Płatki owsiane powstają z obłuszczonego ziarna owsa, które jest poddane obróbce termicznej a następnie gnieceniu. Nie wiem jak taki świeży owies bedzie smakował ale nie ma co kombinować 500g kosztuje ok 2 zł.
Czy jeśli chce zrobić płatki owsiane w taki sposób że zmiele je, dodam trochę budyniu i zaleje to mlekiem i wleje do garnka.To jeśli chcę jakoś nabić białkiem, to czym najlepiej to zrobić, jajka zepsują smak budyniu czy nie koniecznie ? Białka nie mam i nie mam na nie kasy.
dieta to przede wszystkim ilość mozna jesc płatki owsiane z mlekiem, jeśli chodzi o obiady i kolacje to wiadomo zupy ważywne, gotowane mięso, filety z kurczaka i sałatki - i robic postep i mozna jesc płatki owsiane z mlekiem, jeśli chodzi o obiady i kolacje to wiadomo zupy ważywne, gotowane mięso, filety z kurczaka i sałatki - i robic regres [...]
Dieta: numer posiłku. godzina posiłku - ilość gramów b/t/w w posiłku (skład posiłku) 1. ok. godz. 6:00 - 40/20/60 (szejk: płatki owsiane + system protein 80 + orzechy włoskie) OK 2. ok. godz. 9:30 - 20/20/55 (sałatka: ryż/makaron + kurak/tuńczyk/ryba wędzona/jajka + kukurydza/brokuły/papryka + oliwa z oliwek) JAK RYŻ TO BRĄZOWY JAK MAKARON TO [...]
6/3/2014r. Nie czułem by góra ciała się zregenerowała, a nie chciałem robić treningu na odp****** się. Poszedłem zrobić aero- 30minut ,na saunę oraz porozciągałem się. Samego rozciągania było sporo, jeszcze trochę i szpagaty będę trzaskał (mega przydatne%-)) Micha: 1)Sernik na ciepło z owsianych, twarogu, jaj + rodzynki i jogurt na górę [...]
Dzisiejszy trening trwał blisko godzinę. Najpierw zrobiłem trochę technik mobilizacyjnych jako rozgrzewkę a następnie zabrałem się za bieganie po schodach. Wszystkie 10 rund zajęło mi 16:31. Najszybciej wbiegłem i zbiegłem w 1:18 a pikawa waliła średnio 160 ud/min (max 189). Zrzuty z movescount zrobię w tygodniu. Na koniec porcja rozciągania i [...]
posilek Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Płatki owsiane Jaja kurze całe Ser twarogowy półtłusty b 44 tl 16 ww 57 sNIADANIE OK. II posilek Ser twarogowy chudy Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem UNIKAJ RAZOWYCH Z MAKA PSZENNA I KARMELEM Orzechy włoskie Jabłko b34 tl 14 ww 55 IIIposilek Kasza jęczmienna, pęczak Mięso z piersi [...]
Wczoraj udało mi sie iśc spac wcześnie, a mianowicie o 8.30 już chrapałam budzik dzisiaj zadzwonił o 5.30, ale oczywiście musiała być drzemka i zwlokłam się z łóżka o 5.45. Zamraznąć dzisiaj można... Po przyjeździe do pracy zjadłam omleta - poświęciłam się zmieliłam płatki owsiane na mąkę, mniam... Wypiskę dam oczywiście wiczorem, kiedy już cały [...]
Wyrzuć płatki owsiane - zdrowe one nie są, a jeśli jesz dużo warzyw to mimo wszystko powinieneś z nich dostarczać odpowiednią ilość błonnika. Żółtko jaja/białko? - po co rozdzielasz? Jedz całe jaja. Chleb, ryż, płatki owsiane też są źródłem węgli. Za mało jesz owoców i warzyw. Duże niedobory tłuszczy, brakuje witamin i minerałów z warzyw.
[...] sprawa oblicz swoje BTW i zapotrzebowanie kaloryczne i poczytaj jeszcze kilka mądrych artów ... ;] Przydała by Ci się także lekcja pisania na klawiaturze ... sniadanie: 6:30 platki owsiane -OK mleko -OK orzechy -OK jajecznica lub jajko na twardo/miekkom zalezy od humoru:P - LEPSZE SĄ NA TWARDO (LEPIEJ PRZYSWAJALNE) 2 kromki chleba razowego - [...]
[...] wsi ,serwatka kupowana w cenie 4zl za kilo jest samym cukrem,niewiele ma to wspolnego z bialkiem. 2.--- 3.--- 4.nie bardzo rozumiem.chodzi o zrodla weglowodanow? jesli tak to: platki owsiane,ryz bialy,brazowy,paraboliczny,kasza gryczana,jeczmienna,kus kus,makaron razowy,z mąki durum,chleb razowy Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-07 19:06:42
Proponowałbym pierw pozbyć się zalegających kilogramów, a potem na spokojnie bez oglądania za siebie budować mięśnie. Patrząc na sylwetkę, myślę, że miesiąc do dwóch redukcji by starczyły. Po każdym treningu rób aeroby 30 min zwiększając stopniowo ich czas. Przy diecie na redukcje, powinieneś odjąć 500 kcal od swojego zapotrzebowania. Białko [...]
Te płatki śniadaniowe to węgle proste - a więc trawią się szybko i łatwo wchłaniają i właśnie dlatego lepsze są płatki owsiane bo to węgle złożone. Zmieniony przez - muzyk w dniu 2003-12-18 14:04:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to przede wszystkim najpierw ustalasz bilans kcal na +300 od podstawowego zapotrzebowania (http://https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) białko 1,6-2g/kgmc, tłuszcze 0,8-1g/kgmc reszta węgli I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - śniadanie [...]