szukac wyciagu od lekarza, ale czasem jak mnie "przyszpili" bol to podniesc sie nie mozna... 3lata [...]
Po pierwsze wielkie sory ze dopiero teraz wklejam ta diete, ale cos mi net padl i nie mialem go 2dni Mam nadzieje ze znajdzie sie jeszcze ktos kto bedzie chcial sprawdzic to co poprawilemchłopaki licze na was za konkreTy sGi ŚNIADANIE 7:30 il B WW T 2 jajka cale gotowane 120g 11,7 0,6 9,1 Płatki owsiane 50g 5,9 34,6 3,6 Mleko 2% [...]
Otręby to węglowodany niestrawne, więc nie liczysz tego do bilansu. Jeśli jadasz płatki owsiane, to nie musisz dawać otrębów. Chyba, że masz taką pojemność żołądka, że potrzebujesz wypełniacza, by się nie obżerać . Masz mało węglowodanów, więc nie olewaj warzyw strączkowych. Pomidory i ogórki są fajne, ale to prawie sama woda, a czymś musisz się [...]
zacząć dbać o swoje odżywianie a nie piszesz o cheatach w 1 stronie tego tematu mając mnóstwo tłuszczu na piersiach i zrobiony bajzel w hormonach co jesz? konkret Śniadanie : Płatki owsiane górskie z masłem K F D lub płatki nestle z mlekiem 2% Obiad : Ryż, kurczak, brokuły lub losoś kurczak brokuły Kolacja : jogurty lub nic jeśli chodzi o cheaty [...]
Postarałem sie dodać więcej węglowodanów do śniadania i posiłków przed jak i po treningowym. Pisałem wszesniej odnośnie dwóch dni (wtorek, czwartek) gdzie od 15 do 18 mam trening taneczny. Brak czasu na konkretny posiłek ale po długim namysle stwierdziłem że ok godziny 16 mogę zjeść kanapke z 2 kromek chleba razowego a w środku kotlet z piersi [...]
Powrót do dawnej " JA " czyli 75 kg na 60 kg
