SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

platki owsiane

Czy chodziło Ci o: "klatki owsiane"?

  • tak się odzywiam

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 ( godzina 6.00) tłuszcz 1)Płatki owsiane 150 gram/17,85 gram białka/10,8 gram tłuszczu/103,95/ 580kcal 2)4 jaj kurzych/39,2 gram białka/38gram tłuszczu/śladowe ilośći węgli/436 3)Oliwa z oliwek 15ml /0gram białka/15gram tłuszczu/0 gram węglowodanu/132 kcal Bilans : 39,2gram białka/38 gram tłuszczu/104 gram węgla/798 kcal Posiłek 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2009-09-18 13:30:41 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia i kilka pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 15 lat i trochę zbędnego tłuszczu na brzuchu. Mam 176 cm wzrostu i 80kg wagi. Chciałbym zrzucić tak z 10kg. Ćwiczę 5x w tygodniu na siłowni, lubię pojeździć na rowerze. Ułożyłem diete, kalorie wyliczylem według: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2010-05-16 13:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : Na siłowni to od maja 2009 , wcześniej przez kilka miesięcy robiłem pompki itp. Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , laweczka , za tydzień będą dwie hantelki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2009-06-03 23:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Splitu, ewentualne poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuje od 2 miesięcy. Kiedy zaczynałem ważyłem 55 kg. Teraz ważę 60. Trenowałem FBW, dietę trzymałem w 60% tzn. zdarzało mi się podjadać słodycze oraz pomijać posiłki. Po 2 miesiącach ćwiczeń w domu wybieram się od poniedziałku na siłownię i zamierzam trenować metodą Split. Jest on gotowy i myślę że będzie mi odpowiadał- Poniedziałek Plecy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2013-02-08 21:45:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta. Ocena i opinia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 16 lat, 179 cm wzrostu i ważę 59 kg. Moim celem jest przytycie tak do 65 kg. Ułożyłem poniższą dietę. Co o niej sądzicie ? Będzie dla mnie odpowiednia ? 7:00 - Posiłek nr 1 - 743kcal 743kcal, 37g białko, 38g tłuszcze, 67g węglowodany Mleko 0,5% - Prawdziwe - 150g - 56kcal, 5g białko, 2g tłuszcze, 8g węglowodany Jogurt naturalny 2% - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2012-04-24 17:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO Sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Otóż od jakiegoś miesiąca Walczę z nadwaga. Ograniczyłem trochę posiłki ale bez dokładnej diety nic efektywnie nie zdziałam tak wiec postanowiłem wykorzystać kilka postów z forum i ułożyć dietę. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 88 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 94 Obwód uda : 62 Obwód łydki : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2009-12-14 00:41:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę (przy FBW)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Niedawno rozpocząłem trening FBW i postanowiłem dodać do niego dietę , aby troszkę przybrać na masie. Jestem początkującym , więc liczę na wyrozumiałość i skorygowanie napisanej przeze mnie diety. 1 posiłek: Płatki owsiane (40g) : 5b, 28w , 3t , 146kcal Szklanka mleka 2% : 7.65b , 11w , 4.5t , 114kcal Jajko gotowane całe : 7b , 0.3w , 5.4t [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3304 Data: 2011-07-13 12:56:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcyjna do konsultacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Właśnie ułożyłem diete redukcyjną. Mam 187cm wzrostu a moja waga to 102kg. Wszystkie składniki podliczone, kalorie są ok tylko problemem jest zbyt mała ilość białka, może ma kotś pomysł jak to podbić? Za wszelkie sugestie będe wdzięczny 1 posiłek 6:15 K / B / T / W 150g Mleko 2% tłuszczu 70,5k 4,5b 3t 6,4w 50g Płatki owsiane 195k 6b 4t 35w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2010-02-21 22:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcji do oeny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    182cm 84 kg. Moje zapotrzebowanie to oko 3300 kcal. Trening siłowy pn-czw. piątek sam brzuch + cardio. Dodatkowo wtorki i czwartki cardio po siłowym (20-25min). Piątek, sobota, niedziela - basen - interwały lub pływanie ciągłe. Ułożyłem sobie diete. Kaloryczność wynosi 2650 - 2800 kcal. Skład makro: 35% B (230g) , 40% W (285g) , 25% T.(80g). [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2015-02-19 20:49:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie supli -

