platki owsiane

Holigan olej słonecznikowy możesz tranem zastąpić Warzywa jedz w każdym posiłku poza około treningowymi, a z owocami też uważaj bo mają fruktozę i odłożyć też się może sloman212 MOŻESZ DAĆ WIĘCEJ BIAŁKA ZWIERZĘCEGO DO 2,5g Dni nietreningowe: Płatki pszenne lub owsiane 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 40 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 350 (dałem [...]

witam! siedzę i siedzę i brakuje mi czegoś w diecie na MASĘ.. na śniadanie nie wchodzi mi nic innego jak płatki (nie owsiane) te komercyjne... a obiad jem z rodziną... różnie, zupa, kotlety, makaron itp wiec muszę ominąć ten posiłek... to dieta na te 2tyg wakacji, potem z racji szkoły będę musiał zmienić... liczę na pomoc bo wychodzi mi tak: [...]

DT. Poćwiczone dziś: - Les Mills Body Pump 55min program 96, obciążenie od 7,5kg do 12kg - nie dużo, ale przy takiej ilości powtórzeń czuję łapy i poślady. Filmik to tylko przedsmak ;-) Tu wprowadź tekst linku... Nogi: - odpychanie nóg siedząc na suwnicy 4 x 20 x 40kg - przywodzenie nóg na maszynie 4x20 x 40/45 kg Brzuch: -spięcia brzucha leżąc [...]

madu24 może jakieś linki konkretne ? btw. a spalacz dlaczego miałby być tu zbędny ;> hyba, ze te 'platki fitness' pomogly tysiacom w dazeniu do idealnej sylwetki... to jakie niby płatki mam jeść :O skoro nie te ... nie mówie że płatki sie nazywają fittnes tylko są podobne takie coś jak Musli ... owsiane ... Zmieniony przez - MrRat w dniu [...]

Moje egzekucja dopiero jutro – dzięki wszystkim za kciukasy, no to teraz nie może pójść źle Pozdrawiam i buziaki ślę :-*** Grimgir dziękuje czasami miło „usłyszeć” takie słowa Pozdrawiam Rozpiska Menu DNT I posiłek - koktajl ( mleko, jogurt grecki, płatki migdałowe, owsiane, truskawki, whey) II posiłek - kura, [...]

Patka będziemy szaleć zdjęcia e tam przecież filmik obiecałam ale jeszcze duuuuużo pracy przedemną Mkroza dziękuję a jeśli chodzi o figurę a raczej jej brak to jeszcze kawałek czasu ... Pozdrawiam Rozpiska Menu 16.06.2010 I posiłek - koktajl białkowy ( mleko, jogurt grecki, płatki migdałowe, owsiane, truskawki, whey) II posiłek - kura, [...]

no dobra ale to w sumei nic takiego OMLET na ostro bierzesz 4-6 jajek całych pare plasterkó szynki pare plasterków sera żółtego wrzucasz na patelache ( bez tłsuzczu ) szyneczke pokrojoną przysmażasz jajka mieszasz żeby uzyskac jednolitty płyn zalewasz patelnie tym bełcikiem jak zaczyne się ładnie ścinać wrzucasz żółty serek pokrojony w [...]

[...] 40 rowerek po treningu - tylko w DT. DIETA 1. po treningu 75g owsiane, 40g WPC 25g słodkich płatków Lion 100g mandarynek 2-3 150g cielęcina pieczona 100g ryz 5g oliwa 4 75g platki jaglane 200ml mleko mogadalowo-kokosowe 20g platki Choco Puffs Jablko 5. 10g WPC słony karmel 150g twarog chudy 200g mieszanka mrożona ananas/mango Cynamon [...]

[...] po treningu - tylko w DT. DIETA 1. 75g owsiane, 35g WPC 20g słodkich płatków Lion 100g mandarynek 2-3 150g indyk 100g makaron ryżowy Warzywka/sos sojowy 5g oliwa 4 75g platki jaglane 40g 200ml mleko migadalowo-kokosowe 25g platki Choco Puffs Jagody 5. 10g WPC słony karmel 150g twaróg chudy Jablko Cynamon SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 [...]

[...] na kostki Miska: *Owsiane ,chia, mleko kokosowe *Hummus marchewka,ogorek *Kurczak, olej kokosowy, slodki ziemniak, warzywa na patelnie *Ciasta jaglane (maslo orzechowe,platki jaglane,jajko) *Jajka, kurczak,olej kokosowy,ryz basmati 27. 04 Off Miska: *Owsiane, chia ,mleko *Zupa groszkowo mietowa *Ryba biala olej kokosowy ryz jablko hummus [...]

