SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

platki owsiane

  • Dziś coś na słodko – ciasto pomarańczowo-czekoladowo-kokosowe powstałe z końcówek wszystkiego co mi leżało na półkach i w lodówce, w smaku w zasadzie zaj**iste, więc wrzucę. xD Skład: Płatki owsiane górskie 200g Pomarańcze 3 spore sztuki(ja dorzuciłem jeszcze jabłko bo mi leżało ostatnie) Wiórki kokosowe 100g Kakao ~50g Odżywka białkowa [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 8309 Data: 2012-12-08 18:04:58 Liczba szacunów: 5
  • DIETA NA REDUKCJE 75 kg DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    O mnie; WIEK; 18 LAT CEL; RZEZBA AKTURALNY BF; 17% WAGA; 75 KG WZROST; 180 CM Aby utrzymać wagę Kalorie 3237.57 po odjeciu 200 kalori wychodzi mi 3037,57 kalori. Białko- 30 % Węglowodany- Tłuszcze- Dieta; ŚNIADANIE; KCAL B W T Banan 143 2 33 0 150G Jogurt naturalny 222 19 22 4 370G Płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2014-04-23 14:29:22 Liczba szacunów: 0
  • Konsultacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Jestem tu nowy i mam pewien problem, ale na wstępie proszę Was, abyście nie sugerowali się liczbą przeczytanych postów, ponieważ od dłuższego czasu czytam te forum, gromadze info ...... i chyba przegiąłem, bo już sam nic nie wiem, zmięszało mi się wszystko. Prośba kolejna, o wyrozumiałość Może zanim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2007-01-31 10:03:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - zrzucenie tłuszczu 16 lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka Nożna treningi Pon-PT 3-5 h (w tym 2-3 tylko technika)treningu Sob mecz + 1h treningu (technika) ND 2h treningu (technika) +codziennie brzuchy oraz podciaganie na zmiane z pompkami Cel : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2013-11-03 20:31:32 Liczba szacunów: 0
  • Low carb na reduckje dla endo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    * redukcja * 1. 1 Jajo kurze całe : 218,16kcal B:19,6g - pełnowartościowe; W:0,9g T:15,1g Płatki owsiane : 181,00kcal B:6,0g - niepełnowartościowe; W:31,2g T:3,6g Ogórek kwaszony : 12,50kcal B:1,0g - niepełnowartościowe; W:1,9g T:0,1g Oliwa z oliwek : 179,44kcal --- --- --- --- --- --- Łącznie: 591,10kcal Białko: 26,6(pw: 19,6; npw: 7,0)g :: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2011-03-23 19:01:42 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do treningu--- masa czy jeszcze redukcja??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wracam do regularnych treningów po okresie blisko miesięcznego luźnego podejścia do diety i sporadycznych treningów. sylwetka trochę się pogorszyła choć niema jakieś tragedii. Przed urlopem wygladało to tak kwiecien -- koniec masy--masa nie udana próbowałem robic mase na tłuszczach ale mnie podlalo jeszcze bardziej niż po węglach maj---lipec [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2016-08-16 13:34:47 Liczba szacunów: 0
  • Slate / Dziennik / Sylwetka / Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Na początek przedstawię moje aktualne dane : Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 0,5roku > przerwa półtora roku > 3tyg temu wróciłem na siłownie Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2918 Data: 2011-08-02 15:30:28 Liczba szacunów: 0
  • Gaga_redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    Hej, chciałabym się podzielić z Wami przebiegiem mojej redukcji. Pokazać co już udało mi się osiągnąć i prosić o cenne rady na przyszłość. Wiek : 20 Waga : 62 Wzrost : 165,5 Obwód w biuście : 92 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 7609 Data: 2012-03-10 22:08:45 Liczba szacunów: 0
  • masywne dolne partie ciała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nową osobą na forum. Zdecydowałam się na założenie konta i umieszczenie postu, gdyż chciałabym uzyskać radę czy też opinię. Możliwe,że temat był poruszany, jednakże problemy i wątki mogą byc takie same a do sprawy należy podchodzić indywidualnie. Jestem młodą dziewczyną, mam 21lat. Od 16roku życia zaczęłam swoją przygodę z siłownią, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2636 Data: 2010-08-26 14:45:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase +Suplemetacja+Ankieta....do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 86 kg 3 .WZROST:198cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata:100 -Udo:51 -Talia:88 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Cel nr1 najwazniejszy Zdobycie masy,Sila , w pozniejszym czasie wytrzymałosc 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: *Shock Therapy,Storm,Super Pump,Size ON,Mutant Mass,Kreatyna monohydrant,Carbo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2012-12-03 19:02:41 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam W przyszłym tygodniu rozpoczynam treningi CROSSFIT 3x w tygodniu. Do tego planuję w weekendy uczęszczać na basen oraz wykonywać godzinne interwały. Cel treningu i diety? Stracić 4-5kg tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbić mięśnie (troszkę masy też się przyda) Proszę uprzejmie o ocenę diety która w ostatnich dnia rozpisałem. WAGA 73KG [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2014-11-23 19:41:25 Liczba szacunów: 0
  • Ciacha z WPC

