SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

platki owsiane

  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga ciała : 110 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 1,1 Ilość tłuszczy na kg masy 1,2 Zapotrzebowanie Ilość białka 220 Ilość węglowodanów 121 Ilość tłuszczu 132 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2552 I Śniadanie Jaja kurze całe 240 Płatki owsiane 30 Maślanka 0,5 % tłuszczu 500 Jaja kurze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 2008-03-17 12:42:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pomidor Jaja kurze całe 240 Płatki owsiane 30 Maślanka 0,5 % tłuszczu 500 pieczywo chrupkie 20 B:52,35 T:35,66 W:58,49 Jaja kurze całe 160 pieczywo chrupkie 20 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Pomidor 1/2 Cebula B:54,53 T:19,39 W:14,4 TRENING Kasza KUSKUS 75 Tuńczyk w wodzie 130 Kukurydza w puszce 50 Oliwa z oliwek 16 B:38,1 T:19,546 W:61,8 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 2008-03-17 16:08:22 Liczba szacunów: 0
  • Dietka - masa - 63kg Sprawdzenie i porady.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Ta diete ktora tu wkleje rowniez znalazlem na necie jednak ilosc kcal lepiej wylicz zapotrzebowanie dla siebie... Posiłek 1: (7:00 rano) przed szkola. - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane gorskie- 100g Brak tu tłuszczu.Trochę dużo mleka , jak brakuje białka to można twarogu dodać Posiłek 2: (9:30) - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2007-11-30 21:38:09 Liczba szacunów: 0
  • Dietka - masa - 63kg Sprawdzenie i porady.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1: (7:00 rano) przed szkola. - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane gorskie- 100g -----pełnowartościowego źródła białka brakuje Posiłek 2: (9:30) - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: (11:00) - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: 14:30 - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2007-12-01 15:37:33 Liczba szacunów: 0
  • Dietka - masa - 63kg Sprawdzenie i porady.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1: (7:00 rano) przed szkola. - Mleko 2% - 200 g - Płatki owsiane gorskie- 100g - Twarog 50g - Tran + omega 3, 1 tableta, lub 50g pestek dyni. Ok Posiłek 2: (9:30) - Chleb razowy - 100g - indyk lub kurczak z sałata - 70g (w weekendy tunczyk) - Masełko - 10g/ - banan lub jabłko/marchew? Nie wiem nie chce zabardzo latac w szkole z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2007-12-01 18:06:32 Liczba szacunów: 0
  • Dietka - masa - 63kg Sprawdzenie i porady.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1: (7:00 rano) przed szkola. - Mleko 2% - 200 g - Płatki owsiane gorskie- 100g - Twarog 50g - Tran + omega 3, 1 tableta, lub 50g pestek dyni. Posiłek 2: (9:30) - Chleb razowy - 100g - indyk lub kurczak z sałata - 70g (w weekendy tunczyk) - Masełko - 10g - pomidor, salata, ogórek, rzodkiew Posiłek 3: (11:00) - Chleb razowy 100 g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2007-12-01 18:15:12 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta na mase jak ją oceniacie ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1) ŚNIADANIE płatki owsiane 50g jaja kurze 2 cale jajka plus 3 same bialka jabłko 200g porcja warzyw* 2) II ŚNIADANIE makaron durum 100g mieso/ryby orzechy włoskie porcja warzyw* 3) OBIAD ryba świeża (mintaj/morszczuk/dorsz) ryż brązowy 100g oliwa z oliwek 15g porcja warzyw 4) POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY ryż brązowy 100g pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2009-08-08 18:42:31 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta na mase jak ją oceniacie ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    i jeszcze to mi napisał • porcja warzyw – minimum 100g, warzywa urozmaicaj - Sałata, sałata pekińska, kalafior, brokuły, szpinak, kapusta, marchew, rzodkiewki, pomidory, cebule, ogórki, cykoria, cukinie, koper, buraki, boćwina, kalarepa… • owoc – porcja wyszczególniona – może być trochę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2009-08-08 19:23:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening, suplementacja raz dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    OK, dzięki, jak znajdę czas chętnie sobie przeczytam tę lektury. A narazie po kilku małym zmianom też jest źle ? Rano (7:40) Płatki owsiane, 5 czubatych łyżek stołowych zalane mlekiem. Do szkoły zabieram owoce (przeważnie banan), serek wiejski, kanapki na chlebie pełnoziarnistym; z masłem, mięsem, ogórkiem kiszonym/marynowanym oraz żółtym serem. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2012-03-04 21:13:51 Liczba szacunów: 0
  • Walka z genami - foty 1,4,5

