oki Thx. mam jeszcze jedno pytanie odzywka białkowa taka jak WPC80 OSTROWNIA będzie dobra ? bo nie wyciągne raczej 140g białka na dzien ;) postaram się szybko diete napisac i wystawie:) o jeszcze mam pytanie np jak licze płątki owsiane to nie liczyc tego białka i tłuszczy tez czy tłuszcze liczyc ? Zmieniony przez - Tyrel w dniu 2007-04-24 22:38:36
zbadaj czy mniej wiecej tak to ma wygladac wiem ze tylko sniadanei he ale zbadaj;) płatki owsiane 50g(ww=31g) rodzynki 30g (ww=19g) mleko krowie 3,2% 500 g(16,5gb,24gww,16gt) banan 150g (1,5gb,30gww) odżywka białkowa 30g (24gb 1,8gww, 2,4gt) białka=42g ww=106g t=18,5g dobrze czy dalej zle;p?
Witam - zwiększ ilośc warzyw - zmień proporcje kwasów tłuszczowych (większą ilośc stanowią nasycone) - wyeliminuj z diety wysoce przetworzone produkty - zjadaj węglowodany bogate w błonnik o niskim indeksie glikemicznym, staraj sie wystrzegac pieczywa, ziemniaków, zamien je natomiast na kaszę gryczana, płatki owsiane brązowy ryż czy razowy [...]
Dzieki wielkie SOG leci :D mam parę pytań: co z tym koktajlem?? Zostawić czy wywalic?? Szczerze mówiąc dobrze wchodzi i Wogole to bym go zostawił . 2 czy płatki owsiane rodzynki i mleko mnie zmiksowac rano i wypić?? 3 czy do twarogu dobry bedzie pomidor i szczypiorek np.?? Zdr.
Ja wlewam do kieliszka takiego 25ml oliwe i pije ma troche niedobry ssmak ale da rade możesz też polać sobie nią np makaron/ryż. Kasze manną dla mnie lepsza na mleku Co do orzechów to daj np z 50g Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-01-31 19:52:58 na śniadanie zamiast muslli daj płatki owsiane Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-01-31 [...]
Troche temat zmienia bieg, ale to w tym kierunku idzie przynajmniej, podam plan, i jakie białko do niego kupić? chodzi o to że za bogatego planu nie moge mieć bo nie dysponuje takimi funduszami 7:10 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g [...]
Witam, Chcialbym prosic o sprawdzenie diety na mase(jest to pierwsza moja prawdziwa dieta) wiek: 19 lat waga: 73 kg wzrost: 178 cm zapotrzebowanie: kalorie 2700 białko 144g tluszcz 109g ww 302g I posiłek 8.00 płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400g BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA BRAK ZDROWEGO TLUSZCU II posiłek 11.00 Tuńczyk w oleju 20g TUNCZYK W [...]
Generalnie wszystko dobrze, tylko jak dla mnie troche mało tłuszczów nienasyconych i węgli, z rana płatki owsiane zamień na kukurydziane( mają większy indeks glikemiczny). Jeżeli jest to dieta na co dzień to co drugi dzień jedz jajka (cholesterol)(jak chcesz uzyskać samo białko z jaja to oddziel żółtko ktore zawiera tłuszcze). O 10:45 i przed snem [...]
Witam Na początku napisz coś o sobie (waga, wzrost, staż). Napisz także ile wynosi Twoje zapotzrebopwanie na kalorie oraz poszczegolne skladniki. Podpowiem jak mogą wyglądać poszczegolne posilki. śniadanie: jajka, płatki owsiane (niekoniecznie na mleku), orzechy wloskie. 2 śniadanie (w szkole): chleb żytni razowy, jogurt naturalny, pierś z [...]
Płatki owsiane 70g i 50g rodzynek 100G PLATKOW, A Z TYMI RODZYNKAMI NIECH NIE PRZESADZA -2 jajka całe na miekko czy jak on tam to robi NIEWIEM CO ON ROBI Z TYMI JAJAMI, ALE NIECH BEDA, NAWET SUROWE 2 Sniadanie: -Batonik mars:D KPINA, NAJPROSCIEJ, KANAPKI Z CYCAMI KURY PLUS OWOC 3 Obiad:-i tu sie kłania jakaś wasza porada bo niemam pojecia co mu [...]
j/w brzuch po biegu ale nigdy naczczo,jezeli mówimy o treningu porannym.......to zawsze musi byc dostarczona opowiednia ilosc wegli i białego...biegajac czy robiac brzuch naczczo w piekny sposób palisz tłuszcz a i przy okazji miesnie......przed bieganiem oszam chociaz płatki owsiane.....albo aminokwasów garsc, jak rano ci nie wchodzi
wrzuc sobie cos takiego w kalkulator i niech Ci to policzy, poza tym jakis blad w pierwszym posilku przy ilosci wegli z platkow owsianych- 1g w/30g platkow??? Posiłek nr.1 Jaja kurze -3sztuki Płatki owsiane-50 g +kefir naturalny +dodaj sobie ulubiony owoc Posiłek nr.2 twarog 100g rozrobiony z jog. naturalnym, dodaj warzywa, przyprawy w zaleznosci [...]
Skup się na regularnej aktywności fizycznej, tj. treningi całego ciała, basen, gry zespołowe. Co do odżywiania, to zasady są zawsze takie same, szczególnie dla osób w okresie intensywnego wzrostu i rozwoju fizycznego. Śniadanie - płatki owsiane lub muesli, orzechy, chude mleko, kawalek twarogu z dżemem. jajecznica, chleb pełnoziarnisty, jabłko [...]