Siostra - bo organizmu nie da się opisać wzorami, na każdego działa co innego%-) TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 44 - 1.01.2013 DNT Dieta 1848kcal, 169B, 100T, 76W 1.,2. płatki owsiane, jajka, truskawki, odżywka białkowa 3. karkówka 4., 5. udka z kurczaka, orzechy laskowe Suplementacja - ZMA - 3 kapsułki przed snem TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 45 - 2.01.2013 Dieta 2387 [...]
Droga Matko, to Twe dzieło:-D Chociaż ja nie do końca zadowolona jestem jeszcze;-) TYDZIEŃ 9, DZIEŃ 62 - 19.01.2013 Dieta 2207kcal, 173B, 91T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. jajka, migdały 3. ryż brązowy, polędwiczka wieprzowa, mięso z piersi kurczaka *trening 4. ryż brązowy, polędwiczka wieprzowa, mięso z piersi kurczaka, [...]
TYDZIEŃ 10, DZIEŃ 66 - 23.01.2013 DNT Dieta 1778kcal, 171B, 90T, 74W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. ser brie, migdały 3. szynka wieprzowa surowa, masło 4. odżywka białkowa, truskawki 5.,6. mięso z piersi kurczaka Dieta modyfikowana w trakcie dnia, bo miał być DT. Truskawki i odżywka białkowa na szczęście po snowboardzie:-D [...]
Ola - dziękuję i zapraszam częściej w moje skromne progi:-) Miło usłyszeć takie słowa. Sajra - normalnie wchodzi, rozpuszczone z BCAA i pite w trakcie treningu Lucy - nie-dziękuję;-) TYDZIEŃ 12, DZIEŃ 80 - 6.02.2013 Dieta 1854kcal, 168B, 70B, 150W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki *trening 2. płatki owsiane, jabłko, mięso z piersi [...]
[...] 5. Wykroki chodzone 4xccx12 03.01 off Dzis pospałem nawet dłużej w koncu. Micha z dzis 1. Owsiane jaja bialka jaj wpi orzechy 2. Wafle ryzowe piers 3. Piers awokado platki owsiane 4. Losos jaja pieczywo 5. Wolowian awokado Dodałem do diety znow platki owsiane, tak jak na masie kiedy wegli jest grubo ponad 600g + to nie koniecznie się [...]
28.01.2010 Dziś jako, że przepada mi termin egzaminu z chemii analitycznej mam trochę luzu. Ogarnąłem więc wszystko jak należy. Dieta: 1.Tuńczyk, pieczywo pełnoziarniste, sałatka warzywna z majonezem. 2.Makrela, pieczywo pełnoziarniste. 3.Pierś, płatki owsiane, warzywa. 4.Pierś, płatki owsiane, warzywa. 5.Pierś, płatki owsiane, oliwa, warzywa. [...]
W ogromnym skrucie chodzi m.in o to, ze: Jedząc 5-6 posiłków dziennie, ani na chwilę nie wpadamy w katabolizm, więc nie jest możliwe spalenie tłuszczu... bo tylko dostarczamy plaiwa... Jak wstajemy rano to nasz jest albo prawie jest w stanie katabolizmu i spala tłuszcz... Więc co robimy ? aeroby na pusty żołądem (to wszyscy wiedzą) Chodzi o to, [...]
Moja dieta Carb Cycling do sprawdzenia: (najpierw pisze posilki,ilosc skladnikow ozdywczych po obliczeniach a potem zapotrzebowanie na nie ktore mi wyszlo,czasem je przekraczam,czasem nie osiagam): DIETA CARB CYCLING - MASA + JAK NAJMNIEJ TLUSZCZU + ENDOMORFIK PRZYJALEM ZE: 100g Pomidora= 1 pomidor 50g pomidora= 0,5 pomidora 50g cebuli= polowka [...]
po prostu daj więcej oliwy, możesz dać orzechy włoskie/laskowe/migdały/ siemie lniane/olej lniany. Chleb najlepiej razowy i nie zaszkodzi urozmaicić. Daj mleko co najmniej 2%. Musli zamieniłbym na płatki owsiane. Otręby ci bardzo nie potrzebne, błonnika raczej dostarczasz wystarczająco dużo. Zamień je. Podbij tłuszcze, najlepiej kupuj też tłuste [...]
Mk677 na redukcji potrafiło mnie budzić w nocy przez greline. Byłem głodny i spać nie mogłem jak podbiłem kalorie przestałem się budzić w nocy. Co do tej retencji wody po mk to bzdura. Woda, która zatrzymuje się w komórkach intracellular czyli wewnątrz komórki nawadnia mięśnie od środka. Stąd nabicie. Woda między skórą a mięśniem to głównie dieta [...]
Mk677 na redukcji potrafiło mnie budzić w nocy przez greline. Byłem głodny i spać nie mogłem jak podbiłem kalorie przestałem się budzić w nocy. Co do tej retencji wody po mk to bzdura. Woda, która zatrzymuje się w komórkach intracellular czyli wewnątrz komórki nawadnia mięśnie od środka. Stąd nabicie. Woda między skórą a mięśniem to głównie dieta [...]
Mk677 na redukcji potrafiło mnie budzić w nocy przez greline. Byłem głodny i spać nie mogłem jak podbiłem kalorie przestałem się budzić w nocy. Co do tej retencji wody po mk to bzdura. Woda, która zatrzymuje się w komórkach intracellular czyli wewnątrz komórki nawadnia mięśnie od środka. Stąd nabicie. Woda między skórą a mięśniem to głównie dieta [...]
Mk akurat powoduje retencje co szczególnie wyraźnie widać już w pierwszych dniach stosowania Leciałeś solo czy z podkładem? Ja stosuję solo pomiędzy sarmami i efektu napuchnięcia nie odczuwam. Z tym że stosuję dietę low carb i obpowiednią podaż potasu i magnezu. Efekt potasu który wypłukuje sód. Na diecie high carb 520g węgli 80% złożonych typu [...]
No jest się czym przejmować, ale wszystko da się zrobić. 2 lata temu wyglądałem tak samo To zaczynamy. 1. 3 jajka , płatki kukurydziane z dodatkiem orzechowych musli + mleko 2% + miód , pomidor , chlemb razowy. Płatki kukurydziane wywal, daj zwykłe owsiane, jest bardzo duża różnica. Jeśli dodajesz chleb razowy, to kupuj Schulstad, albo chrupki, [...]