platki owsiane

groch fasola soczewica sa rużne kasze peczaki kus kus itp. straczki ziemniaki płatki owsiane lub inne pieczywo

[...] (Szczegolnie "k3ho" bo najwiecej krytyku***O SYTUACJA TEGO WYMAGA) Sniadanie 65g tunczyka DLACZEGO TAK MIKSUJESZ TUNE I SER? 100g twarogu oliwa z oliwek 100g platki OWSIANE 200ml mleka 791 kal,44.4g bialka, 82.3 ww,31.5 tluszczu Po silowni 65g ciastek ryzowych LEPSZE BYLYBY WEGLE W PLYNIE ALE OD BIDY NIECH TAK ZOSTANIE Obiad [...]

Nie no wiem tak sobie zachowałem. Teraz gadalem z kolegami z silki mówili ze do redukcji będą dobre aminokwasy bo jak będę robił rzeźbę to żeby była lepsza regeneracja. A dietamoże być taka: śniadanie - płatki owsiane z mlekiem, 2 śniadanie - 4 kromki chleba zytniego z szynka z indyka, obiad - pierś z kurczaka z ryżem brązowym, kolacja twarog [...]

ryz brazowy, chleb z pelnego przemialu, makaron, ziemniaki, platki owsiane Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. Doradca w dziale Alternatywna Droga. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

dlaczego tłuszczy jak najmniej? Z tego typu produktów komponuj posiłki: Białka: chude mięso, jaja, mleko i produkty mleczne, ryby (zwłaszcza głębinowe) Węglowodany: kasze i ryż brązowy przeplatane z makaronami i ryżem białym, pieczywo żytnio-razowe, płatki owsiane, kus-kus Tłuszcze: olej lniany (w niewielkich ilościach) lub omega-3 w kapsułkach [...]

zrob jak Ci radza koledzy idz do lekarza porobisz badania i bedziesz pewny na 100% co i jak. Mialem o samo i w moim przypadku byly zylaki wstydliwa sprawa wiem. Mialem to od zatwardzen odkad jem na sniadanie platki owsiane i wiecej blonnika zero problemow

to wychodzi 30zl, czyli lepiej oliwe z oliwek (mam niecale 200zł miesięcznie) więc koszty tnę jak mogę. Pokombinować muszę jeszcze troche od poniedziałku chce dięte zacząć . Aha i czym mozna zastapic platki owsiane ? bo nie wchodza mi na wymioty mi idzie, cos taniego i w miare strawnego z gory dzieki.

i ja podam swoją prozpozycje : posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -200g -Płatki owsiane - 50g posiłek II -Jaja kurze całe / 2 jaja -Chleb razowy - 50g -Szynka z indyka- 80g posiłek III -Ryż brązowy 50g -piersi z kurczka - 150g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV ( -ryż brązowy - 50g -udka z kurczaka 150 g -oliwy z oliwek (10g) [...]

sniadanie: platki owsiane, lyzka olivy z olivek 2 sniadanie, 2 kanapki, owoc obiad (roznie, zalezy co jest, schab itpowy, spagetti) 4 posilek banan jogurt 5 posilem 2 obiad w domu 6 posilek przekaska w domu (mleko czekoladowe, jogurty banany itp)

Przed treningiem pół biedy. Staraj się nie stosować produktów wysokobłonnikowych (jakimi są m.in. płatki owsiane) po treningu

Jeszcze jest ryż basmatii mój ulubieniec. Generalnie po treningu Carbo/Vitargo chwile póxniej izolat białka i już po tym w domu można zjeść długotrawiącą sie wołowine i jakieś źródło węglowodanów ryż czy makaron czy nawet płatki owsiane - jednak 3 x po 120 gram płatków owsianych to bym nie wrzucił kiedys jak jeździłęm dużo to tak robiłem i dobrze, [...]

U mnie po płatkach też sie nic nie dzieje mogę je jeść śmiało często jem 2 razy dziennie , rano 200gram i póżniej 150. Ostatnio byłem u arelgologa i nawet sprawy sobie nie zdajemy jak wiele osób ma nietolerancje pokarmową na płatki owsiane

Te problemy gastryczne mogą raczej wynikać ze zbyt dużej ilości białka niż samych węgli i błonnika. Wielu ludzi nie liczy białka roślinnego a podanie białka roślinnego z białkiem zwierzęcym ,,stawia" ten duet jako źródło pełnowartościowego białka. Płatki owsiane jakby nie patrzeć w 100g mają około 12g białka. Nie mówię, że to tego przyczyna ale [...]

[...] moze bedzie ok. przyjmujesz 2.2 g/kg bialka, jesli chcesz jechac na diecie zbilansowanej to przyjmij sobie np. 0.5 - 1 g/kg tluszczu, reszta to ww. Wieksze porcje wegli (platki owsiane zwykle, warzywa, ryż brązowy, makaron razowy, kasza gryczana) od rana i w okolicach treningowych. Bezposrednio po treningu lub na czczo aeroby. something else?

Przepraszam, za spam . Hmm dokłądniej sok , to własnej roboty rozrabiany z woda , malina , lub aronia. Czyli na śniadanie płatki owsiane +(jabłko,banan,marchew,Pomidor ) ? posiłek o 14.50 byłby posiłkiem przedtreningowym, a co najlepiej po treningu zjeść? po każdym posiłku będę jadł banana lub jabłko . Co do treningu mistrzu nie mam bladego [...]

1.Posiłek Płatki owsiane 100g dodaj z 25-50gr wiecej Mleko 1% Twaróg chudy 50g twaróg wywal daj z 3 jaja Oliwa z oliwek 10g 2.Posiłek Ryż 100g Tunczyk 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Posiłek Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka lub wołowina 100gr około jest? Treninig Po treningu jem czekoladę, owoce. lub wafle ryżowe, nie mam narazie żadnych odżywek [...]

Ja dzień wcześniej robie sobie płatki owsiane + jajca i rano wciągam :)

Ew. jakieś szejki mleko+banan/płatki owsiane+twaróg do tego np. kakao do smaku i do blendera. No chyba, że nie posiadasz to lipka.

W dni treningowe staram się jeść tak: 9:00-płatki owsiane/mleko/jajka 12:00-chleb żytnio-razowy/twaróg/pomidor/ogórek itp. 15:00-ryż/kurak/jakaś surówka 18:00-banany 20:00-ryż/kurak/jakaś surówka 22:00-serek wiejski Trening ok. 2h po 3 posiłku

hejka na sniadanie zjedz bialka jaj + platki owsiane + jakies tluszcze typu oliwa z oliwek , lniany olej , jakies orzechy , może grejpfrutu do tego . po co te pierogi ruskie , zjedz kuraka. ja to bym zrobił tak ze w posiłkach 2,3,4 jadłbym kuraka / rybkę , oliwa z oliwek , makaron pełnoziarnisty , jakieś orzechy może masło orzechowe własnej [...]