platki owsiane

Witam, z powodu pracy musze chodzic na silke kolo godz 9-10 wracam z pracy pozno wiec wstaje kolo 8 z tad te pytanie jaki posilek z rana moglby pasowac na sniadanie i przed treningowy , chodzac na silke popoludniu jadlem zawsze ryz przed cwiczeniami i to dawalo rade,platki owsiane i odzywka weglowodanowo bialkowa powinna wystarczyc ?

7:00 -Śniadanie: omlet z 6 jajek , płatki owsiane,jajecznica z 6 jaj 11,45-2 Śniadanie: Ryz 100 g i tuńczyk 15-Obiad:Ryz i pierś z kruczka duszona 17-Podwieczorek: banan lub orzechy ziemne 19-Kolacja :chleb z szynka lub serkiem wiejskim I moje pytanie jak rozmaici ta dietę ? Zmieniony przez - daniel009 w dniu 2014-11-17 22:03:50

Na śniadanie mam: Jogurt płatki owsiane jajka 250g orzechy owoc a 30 min. przed spaniem mam twaróg półtłusty 125g Czy dałoby się jajka dać na miejsce twarogu a twaróg na rano? Bo nigdy nie mam chęci z rana na jajka, poprostu żygam.

Cel : Masa ! Waga :60 kg Śniadanie : *płatki owsiane górskie *3 jajka na twardo 2Śniadanie : * serek wiejski *banan obiad: ziemniaki z kurczakiem + surówka Obiad2: ryż z truskawkami ? kolacja : chleb razowy + ser ? Prosze o ewentualne korekty plus mam do wrzucenia : *gainer bulka *trec over mass

wiek 18 wzrost 171 waga 50 staż 2 miechy cel nabrać masy i przy okazji poprawic swoja sylwete 1 Płatki owsiane + owoc 2 chleb razowy + warzywa/orzyechy włoskie 3 Przed treningiem :Pierś z kurczaka + oliwa z oliwek + ryz/makaron 4 Po treningu : Odzywka + banan 5 Sałatka + oliwa + Piers 6 3 jaja gotowane + warzywo Prosze o pomoc z gory dzieki ;>

Chcialbym abyscie napisali czy taki koktail jest dobry na mase ? pisze bez proporcji poprostu skladniki jogurt naturalny jogurt ( np truskawkowy ) platki owsiane lub musli mleko w proszku lub jakas serwatka biały ser PROSZE O ODPOWIEDZI :)

otóż to ta dieta: 1.Płatki owsiane na mleku 250g,3 jajka gotowane 2.chleb razowy 50g + szynka z piersi kurczaka 30g 3.ryz brązowy 100g, kotlet z kurczaka panierowany100g, 4.banan 100g,sok marchwiowy 250ml 5.ryż brązowy 100g, tuńczyk w wodzie 200g, 6.chudy twaróg 100g, 40g oliwy z oliwek B/kg m: 1.16g t/kg m: 0.82g ww/kg m: 2,39g ocenicie?

Witam otoz mam takie pytanie ; co moge dozucic do tego co jem zeby przybrac na masie bo waga mi stoi w miejscu ;p Waze 65kg a jem: rano: 3 jajka na patelni smazone, platki owsiane 2 posilek to: piers z kurczaka + ryż 3 posilek to: piers z kurczaka + ryż 4 posilek to: piers z kurczaka + ryż 5posilek przed snem: twarog chudy 100g

Śniadanie 6.45 płatki owsiane 50gr+woreczek ryżu. W szkole 10.35 3kanapki z serem+owoc (banan,jabłko) 12.35 3kanapki z kiełbaską+owoc (banan,jabłko) W domu 15.00 obiad,to co mama ugotowała+do tego woreczek ryżu. 17.15 Ryż+warzywa. 20.30 2woreczki ryżu+szklanka mleka. piszcie swoje oceny i poprawiajcie moje błędy! pozdro

Siemka. Mam taki problem poniewaz w mojej diecie ostatnim posilkiem jest: Serek chudy 0% tł. Maluta 100g Płatki owsiane górskie MELVIT 50g Problem jest w tym ze nie moge tego zjesc bierze mnie na wymioty. I mam takie pytanie co mozna dodac. Albo jak zamienic ten posilek , zeby dalo sie zjesc.

jem sniadanie standard( platki owsiane, rodzynki, ser twarogowy chudy, orzechy wloskie, omega-3 2 kapsulki) i zachodze po 1.30-2 godz. na silownie brzuch mnie boli w okolicy mosta i po lewej stronei na dole, moze bolec od kapsulek omega-3, moze przegryzac i tylko ten sok wypijac?

Lepiej jest dorzucic jajko kurze do śniadania(płatki owsiane -150g, mleko-0.5l, owoc) czy do kolacji(twaróg chudy-125g, jogurt,banan)??

Jakie lepiej jeść węglowodany: proste (owoce) czy złożone (np płatki owsiane, chleb)? Wiem, że ww złożone zapewniają większą sytość. Ale głównie chodzi mi o sylwetkę, czy lepszy wpływ na nią mają ww proste czy złożone? A może to jest bez różnicy? Mam nadzieję, ze wyjaśnicie to :-)

Jak powinna wygladac dieta w ktorej trenigi wypadaja w godzinach okolo 13-14?? a i jak sie wtaje okolo 10 rano.Chodzi o diete masowa.nie chodzi o dokladna rozpiske tylko czy w posilku przedtrenigowym powinny zajsc zmiany? bo np. taki cus platki owsiane+rodzynki +oliwa z oliwek to dobre by bylo przed treningiem czy wypadalo by to zmienic??

sniadanie: platki owsiane 100g mleko 100ml 2 sniadanie: twarog 200g chleb 100g obiad: jajecznica z 2 jajek 2x chleb przed trenignowy: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu po treningowy: odzywka proteinowa: odzywka bialkowa 100ml jogurtu 0% 100g twarogu banan zapotrzebowanie kcal 2800 w diecie 2300;)

Witam, mam problem, bo nie smakuje już mi jedzenie z diety... Chodzi mi głównie o jajka, płatki owsiane i twaróg, reszta żarła wchodzi jak woda. Co można zamienić na śniadania i kolacje? Albo jakieś dobre smakołyki z tych cudów co wymieniłem wyżej... Po prostu nie wchodzi mi to jedzenie i jem na chama..

Cześć. Czy na diecie na masie mogę pić mleko i traktować je jako źródło wapnia i białka? Nie za dużo laktozy? I ilu procentowe mleko najlepsze (chodzi mi które ma najmniejsze straty w witaminach, minerałach i wapniu)? BONUS Czy mogę jeść surowe, niegotowane płatki owsiane (ew.zalane gorącą wodą)?

Hej, szukam po internetach przepisow na proteinowe batony i wszedzie kaza sodawac platki owsiane. A daloby sie bez nich? Moze macie sprawdzone przepisy na proteionwe batony low carb?

zastanawiałem się wczoraj wieczorem , czy jeśli stawiam na wagę płatki owsiane , kasze gryczaną lub kurczaka to po ugotowaniu czy przed ? dajmy na to 100g płatków owsianych po ugotowaniu ważą więcej , kurak mniej . Możecie mi powiedzieć jak to powinno naprawde wyglądać? pzdr.

Witam co będzie lepszym zamiennikiem posiłku o 13:00 gdy nie mam możliwości zjedzenia? Białko +zmielone płatki owsiane do picia czy Gainer ? Można tak na dłuższą metę nie licząc weekendów bo wtedy normalny posiłek?