SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

platki owsiane

Czy chodziło Ci o: "klatki owsiane"?

  • OCENA CKD i wiele pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i proszę znających się na rzeczy o pomoc i odpowiedzi na pytania Wzrost 167 cm Waga : 70 kg Cel : Zejście do 63 kg 70 x 24 =1680 BMR 1680 x 1.2 = 2016 Kcal Białka 2.2 x 70 = 154 = 616 KCAL / Węgle 40g = 160 Kcal ( ma być poniżej 50 tak?? ) Tłuszcze 1680 - 616 - 160 = 904 KCAL = 100 g Nie pochrzaniłem ?? Na razie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2005-02-03 16:15:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik będzię kontynuacją tematu http://www.sfd.pl/Temat_Marty1223_i_jej_powr%C3%B3t_do_zbilansowanej_diety_zdj%C4%99cia_str._36_i_65-t539495.html ,który dotyczyl w dużym stopniu powrotu do normalnego odzywiania,a także po czesci starania się o odbudowe miesni,które stracilam po ok. 1,5 miesiaca (a było ich sporo) odchudzania i wydaje mi się [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3181 Data: 2010-03-06 14:22:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening wcześnie rano - posiłek przed treningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie do osób zorientowanych w temacie. Bardzo często trenuje wcześnie rano przed praca - trening siłowy. Wstaje wtedy ok 5 i trening ok 5:30. Jak rozwiązać kwestie posiłku przed treningiem? Z reguły bardzo często robiłem omlet na szybko - jajo, banan, zmielone płatki owsiane. Zastanawiam się nad opcją jakiegoś szejka. Dzisiaj rano np [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3009 Data: 2016-01-18 10:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów. Otóż mam taki problem, że od kiedy sięgam pamięcią, miałem problem z przybraniem na masie. Przeczytałem kilka artykułów na waszym forum i doszedłem do wniosku, że przez wiele lat popełniałem kardynalny błąd - dostarczałem mojemu organizmowi pustych kalorii poprzez jedzenie typu fast-food, słodycze itp. Przemogłem się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2014-03-15 10:59:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatki poczatkujacego-Dieta i kilka pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 62 kilogramy. Dieta jaka udalo mi sie poczatkowo ustalic wyglada tak (Przepraszam za brak polskich znaków, mieszkam poza granicami Polski): Posilek nr. 1 2 jajka gotowane platki owsiane 50g mleko (3,6% tluszczu) 500 g banan okolo 120g Przyblizone wartosci: kcal: 778 g B: 39,1 g W: 75,8 g T: 33,5 g nr. 2 Filet z dorsza 100 g Chleb Hovis Seed [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3449 Data: 2018-11-16 03:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ukladanie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie owsiankę na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy, albo co bardziej polecam słynne placuszki. *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram Mam jesc same platki bez mleka ? Czy to sie jakos miesza na patelni z jajkami ? Jak mam odmierzac ile gram biore ? Nie mam na stancji wagi 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. 80 gram [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2009-06-14 20:56:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny artx

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! To jest moja pierwsza dieta Prosiłbym o poprawę w razie błędów . Dziękuje dowidzenia Pierwszy Posiłek : Płatki owsiane +Rodzynki suszone +Mleko Warzywa - papryka ,pomidor , sałata Drugi Posiłek (2-3 godziny po spozyciu pierwszego ) : ryż + mięso polane oliwą z oliwki na przekąskę troszkę orzechów Posiłek Trzeci przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2010-05-11 13:40:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) chciałbym zebyscie mi sprawdzili moja diete ktora mam zamiar trzymac w czasie rzezby. Nie jest wyliczana co do grama i wogole ale chcialbym zebyscie to ocenili i w razie czego powiedzieli co zamienic albo wyrzucic:) Posiłek I 6:00 -wpc -płatki owsiane (górskie) -orzechy/migdały Posiłek II 9:00 -jaja/ śledz,makrela/ serek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2011-03-27 15:58:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żytni azowy - 150-200g Margaryna roślinna - 15g jogurt pitny - 300g 3 posiłek Ryż - 150g Pierś z kurczaka - 100g Oliwa z oliwek 15g 4posilek (przedtr.) jogurt - 500g platki owsiane - 100g 5 posiłek(potreningowy) Carboglukoza - 100g Tuńczyk - 135g(30-45min po treningu) 6 posiłek Makaron - 80g ser bialy - 100g Mam 195 wzrostu i tylko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2004-11-08 22:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na MASE 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o ocenke diety i oczywiscie z gory dziekuje za wszelkie poprawki: 1. Płatki owsiane 100g Jaja 5 całych lub Omlet: 100g owsianych 3 jajka 40g odżywki białkowej 30g rodzynek banan 2. Płatki owsiane 120g Białko 50g olej lniany łyżka 3. Pieczywo razowe 200g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2010-02-27 20:14:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla pracujacego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wynosi 2700kcal , typ ektomorfik , wszystkie posilki oprocz pierszego i ostatniego spozywam po za domem wiec ciezko jest mi troche dostosowac te posilki 1posilek 7.00 platki owsiane 150g mleko spozywcze 2% 300g slonecznik 30g rodzynki 30g 2posilek 10.00 twarog poltlusty 125g ryz bialy 150g smietana cynamon 3posilek 13.00 omlet: jaja kurze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2009-07-23 21:35:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Do Oceny I Poprawy + Pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Jestem Początkującym "sportowcem":D.Ćwiczę około Półtora miesiąca(Trochę SW,przedwczoraj skończyłem A6W,ćwiczę pompki,podciąganie na drażku,ćwiczenia z Ekspanderem). Od około 2 miesięcy staram się też trzymać diety.Bardzo się staram dobrze odżywiać,mam podstawy odżywiania w głowie, ale chciałbym aby ktoś bardziej doświadoczony pomógł mi ją [...]

