platki owsiane

znów o to przepraszam nie no jakbedzie jadł codziennie ryz/kasze jeczmienna/platki owsiane cyca,tune,jajka,twaróg oliwe i pstki to powinein wyrobic w 150zł

To może być coś takiego; ryż z kuraczkiem/płatki owsiane+rodzynki

ryż z kuraczkiem tak, może /płatki owsiane+rodzynki nie, brak pełnowartościowego białka /pzdr.

To czyli może być coś takiego; przed treningiem ok.8-9 ryż+kurczak po treningu 11-12 płatki owsiane/gainer ?

Dziś pierwszy dzień a ja zaspałem na śniadanko.. Miejmy nadzieje że się to już nie powtórzy ;) Płatki owsiane ledwo zmieściłem... A tutaj jajeczniczka i dodatki ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57b3ec7f069146f0ad3cb4f0db0e1203.jpg

Ok dziękuje Ci bardzo, jeśli jadlbym je 3 dni z z rzędu po jednej porcji to chyba dużo nie przytyje?bo w piątek będę w sklepie i kupie płatki owsiane Zmieniony przez - kpio w dniu 2016-10-11 19:16:23

To daje do oceny takie pierwszy rys hehe:) tylko ze tl troche malo mi wyszlo i nieiwme co zwiekszyc czy dodac Carbo lub banan---------30/150----------30 Białko jaja kurzego-----100-----10------0-------0-------49 Jaja kurze całe---------100-----12------0-------9-------139 Płatki owsiane----------50------5.5-----31------3.5-----183 Chleb żytni [...]

To daje do oceny takie pierwszy rys hehe:) tylko ze tl troche malo mi wyszlo i nieiwme co zwiekszyc czy dodac Carbo lub banan---------30/150----------30/zbędne Białko jaja kurzego-----100-----10------0-------0-------49/ok Jaja kurze całe---------100-----12------0-------9-------139/ok Płatki [...]

[...] 19 staz- jest :D waga 76 zapotrzebowanie ~ 2300 2,5 b 3 w 1 t _______________ Moja propozycja: -aeroby lub hiit -sniadanie 8.00 Musli z rodzynkami i orzechami 100/platki owsiane + orzechy Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150/ok Tran 5/ok Dodaj więcej bialka np. jajka -sniadanie 2 11.00 Makaron bezjajeczny 50/warzywa Ser twarogowy [...]

jaki lek brałeś? jak wyżej, w pierwszej kolejności wywaliłbym płatki owsiane, jeśli nie pomoże to nabiał spróbować odciąć :-) aa no i oczywiście podstawowe badania diag ;-) Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2018-06-04 10:53:18

dwa sniadania z rana : po 2 kanapki duzo sera z miesem i serkiem topionym ogorek itd. przed silka : kotlet z kartoflami + surowka : po silce to samo tylko w wiekszej ilosci : podwieczorek : platki owsiane : na kolacje 2 kielbasy

Nie wiem jak teraz zrzucać dietę z dziennika to wrzucę tak. Bilans kaloryczny na zero 3000 Dieta na 3400 Mam dwa schematy,czasami wpadnie jęczmienna lub gryczana,wołowina lub jakaś tłusta ryba. Posiłek 1 płatki owsiane 90g wpc 20g wiórki kokosowe 20g Banan 100g B:29 T:24 WW:81 Posiłek 2 Makaron durum 100g Mozzarella 125g Papryka 200g Pomidor [...]

Anubis, moje odżywianie to: SNIADANIE chleb razowy + płatki owsiane, PRZED TRENINGIEM: ryz, kurak, warzywa PO TRENINGU : ryz + kura KOLACJA : białka jajek + chleb razowy no i co jakis czas zajadam sobie orzechy, migdaly, nerkowce, czasem rybke zamiast kury Zmieniony przez - PapaSsmerf w dniu 2013-04-22 21:02:43

Dzień II: ŚNIADANIE: Płatki owsiane 366 kcal Mleko 2% 51 kcal II ŚNIADANIE: Pieczywo chrupkie żytnie (2 szt) 360 kcal Jajo gotowane 155 kcal OBIAD: Pierś kurczaka pieczona bez skóry 99 kcal Ziemniaki. 85 kcal Ogórek świeży. 13 kcal PRZEKĄSKA: Sok wielowarzywny 27 kcal KOLACJA: Warzywa na patelnię. 57 kcal Wątróbka drobiowa 136 kcal Jadłospis nie [...]

Śniadanie: 6 jajek jajecznica + chleb razowy + dwa jogurty danio danio wywal daj activie jak chcesz kefil maslanke jogurt naturalne ofc platki owsiane na mleku albo wodzie no i do tego jak chcesz to jakies jajka :) 2 godziny po ryz z sosem-a mieso to gdzie :) Obiad: Ryż z sosem, mieso z kurczaka 2 godziny po tunczyk z razowym chlebem Kolacja [...]

no jasne, bedzie taniej i zrobisz sobie proporcje jakie beda Ci najbardziej odpowiadac... a teraz tak sie zastanawiam, bo tego musli przeciez nie gotujesz, to jak te platki owsiane, strawia sie?? a rozwiazanie nienajgorsze bo moglbys jeszcze kupic cheeriosy albo podobno, ktore maja duzo cukrow prostych...

Witam.Chcialbym zeby ktos ocenil tą diete na mase dla osoby o wadze 104 kilo i wprowadzil zmiany jesli cos jest żle,Dzieki ;] 8:00 Jaja kurze całe 2x ~140g Płatki owsiane 100g Mleko 0.5% 200ml Rodzynki 50g B: 36 T:22.5 W:100 Kal:740 10:15 Chleb żytni pelnoziarnisty 140g Szynka z piersi kurczaka 40g Pestki z dynii 40g B: 26 T:25 W:66.68 Kal:623.8 [...]

Przed silownia jem paczke ryzu i sredniego cyca... spac sie klade po 21. Z dieta teraz ogolnie slabo, prace mam od niecalego tygodnia i musze sie troche przyzwyczaic. Zamierzam niedlugo zakupic białko+gainer+kofeina/guarana i bede musial jeden posilek zastapic gainerem z bialkiem. Czyli wygladaloby to tak: 1. 5.00 Platki owsiane 100g +mleko+ ser [...]

posilek 1 Omlet zrobiony z 4 białek + 2 żółtka, do tego płatki owsiane okolo 150g + to wszystko polewam niskotłuszczowym jogurtem posilek 2 ( szkoła ) 150g filetu z kurczaka + 100g kaszy lub mięsko z indyka + ryż posilek 3 (obiad) 150g kaszy + różne ważywa ( brokuły, marchew, kalafior ) + filet z kurczaka lub filet rybny + 150g ryżu posiłek 4 [...]

dieta nie jest zła ,policzyles zapotrzebowanie ? Rano daj płatki owsiane , i jakieś białko. Po treningu daj wegle proste z kretka , a bananamozesz sobie zjesc przed treningiem.Brak zdrowych tłuszczy