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] jest bacznie obserwowac postepy w lustrze i wtedy manipulowac skladnikami co do diety to opieram ja bialko- piersi, jajaka a wlasciwie bialka jaj, chuda ryba lub tuna, wpc, bcaa t- jedno zoltko 20g pestek z dyni ww- platki owsiane , ryz brazowy czasami kasza gryuczna do tego warzywa i otreby Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-08-02 10:03:56

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-02 10:00:45 Liczba szacunów: 0
  • I Cykl - Spr/Poprawa

    Post
    Doping

    Elite karkówka jest posiłkiem poprzedzającym posiłek przed treningiem (ok 5h). DO tej pory nie miałem problemów. Płatki owsiane rzeczywiście mają dużo blonnika i są wolno trawione, oczywiście jako zamiennik makaron razowy/kasza. hax4u czyli min. to 8tyg a dłużej zobaczę jak będzie. Krzykacz niewątpliwie że tak się stanie (fotorelacja) jednak chce [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 2008-06-13 07:36:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    :((( no właśnie wiedza moja jest chyba umiarkowana. Jeśli chodzi o plany treningowe to takiego nie mam ( Ostatnio ćwiczyłem to co powypisywałem wcześniej (przez 8 tygodni)- rozumiem że chyba nie w tym kierunku idę (; Bardzo proszę o układanie mi planu treningowego. Moje podstawowe obciążenia robocze. Wyciskanie sztangą na płasko - 60kg-15, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2012-05-09 14:21:55 Liczba szacunów: 0
  • prosze o opinie, dieta redukcyjna, kobieta!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No i znowu jestem Aktualnie zjadam 1700 kcal na dzien, przyznaje mialam kilka wpadek ostatnio Po 1) z powodu zblizajacego sie okresu ale juz jest wiec teraz trzymam sie dietki w 100%, po 2) od 2 tyg chora jestem i nie chodzilam na silownie. No wlasnie bo sie zdecydowalam zapisac Pojawily sie jednak nowe okolicznosci, za 10 tygodni, a w zasadzie [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 9203 Data: 2009-03-18 22:38:24 Liczba szacunów: 0
  • [Redukcja] Jest dieta, trening, masa nie spada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Współczynnik BMR 2056.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3546.77 Węglowodany 55% 1950.72kcal = 487.68gram Białko 15%% 532.02kcal = 133.01gram Tluszcz 30% 1064.03kcal = 118.23gram schodzisz do 3000 i powoli po 200kcal w dół (wraz z wagą) pamiętaj 2-3kg miesięcznie małymi kroczkami, bo inaczej będą skutki uboczne i może wystąpić efekt jojo ;p Daj więcej [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 12277 Data: 2012-07-21 10:51:38 Liczba szacunów: 0
  • ide robic ale porcja 2x mniejsza i dorzuce platki owsiane

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-11 16:13:41 Liczba szacunów: 0
  • gabi89 / blog / redukcja z głową

    Post
    Trening dla początkujących

    Zapotrzebowanie obliczyłam na 2180kcal. Na redukcji: w dni treningowe - 1800kcal w dni nie treningowe - 1600kcal przykład I posiłek Jaja 1+ białko Płatki owsiane 40gram Serek wiejski 100gram Oliwa z oliwek II posiłek Pierś kurczaka/p. indyka/ ryba ok. 130gram Orzechy włoskie/ pestki dyni/ słonecznik 20garm Warzywa III posiłek Pierś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2008-09-24 18:00:48 Liczba szacunów: 0
  • Na pamięć... Owsianka :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lubie płatki owsiane, ale nie jem mleka... a z wodą nie są niestety smaczne...

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 12890 Data: 2005-08-01 22:23:44 Liczba szacunów: 0
  • Na pamięć... Owsianka :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    płatki owsiane to ogólnie bardzo dobry produkt , oniża cholesterol dostarcza wielu cennych składników

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 12890 Data: 2005-08-02 06:55:59 Liczba szacunów: 0
  • Na pamięć... Owsianka :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czytałam gdzieś że płatki owsiane utrudniają wchłanianie wapnia do ogranizmu i nie są wskazane np. przy osteoporozie i podobnych chorobach. Co o tym myślicie?

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 12890 Data: 2005-08-02 11:06:01 Liczba szacunów: 0
  • Na pamięć... Owsianka :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mój ziom!! Ja też mielę płatki owsiane na mączkę (tylko w młynku do kawy;) ) Budyniu z niej jeszcze nie robiłam, ale za to piekę na niej czasem ciasta (bo pszennej staram się unikać), zagęszczam nią sosy itp. Ciasta na mące owsianej są bardzo kruche i ciemniejsze od pszennych, ale równie smaczne. pozdrawiam Milka_18

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 12890 Data: 2005-08-03 16:54:45 Liczba szacunów: 0