SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

platki owsiane

  • Dieta do oceny na redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podbij do 2500kc. śniadanie Jaja kurze całe 50g Płatki owsiane 60g Orzechy włoskie 15g Pomidor 60g Ogórek 60g Banan 70g Białko jaja kurzego 33 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 50g Tran 5g Ten banan nie. posiłek 2 Chleb żytni razowy 60g Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy chudy 100g Ogórek 50g Pomidor OK posiłek 3 (przedtreningowy) Ryż brązowy 60 Mięso [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2009-12-04 20:01:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny + trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wyliczeń kcal poszczególnych posiłków? Gdzie znajdę takie "miarki"? Mam teraz stać z miarką czy wagą i liczyć? Nie wiem, ile średnia miska mleka + garść płatków to kcal, nie wiem także ile dwie kanapki + warzywo/ser/szynka + jabłko ile to kcal. Nie mam także zbytnio czasu, aby robić śniadanie składające się z 4 podpunktów, jak przykładowo [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4561 Data: 2012-11-23 19:13:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta po kontuzji na Odzyskanie Siły-Masa Stop

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc Tak Śniadanie: -Mleko 2% 150ml- 5,10 Białka 3,0 Tłuszczu 7,35 Węglo. ,77kcl -Musli z Orzechami-5,75 Białka,6,35 Tłuszczu 31,45 Węglo. 188kcl i Rodzynkami 50 g -Płatki Owsiane 50g-5,9 Białka,3,6 Tłuszczy,34,65 Węgli,183 kcl -Jajko-6,25 Białka ,5,35 Tłuszczu,0,50 Węgli 75 kcl Czyli Śniadanie=23,05 Białka,18,30 Tłuszczu,74 Węgli i 523kcl Drugie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2009-10-23 14:51:51 Liczba szacunów: 0
  • Korekta diety na mase.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 5:30 - płatki owsiane 50g - 300ml mleka 3,2% lub - woreczek ryżu 100g - śmietana 18% ok 70g II Śnaidanie w szkole - zazwyczaj są to jakieś kanapki ( inaczej podac tego nie moge , bo co innego moge jesc na przerwach trwajacych 5minut ) Obiad 15:00 Posiłek przed trenigowy 17:00 - ryż 100g - pierś z kurczaka 100-130g Posiłek po [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2013-02-17 14:55:05 Liczba szacunów: 0
  • Korekta diety na mase.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na sniadanie płatki owsiane 75g-100g plus białko wpc 30g...w szkole kanapki ale tylko z pieczywem razowym w najgorszym wypadku mieszanym z serem żółtym i szynką,poledwicą dobrej jakości...jesli na obiad jest mięcho to ok. jesli nie ma to lipa..pasta jajeczna i smietana out,na kolacje tylko twaróg biały...kaloryczność diety podbij [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2013-02-17 15:47:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na miesnie i sile do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    30 minut przed sniadaniem kreatyna 5gr. Platki owsiane 100gr + 0,3-0,5l mleka 2%, badz z maslanka i otrebami OK, LEPIEJ CHYBA MLEKO, ALE JAK CHCESZ Przekaska: Kanapka z szynka, badz serek wiejski i razowiec, moze byc jeszcze banan OK, WSZYSTKO SPOKO Obiad: Piers z kurczaka + 2 ziemniaki, ogorki, papryka albo inne warzywko, czasami na zmiane [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10807 Data: 2003-09-27 21:40:33 Liczba szacunów: 0
  • DIETA w wadze 60 KG DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta: 7:00 Płatki owsiane 70g 3 jaja kurze całe lub (1 całe i z 2 tylko białko) orzechy włoskie, owoce B:32 W:50g T:22g 11:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Serek wiejski 200g (jestem w szkole, nie zawsze się uda może za miast tego owoc) warzywa, orzechy B:32 W:62g T:11g 14:30 około mam obiad w szkole, ale to jakieś paści, to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2012-01-06 11:18:53 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny :]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I sniadanie ok 10:00 -chleb razowy 100g -jajka 120g -rodzynki 30g -ser twarogowy poltlusty 30g -pomidor/salata -banan -tran z wit A+D 2 kapsy poczytaj to, nie ma bata, żebyś owsianych nie polubił http://www.sfd.pl/Dla_znudzonych_OWSIANK%C4%84_%3A_-t412398.html Daj tutaj płatki owsiane + mleko + orzechy i jakiś owoc (możesz wykombinować jakiś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2008-07-08 07:30:07 Liczba szacunów: 0
  • Masa 2 do pilnej oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek pierwszy 1. Mleko zaw. 1,5% tłuszczu 400g 2. Płatki owsiane 100g 3. Oliwa z oliwek 25g 4. Rodzynki suszone 20g // mozna wywalic 5. Vitamin A-Z Posiłek drugi 1.Ser twarogowy półtłusty 50g 2. Chleb żytni razowy 100g 3. Banan 180g 4. Orzechy włoskie 20g Posiłek trzeci 1.Ryz brązowy 40g 2.Oliwa z oliwek 25g 3.Ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2800 Data: 2005-07-02 22:30:47 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    1. O efektach systematycznej pracy już się dowiedziałem z doświadczenia 2. Wiem, ze lepiej wykonać powtórzenie technicznie z mniejszym obciążeniem, niż szarpać się niepoprawnie z dużym ciężarem 3. Myślę,że odżywiam się prawidłowo, nie mam żadnej ścisłej diety. Ale codziennie rano jem płatki owsiane i jajka. W szkole staram się dostarczyć trochę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2572 Data: 2012-12-28 10:18:20 Liczba szacunów: 0
  • F R Y T K I ???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    odpada. Jest jeszcze chleb razowy, kasza gryczana, jęczmienna, kuskus, płatki owsiane.

