Trening w godzinach porannych

ryż z kuraczkiem tak, może
/płatki owsiane+rodzynki nie, brak pełnowartościowego białka

/pzdr.

A zamiast tych płatków może być omlet owsiany? Jeśli nie to podajcie swoje propozycje. Pozdro i z góry dzięki

oczywićie że może być, w dziaale KUCHNIA masz wiele pomysłów pozdr

To czyli może być coś takiego;
przed treningiem ok.8-9 ryż+kurczak
po treningu 11-12 płatki owsiane/gainer
?

tak

Ok dzięki bardzo,a mam jescze pytanie do tego wątku. Czy mogą być ostatecznie jajka przedtreningiem ?

w odpowiednim odstępie oczywiście

FelipeKLB a nie możesz zjeść czegoś podobnego po treningu jak przed treningiem tylko opychać się tymi nieszczęsnymi płatkami i zapijać odżywką? To są dwa najważniejsze posiłki w ciągu dnia dla Ciebie, warto by było, żeby były rzeczywiście pełnowartościowymi posiłkami, a nie tylko teoretycznie dobrze dobranymi składnikami. Możesz pokombinować z wyborem mięsa, żeby nie jeść tego samego, a zamiast ryżu np. kaszę itp. Gainera wypij bezpośrednio po treningu albo zastąp go np. bananem, będzie zdrowiej. Ja osobiście nie wyobrażam sobie posiłku, który jest chyba najważniejszy, czyli potreningowego który miałby składać się z jakiegoś gainera i płatków.

A jesli daje jajka przed treningiem to 1.5 h wystarczy odstepu miedzy posilkiem a treningiem?

spróbuj ja dałbym 2h