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, niedługo zaczynam redukcje i chciałbym się upewnić, czy dobrze dobrałem dawkowanie : Witaminy "Now special two" - zawsze na redukcji brałem 3 tabsy, 2 po śniadaniu i 1 po kolacji, ale myślę żeby dać 2x2, co o tym myślicie ? Dodam, że dieta dopięta na maksa i zawsze jem ponad kilo warzyw dziennie(ale kto wie ile tych witamin i minerałów [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2018-03-11 14:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i watpie zeby byla ona dobra. A wiec tak liczylem niby kalorie to wyszlo mi ze potrzebuje 2796 kcal. 1 posilek 6:30 a) jajecznica z 2 jajek 121 g b) garsc migdalow 42 g c) platki owsiane gorskie 40g d) mleko do platkow 0,5% 350 ml e) omega 3 Razem : Bialko/Weglowodany/Tluszcze/Kalorie 37,51/67,53/28,81/686,91 2 posilek 9:30 ( w szkole) a) 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2011-02-27 13:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocenka diety oraz treningu !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chcialbym pokazac diete oraz trening dodam ze na tej diecie przytulem juz 1kg a stosuje ja raptem pare dni . Prosze o uwagi co do diety i treningu moze jakies sugestie ? czy cos zle ? czy cos warto zmienic na cos innego . Trening : I DZIEŃ (WTOREK) - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,12,10,8 2. Wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2013-01-29 18:28:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę i odżywki!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, dobra dieta to podstawa dlatego chciałbym się dowiedzieć co mam jeszcze poprawić i jak uzupełnić braki w swoim odżywaniu by przybrać na wadze. Aktualnie ważę 70,5 kg , mam 173cm wzrostu i dobrą budowę ciała. Chce dojść do 74 na samej masie mięśniowej. Na ogół mój dzień odżywiania wygląda tak: I posiłek:musli,serek wiejski II posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2012-06-24 17:48:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc co o tym sądzicie jakieś poprawki?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    morze jakieś poprawki w dni treningowe rano przed posiłkiem mono 5g i cell pump przed treningiem 10g dni nie treningowe rano cell pump 10g o po południ ok 16 godz mono 5g diata I śniadanie Płatki owsiane - Mleko 1,5% - 2 jajka orzechy + rodzynki II śniadanie: Chleb zwykły/pełnoziarnisty masło ser żółty III posiłek- Obiad Ziemiaki Piers z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2009-07-08 15:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema Proszę o pomoc doświadczonych ludzi w sprawdzeniu i ewentualnych poprawek mojej diety. Wiek: 23 lata Waga: 90 kg Staż: na poważnie nie całe 2 lata 1 posiłek: - białka jaja kurzego 150g B: 16 T: 0 W: 1 kcal: 74 - płatki owsiane 50 g B: 6 T: 4 W: 31 kcal: 183 - mleko spożywcze 2% tłuszczu 500 ml B: 17 T: 10 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2011-12-10 09:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczu i automatyczne wzrost mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich nazywam sie Damian i chciałbym poprosic was o parę porad. Aktualnie trenuje i mam diete ok 6 tyg i moje posiłki w ciągu dnia wyglądaja tak : - sniadanie standard zawsze płatki owsiane na odzywce białkowej + mała garsta orzechow włoskich i rodzynek + połowa serka wiejskiego - w pracy jem 2 posiłki takie same kurczak ok 150g + [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2016-04-01 19:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc tak. Mam 167cm wzrostu i 65kg. Niby mało ale poziom tkanki tłuszczowej jest sporawy. Tworzący się podbródek drugi oraz zaczynający odstawać brzuch. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem za pomocą tego wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT. Uwzględniając 3 razy w tyg siłownie(FBW) i w dni nie treningowe rowerek stacjonarny 20-30min wyszło [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2009-10-04 12:36:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie: 2878 kcal. Obciąłem 100 kalorii na początek. Zobaczymy co będzie dalej. Wbrew temu, co może wydawać się po przeczytaniu diety odżywiam się różnorodnie. Nie tylko kurczak, którego mam już dosyć, ale także wołowina, indyk, cielęcina. Warzywa, orzechy, pestki - to wszystko też można różnicować. B/T/W: 2,1 g/1,3 g/2,4 g Posiłek 1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2011-02-19 15:11:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Osiem mitów na temat kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2016/6/15/e6dd7fab162b4538b47c98f9f2718d35.jpg Już sam fakt, że kreatyna jest substancją o działaniu anabolicznym wydaje się być podejrzany. Anaboliki kojarzą się bowiem ze niedozwolonymi środkami dopingującymi. Ze stosowaniem kreatyny wiąże się także wiele innych kontrowersji czy to w kontekście wpływu na organizm, czy też dawkowania [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2016-06-15 09:02:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSBA O KONTROLE DIETY ! DZIEKI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : Z kalkulatora podanego na stronie wyszlo mi zapotrzebowanie 2600 kcal. Dieta mniej wiecej wyglada tak, wiadomo zmieniam czasami produkty. 1 posilek: - 2 jaja cale - platki owsiane 70g - mleko 150 ml - 100-200g warzywka np. ogorek zielony - 10g majonez - 7g ( 1 lyzeczka) miod 2. posilek - bialko z shia (z firmy shia shake - diety [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2020-09-23 21:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)