Kurcze, myślałem że wafle ryżowe to świetna alternatywa. Na 100 g 77 to węgle w tym cukry około 5g. Płatki kukurydziane miały zastąpić owsiane, no ale skoro nic z tego to trzeba się zmusić i jeść owsiane. Co z tym bieganiem ? Jestem endomorfikiem. Dopiero co zrzuciłem 15 kg smalcu i mam tendencje do tycia. Czy mimo obiadu składającego się z zupy z [...]

Rano, wstaje kolo 7.30 i jem platki sniadaniowe (Kellogs albo musli) ze szklanka mleka. Czasami, gdy zapomne kupic platki, to zjadam poprostu rogala frnacuskiego (croissant), ktory ma 430 kcal i zawiera sporo weglowodanow i tluszczy... jesli platki to owsiane, sa o wiele mniej przetworzone niz jakies kukurydziane i inne syfy platki z samym [...]

No Julinka, mogłaś zjeść razowca albo owoca. Czuj się kopnięta :-> Co to za grahamki jesz i płatki śniadaniowe? Wiesz policzyłam Ci węgle na oko (oprócz tych cukierków i warzyw, płatki śniadaniowe policzyłam jako owsiane) i wyszło niecałe 145g węgi. To jest mało przy takiej aktywności wg mnie. Nic dziwnego, że masz chcicę na cukierki, białe [...]

Jem brokuły, przeważnie na ostatni posiłek, a tak to fasolka i papryka czasami pieczarki jak kupię na bazarze w dobrej cenie. Teraz papryka tania, to samo fasolka to korzystam. Owsiane mają więcej tłuszczu, dlatego zamieniłem i dodatkowo gorszy smak niż orkiszowe, żytnie. Orkiszowe biją na głowę wszystkie inne płatki jakie jadłem, teraz w stałej [...]

Arniee Gainer jest uzupełnieniem diety w węglowodany (80%gainera ww, 20% białko przeważnie), możesz go zastąpić w diecie zwiększając ilość węglowodanów złożonych w ciągu dnia, a jeśli pijesz po treningu to węgli złożonych i prostych Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g Płatki kukurydziane - 50g ----> zamienilbym je na owsiane BRAK TłUSZCZU [...]

[...] NA OZRECHY WLOSKIE) -Zielona herbatka( z miodem) BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA. DODAJ NP. 2CALE JAJA ALBO TWAROG CZY SEREK WIEJSKI I BEDZIE OK. (co 2 dzien zastupje platki z mlekiem na 2zoltka i 5-6bialek z jaj) 2 posilek:11.00( w skzole) NIE MA SENSU MARNOWAC ZOLTEK, MOZESZ SMIALO JESC CALE JAJA DAJ NP 3-4CALE JAJA 2-3 BIALKA. -Chleb [...]

10.04.2010 Rano mocno odczuwałem jeszcze mikrouszkodzenia w nogach i trochę się obawiałem o przysiady ale poszło gładko. Tyle że przez to dzisiaj wciąż mnie nogi napieprzają. Trening A(13) SQ +2,5 60/70/85/85/85/ Wlazło. WL (+2,5)35/45/52/52/52 Troszkę ciężej niż ostatnio Wiosło +2,5 40/50/67/67/67/ Jak obejrzałem filmiki... chyba za bardzo [...]

płatki jęczmienne są nawet spoko. Możesz stosować też otręby pszenne/owsiane, zarodki pszenne i jak kolega napisał orkiszowe, ale wtedy najlepiej jako dodatek, bo żeby otręby z kalorycznościa równały się owsianym to dużo trzeba zjeść ;p... Jest nieskończenie wiele sposobów przygotowania owsianych ja polecam wersję na słono jako taka alternatywa: [...]

majkelpl Twoje sniadanie do najlepszych nie nalezy ale wazne zebyś jadł wiecej Szklanka Maślanki ile ma tłuszczu ta maślanka Garść orzechów włoskich - moze byc Trochę płatków kukurydzianych płatki kukurydziane??? chyba owsiane ? albo musli domowej roboty 4 jajka -- ok łyżka oliwy z oliwek -- ok trochę śliwek suszonych [...]

W GB to się dopiero na końcu okazało, że jednak mały zapas był :-) biorę sobie wszystkie wskazówki do serca i stosuję od następnego razu. Dziś DNT Miska: 1. Omlet z 3 jaj (moja radość po 6 miesiącach nie jedzenia jaj sięga zenitu :-) z mąką żytnią pełnoziarnista. Borówki, truskawki,arbuz 2. Pierś z kurczaka,oliwa, kasza gryczana niepalona,warzywa [...]