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-26 15:12:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małolat znwou pyta, tym razem dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie prosilbym o ocene i sugestie dotyczace tej diety(mam 176cm wzrostu, i waze 60kg) I posiłek, 7,30 mleko(200g)+ płatki owsiane(100g), 200g bułki krajzerki + ser zólty(własnie nie wiem ile), jabłko II posiłęk, 11,00 Banan(sztuk dwie) bułki krajzerki(300g) + ser twarogowy chudy(100g) III posiłek, 15,00 udko kurczaka(200g) + ryż biały(150g) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2005-02-12 00:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka wszystkim , Coś o mnie : Wiek-23lata(jeszcze..) Wzrost-183cm Waga- 80kg Pas-76-77cm Klatka-114-115 cm Ramię- ~44cm Przedramię-35 cm Udo-61 cm Łydka-45 cm Troszkę historii Trenuję dobrych 6 lat . Zacząłem się bawić w ten sport w wieku ja wiem.. 17 lat. Początkowo celem była [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-14 15:31:12 Szacuny postu: 4,33 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa dla endomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jajecznica 120g ,oliwa 15g, płatki owsiane 70g, mleko 1,5% 250ml B28,6 t34,2 ww56,8 Szejk: płatki owsiane 100g, orzechy włoskie 15g, rodzynki 15g, 300ml mleko 1,5% b24,7 t21,6 ww87,5 chleb razowy 120g, piers z kurczaka 100g, warzywa 50g, b29,2 t3,4 ww57,2 pierś 150g, ryż brązowy 100g, warzywa 50g, oliwa 15g b40,4 t18,9 ww70,6 2 godziny po [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2754 Data: 2010-11-14 21:52:34 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Moja dieta do oceny i być może drobnej korekty.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja dieta wygląda tak: -Rano platki owsiane, 1 albo 2 białka jajek. -W szkole ryż z mięsem lub koktajl z białkiem mlekiem oliwą i płatkami owsianymi (zalezy jak bedzie z czasem dzien przed zeby przygotowac) albo razem, to i to. Oczywiscie tez jakies kanapki z chlebem ciemnym. -Po szkole, przed treningiem platki owsiane albo kaszka. -Po treningu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2010-09-18 15:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA Na Mase do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! ODrazu mówie że nie wiem jakie jest moje zapotrzebowanie te rózne bmry tdea itd. nie mam pojęcia jeśli ktoś byłby na tyle miły i mi to obliczył byłbym wdzięczny :D A więc waże 65kg przy wzroście 174 cm ćwicze 4 razy w tyg. (pon,wto,czw,pią)no i chyba raczej jestem tym ektomorfikiem Chociaz to nie wiem bo tego nie kminie...Czytałem na necie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2007-12-17 23:30:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do ostatecznej oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o ostateczną ocenę mojej diety na masę. Wzrost: 190 Waga: 76 Wiek: 19 Śniadanie I 6:30 Płatki owsiane 100g Rodzynki 50g Jogurt Naturalny 180g 3 jajka Śniadanie II 10:00 Płatki owsiane 60g Białko WPC80 25g Woda Przekąska %-) 13:00 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka Oliwa z oliwek 10g warzywa Posiłek przedtreningowy (60 min. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2012-10-05 21:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michail: pomożesz przy planie na mase ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Opiszę się wg szablonu, aby było łatwiej! 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje prawie rok (14.10.2003 będzie rok), z przerwą 2-3 miesięczną(spowodowaną problemami zdrowotnymi - rozszczepienie łuku kręgowego 1 i 2). Ostatnie moje pare [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 2003-09-14 22:31:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. 6:30 Jaja 180g - ok 3 szt Płatki owsiane 100g Orzechy włosie 20g b35 t35 W 64 Kcal 715 2. 9:00 Płatki owsiane 50g Białko 30g B 30 T 4 W 34 Kcal 300 3: 12:00 100g miesa + 50 g makaronu ( sijj jaja patafianie muaha) 4: 15:00 Pierś z Kurczaka 100g Ryż Biały 100g B 28 T 2 W 77 Kcal 443 5. 17:00 ( posiłek pol godz przed treningiem) Banan 300g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2011-03-05 21:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)