platki owsiane

1 posilek do zmiany , platki owsiane + jakies bialko 2 posilek musi być rzecz w proszku ? brak warzyw , i zdrowych tluszczy 3,5,6 posilek tez lipny dieta do wymiany cała co dobre to jest posilek 4 za duzo bialka Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-10-31 14:17:45

1 nie znamy twojego zapotrzebowania 2 nie pisze w jakich ilościach te produkty 3 Rano te płatki owsiane to na sucho trzeba jeść 4 drugi posiłek dlaczego ta oliwa z oliwek jest 2 razy 5 trzeci posiłek jest przed treningowy po co tam ta oliwa 6 w czwartym zamiast sera dał bym raczej jakieś mięso 7 Ostatni posiłek mleko niepotrzebne raczej dać je [...]

Poprawione dane: Jestem ektomorfikiem. Moje zapotrzebowanie na składniki odżywcze jest bardzo duże z powodu szybkiej przemiany materii. Dieta: 1.Śniadanie ok. 8.00 Jaś wstaje trochę [...]

jem ryz piers,ser chudy,jajka,tunczyka,rano płatki owsiane tylko ze niemam ustanolych godzin bo nie moge tak jesc o kazdej poze

staraj sie jesc kasze/brazowy ryz/ciemny makaron/ciemne pieczywo/ryby/kuraki/platki owsiane/sery/jaja/warzywa i pamietaj o sniadaniu , zeby dobre zjesc a to ile zgubisz to indywidualna sprawa w miesiac pewnie poleci cos kolo 5kg moze mniej

to była moja odpowiedz na twoje pytanie co jem zapiekanki takie domowe czyli z mikrofali hmm ryż kurczak czesto jajecznice mieso ziemniaki kanapki płatki owsiane i sałatki czasami

1 posiłek: - płatki owsiane 100g 14g/55g/8g (350 kcal) - mleko 300ml 9g/15g/2g (108 kcal) - garść orzechów włoskich - 3 jajka 20g/1g/15g (200 kcal) 2 posiłek: - białka WPC (jedna porcja 30g) 24g/2g/3g (125 kcal) - mleko 400ml 12g/20g/3g (144 kcal) 3 posiłek: - makaron 100g 10g/74g/1g (339 kcal) - pierś z kurczaka 100g 22g/0g/1g (99 kcal) [...]

1 posiłek: - płatki owsiane 100g 14g/55g/8g (350 kcal) - mleko 300ml 9g/15g/2g (108 kcal) - garść orzechów włoskich - 7 jajek 44g/2g/35g (470 kcal) 2 posiłek: - białka WPC (jedna porcja 30g) 24g/2g/3g (125 kcal) - mleko 400ml 12g/20g/3g (144 kcal) 3 posiłek: - pierś z kurczaka 100g 22g/0g/1g (99 kcal) - warzywa 200g 4 [...]

1 posiłek: - płatki owsiane 100g 14g/55g/8g (350 kcal) - mleko 300ml 9g/15g/2g (108 kcal) - garść orzechów włoskich - 7 jajek 44g/2g/35g (470 kcal) 2 posiłek: - białka WPC (jedna porcja 30g) 24g/2g/3g (125 kcal) - mleko 400ml 12g/20g/3g (144 kcal) 3 posiłek: - makaron 12g/72g/3,1g (365kcal) - pierś z kurczaka 100g 22g/0g/1g (99 kcal) - [...]

Nie przeszło to napiszę. 1 śniadanie chleb żytni, ser twaróg papryka czerwona i sałata 2 śniadanie chleb żytni, masło, jajko, pomidor,szczypior,jabłko 3 śniadanie koktajl z truskawek + mleko i płatki owsiane Obiad naleśniki kawowo kakaowe z powidłami śliwkowymi i twarogiem Kolacja sałatka z kurczakiem ( cyckiem) w tym papryka czerwona, [...]

czyli poierwszy posiłek proponujesz coś takiego owsianka + białko + warzywa ?? ale jakie z rana najlepiej ? W sumie to możesz wrzucić w to miejsce rodzynki, suszoną żurawinę lub jakiś owoc. drugi posiłek proponuje 3 całe jajka 4 białka (czy jescze coś dodać) Możesz zrobić sobie omleta dodając zmielone płatki owsiane lub mąkę razową typu 2000 [...]

Dobra powoli zaczynam zwiększać kalorie i dodałem 2x płatki owsiane + białko zmiksowane co jest czymś świetnym rano jak idę do pracy/szkoły i po treningu gdzie śpieszę się do domu. Myślę aby podbić jeszcze tłuszcze do 80g i zwiększać w węgle? Ogólnie coś byście zmienili? Dodam że warzyw nie wliczam bo różnie dodaje chodź staram się jak najwięcej. [...]

juz lepiej najlepszym rozwiazaniem byloby ryz/razoiec/platki owsiane+odzywka bialkowa bo na ww w odzywkach szkoda kasy pzdr

podbij tluszcze do 1-1.3g/kg mc, bialko mozesz lekko obnizyc do 2.2g, z węglami zacznij od mneijszej ilosci np. 5g 7:00 Płatki owsiane 100 gr , szklanka mleka 3,2, jaja, orzechy, wrzywo/owoc 15/10/67 10:00 100gram ryżu brązowego lub kaszy gryczanej, 100 gram piersi z kurczaka , sałatka, orzechy 27/2/75 11:30 White flood 15/0,5/80 12:00 [...]

Sniadanie: Mleko 1,5 % 200 ml Banan 100g Płatki owsiane 70g UNS Classic 90+ 34g Oliwa z oliwek 10g Rodzynki suszone 10g 2gie Sniadanie: Chleb mieszany słonecznikowy 50g Łosoś wędzony 25g Ogórek 20g [...]

ja gotuję płatki owsiane razem z bananem i orzechami, przepis natana

najwiecej "kleistej substancji " maja zwykle i blyskawiczne, gorskie sa pozbawione tzw mączki owsianej. (mi.nn wplywa to ze maja nizszy ind.glikem.) pisalem juz o tym w pyt. o platki owsiane kilka dni temu pozdr mc

Heh własnie na opakowniu nie pisze nic że są blyskawiczne. Normalne platki owsiane gorskie daja rade

rozumiem, bardziej chodziło mi o to, że chciał bym jak najszybciej przytyć, chciał bym żeby łapa troche podrosła i wszystko ładnie wyglądał, wiem, że bez dopingu wymaga to czasu, a doping pomoże mi go zaoszczędzić. A co do diety to stosuję od 2 miesięcy taką: Posiłek 1 (7.00): Mleko 0,5 % - szklanka Płatki owsiane - 100g rodzynki 2 białka bez [...]

Platki owsiane 75g Mleko 200ml banan 200g (jeden) /200g to 1 banan napewno nie ma rodzynki 40g bialko activia 80 /lepiej daj białka jaj/ser biały oliva z olivek 10ml Szkola 9:30 2 bulki grahamki ser gouda 15g ogorek ten co sie kupuje na sztuki 20g orzechy wloskie 15g /gdzie tu białko? 11:40 2 bulki szynka z indyka 20g ogorek 20g orzechy 15g [...]