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 16640 Data: 2006-02-25 18:10:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta "bez" posiłku potreningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 MONO 7:30 ŚNIADANIE 2 jajka na twardo bulka/chleb pelnoziarnisty + trochę masła oliwki pomidor 6 plasterków wędliny (szynka/indyk) 11:00 II ŚNIADANIE 200 ml musli + mleko (50% zawartosci to płatki owsiane) garsc orzechów/migdałów/rodzynek dodaj jakiś serek wiejski 14:30 OBIAD piers z kurczaka/ryba/inne mięso - 150g ryz/makaron/kasza - 75g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2480 Data: 2010-03-20 12:25:19 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana sposobu żywienia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozumiem i cieszę się,że masz świadomość w/w zależności :-) Moje sugestie: 1.Przygotowanie: -paruj, -gotuj, -grilluj , -piecz, -smaż (na teflonie lub np. na beztłuszczowym sprayu)nie dodając żadnych kalorii. Powyższa kolejność nie jest przypadkowa! Warunkuje najlepszy z dietetycznego punktu widzenia sposób na przygotowanie posiłków,pozwalający [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2474 Data: 2015-01-18 19:17:51 Liczba szacunów: 0
  • Dwukolorowa tarta batatowa SKŁADNIKI - jedno jajo - 120g batatów - 40g banana - ok 10g kakao - 20g czekoladowego wheya - 50g orzechów pekan - cynamon - max pół łyżeczki proszku do pieczenia - opcjonalnie stevia lub inny słodzik WYKONANIE Zblendować orzechy pekan z cynamonem na gładką masę. Opcjonalnie można dodać słodzik, ja dodałam odrobinę [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2942 Data: 2015-04-25 18:05:25 Liczba szacunów: 0
  • Jeszcze redukcja, czy już trening i masa?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No właśnie chodziło mi o białko, czy warto je kupić od razu. Wnioskuje, że tak. A co do masła orzechowego to chyba żyłem w błędzie w takim razie... Łosos w puszcze, twaróg chudy, makrela, płatki owsiane będą okay? Bo kurczak i ryż to raczej standard dlatego o to nawet nie pytam :D Oczywiście zdaje sobie sprawę, że wszystko w określonych [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2018-02-03 19:26:53 Liczba szacunów: 0
  • POMOŻECIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    i jeszcze jedno moge zastąpić płatki owsiane kukurydzianymi bo mi wogule niechce wchodzić

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2009-02-03 08:47:01 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masee!! prosze o porady!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po zmianach wyszlo takie cos:: kcal/b/t/w Jaja kurze całe 145 13 10 1 Mleko 3,2% 92 5 5 7 Płatki owsiane 366 11 7 62 Chleb żytni pełnoziarnisty 47 1 0 10 Masło extra 74 0 8 0 Oliwa z oliwek 88 0 10 0 moze byc teraz??

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 3580 Data: 2011-05-21 12:47:29 Liczba szacunów: 0
  • witam za malo wegli daj na poczatek z 2,5g na KMC potem ew.tnij daj wiecej wegli po treningu i na sniadanie 1 Posiłek ( śniadanie ) - płatki owsiane 60g - mleko 2% 200ml - 4 jaja całe - warzywo ok. Kcal- 593,6 B- 38,1 WW- 51,3 T- 27.7 2 Posiłek ( II śniadanie ) - 130g tuńczyka w sosie własnym - 30g orzechów włoskich - warzywa ok. Kcal- 334 B- 36 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2009-01-09 21:26:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - Lidl

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płatki owsiane

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 14674 Data: 2009-05-08 13:43:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - Lidl

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    płatki owsiane kasze jęczmienna i gryczana ryże makarony piersi z kurczaka serki wiejskie pilos ser półtłusty wode mineralną kawę orzechy mleko jajka wymieniać można by było w nieskończoność zależy od tego na czym starasz się bazować cen nie podam idź i sobie sprawdź

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 14674 Data: 2009-05-08 15:08:49 Liczba szacunów: 0