    Temat
    Kuchnia SFD

    Przepis mojej produkcji :) Oto on: Mąka żytnia 75g (pół szklanki) Mąka pszenna 75g (pół szklanki) Otręby żytnie/pszenne 50g (cała szklanka) Otręby żytnie 50g (cała szklanka) płatki owsiane 100g (cała szklanka) jajka 2 sztuki (ok 120g) r. L rodzynki 50g (2/5 szklanki) słonecznik 50g (pół szklanki) miód 50g (2 czubate łyżki) mleko 0,5% 150ml [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4290 Data: 2009-04-25 18:48:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] 0.5% -100g twarogu chodego -4tabsy slodzika(opcjonalnie) Wode gotujemy w garku. Do zagotowanej wody wsypujemy płatki owsiane i mieszamy tak aby woda została wsiaknieta przez platki. Jesli ktos chce to moze dodac w tym momencie 4tabsy slodzika. Gdy płatki juz zmiekna dodajemy do nich 250ml mleka ktore wczesniej zblendowalismy/zmiksowalismy z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2015-09-25 23:09:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] wczesniej przygotowana polewe (link podany powyzej) foremke na babeczki (ja nie mialem, to papierem do pieczenia przedzielilem polowe foremki na ciasto i tez bylo okej) 2. platki owsiane mielimy na make, orzechy rozdrabniamy wg. uznania (ja lubie chrupiace to uzylem noza) 3. jajka, zmielone platki, odzywke oraz odrobine mleka mieszamy w misce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5009 Data: 2011-07-03 01:01:01 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- Dieta- Oceń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto moja dieta. Co o niej sadzicie. Jest ona na redukcję Śniadanie : Omlet ( płatki owsiane zalać wrzątkiem, do ubitych jaj wsypać odsączone z wody płatki i potarkowane jabłko, smażyć z łyżką oliwy z oliwek,tak przyrządzone danie polewamy dwiema łyżkami midu. ) Posiłek : Makaron razowy 80 g Mięso z piersi indyka,kurczaka,wołowina 120 g Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2010-01-14 19:51:55 Liczba szacunów: 0
  • moja dietka do oceny i ewentualnej poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zabrac ze soba :( moja przykladowa dietka moglaby byc taka tzn jest mozliwa w tej formie do realizacji a czy jest odpowiednio skomponowana to pliz o komentarz: 7:00 platki owsiane 50g + mleko 0,5% 350ml tutaj maszeruje do szkoly ok 40minut w dosc szybkim tempie bo zawsze jestem spozniona - chyba mozna to traktowac jak aeroby? 10:00 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2005-02-22 10:47:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i Trening na Mase do oceny i poprawek.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o oceny i ewentualne poprawki diety i treningu. Wiek: 16 lat, Wzrost: 181 cm, Waga: 64 kg, cel: masa, zapotrzebowanie: kcal: około 2850, białko: 128g (2x64), węglowodany: 416g (6,5x64), tłuszcz: 77g (1.2x64 (nie jestem pewien co do tych ilości, co wy o tym myślicie ? Ile mam dołożyć żeby przybrać ? ) I posiłek . Ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2010-03-14 23:48:41 Liczba szacunów: 0
  • Do Oceny Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto moja dieta ocęncie ją i poprawcie I Śniadanie Płatki I I Śniadanie Płatki kukurydziane Chleb żytni razowy Szynka z indyka Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu II Śniadanie Szynka z indyka Białko pro longatum Chleb żytni razowy I Posiłek Ryż biały Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2008-11-06 20:43:20 Liczba szacunów: 0
  • Zmiany w diecie, Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 71 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy, nie opuscilem zadnego treningu, moze kilka posilkow Uprawiane inne sporty : teraz nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : trzymam zawsze Przeciwskaznania medyczne : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2010-02-12 19:28:27 Liczba szacunów: 0
  • Forma posiłków, ważna??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy jest gdzieś udowodnione lub znasz jakieś materiały gdzie jest to opisane Tyka, że posiłki w formie bardziej płynnej takie jak, np: Ser biały + płatki owsiane zalane w sporej ilości wody/mleka + oliwa i zmixowane czyli w formie płynnej, są o wiele bardziej przyswajalne niż np: ryż + kura. Przy założeniu takiej samej ilości b/w/t/kal przez 2 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2611 Data: 2005-11-17 10:37:09 Liczba szacunów: 0