platki owsiane

Panowie szukałem, ale jest dużo różnych opinii- czy surowe, zblendowane płatki owsiane mają taką samą przyswajalność składników odrzywczych jak ugotowane lub zalane gorącą wodą/mlekiem?

Cześć. Czytam forum, jeszcze mnie poznacie %-) Na początku chciałbym podziękować mojemu mentorowi lodzianin1, on i forum skłoniło mnie do przemyśleń, planów i działania, dzięki czemu, mam nadzieję odzyskam godność i pozycję samca alfa na osiedlu i nie tylko. Gdyby czytał Banan, to wyżej wymieniony zachęcił mnie do odwiedzania forum bardzo często, [...]

Oczywiście że działa super, mam dwa wyjścia jeść tak i robić progres albo nie trzymać michy i być w dupie, z trawieniem dzięki tłuszcza nie ma najmniejszego problemu, nie zdarzają się żadne zamuly itp śniadanko wygląda tak, jajecznica, 300g jaj, boczek wędzony 120g, pół pomidora, chleb razowy/zytni itp 100g, masło 20g, platki owsiane 150g

kamil - o to mi wlasnie chodzi, ekonimiczniej wychodzi i wiesz co jesz, zreszta samemu mozna cala blache napiec takich batonow w piekarniku, niz placic 6-10zl za sztuke... 12 batono-ciastek, po 150g każdy, zrobione w około godzinę. WPC, tłuszcz z masła (fistaszki/migdały) i płatki owsiane/jaglane, szklanka mleka. Proporcje 2:1:2 Makro nie liczone, [...]

zdjęcia wyszły jakieś słabe ;/ troche ciężko będzie potem porównać ale jak zrobie lepsze w innym świetle i więszke to zamieszcze ..na razie niech będzie tak jak jest. Dzisiaj był pierwszy dzien testu..nigdy nie bralem żadnych spalaczy..to co się działo ze mną po dyma-burn było nie do opisania..trzeba by było na żywo zobaczyć tą zćpaną morde..ale [...]

Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu ćwiczę brzuch (około godziny) O JA !!! TO ZNACZY CO, ROBISZ SPIECIA PRZEZ GODZINE ? !!!!! Na siłowni spędzam niecałą godzine te 4 razy w tygodniu. Mówiąc że ćwicze około godziny miałem na myśli to że czas który poświęcam na ćwiczenie brzucha tyle mi zajmuje. Brzuch ćwiczę we wtorek, czwartek, [...]

30.10.2014 r. DT 32 DC Dieta 1. whey, płatki owsiane tening 2.3. płatki owsiane, whey, jajka, masło klarowane, kasza gryczana prażona, newella, owoce jagodowe 4. płatki owsiane, whey, jajka, masło klarowane, owoce jagodowe 5. jajko, masło klarowane, whey, płatki owsiane, twaróg pieczony 1 911,6 kcal 119,9B 175,5W 80,0T Warzywa por, [...]

naprzyklad przed wczoraj mialem dosc bogate meni i poszlo 2910kcal: ziemniaki 100g schab 120g wafelek kakaowy 40g platki owsiane 100g mleko 350g schab 100g makaron 120g platki owsiane 100g mleko 300g jajka gotowane 360g wyszla nadwyzka tluszczy ponad 20% :/ ---- za to wczoraj bida w kraju 2466kcal: wafelek kakaowy 40g makaron 120g platki owsiane [...]

Powoli wracam do żywych, w Sobotę impreza firmowa no i się załatwiłem, dodatkowo w Poniedziałek problemy z autem, całego mnie zmoczylo a było 2 stopnie deszcz i duży wiatr oraz niestosowny ubior %-), wieczorem a w zasadzie póznym wieczórem (22) doj**ałem trening ale czułem się świetnie, gorzej dzisiaj rano %) . To lecimy z wypiskami. Dzień 208. [...]

Wypiska z dwóch dni 7.11.2014 PIĄTEK Jeszcze chyba nigdy nie czułam się tak źle jak tego dnia. Wstałam jak zombie, w szkole ledwo kontaktowałam. Pierwsze co zrobiłam jak przyszłam do domu to położyłam się spać. Trening oczywiście przespałam i obudziłam się dopiero następnego dnia na śniadanie %-) Ze względu na zaistniałą sytuację były tylko dwa [...]

Dieta - dni nie treningowe: Śniadanie: płatki owsiane z mlekiem jakiś owoc i jajka gotowane 2 śniadanie (w szkole): 2x kanapka z masłem dobrym/wędliną/serem/ogórkiem Jakiś owoc/warzywo lub serek wiejski + bułka Obiad: 100g ryżu najlepiej brązowego polanego lekko oliwą pierś z kurczaka/ryba/inne mięso sałatka lub jakiś ogórek/papryka [...]

17.04.2012 Dieta - 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa 2. ser brie, migdały, warzywa 3. jajka, warzywa 4. soczewica zielona, kurczak 5. soczewica zielona, kurczak, mango 6. płatki owsiane, kurczak TRENING - góra ciała A1 Push Press, 5x6-8, eksplozywnie, 75s 27,5kgx8/30kgx8/32,5kgx8/35kgx5,5/35kgx4 A2 ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

11.05.2012 DIETA - 170B/90T/175W 1. płatki owsiane, jabłko, twaróg 2. jaja + 3 żółtka, masło, migdały 3. mleko kokosowe, krewetki 4. fasola czerwona, kurczak 5. fasola czerwona, kurczak, jabłko 6. białka jaja, kurczak, płatki owsiane, warzywa TRENING A1 Push Press, 6x6/5/4/6/5/4, eksplozywnie, 90s 25kgx6/27,5kgx5/30kgx4/27,5kgx6/30kgx5/32,5kgx4 [...]

Martunia, jak mogłaś mnie wykreslić?:-( %-) Hubert, Ty mi tu od Szkolnego Koła Sportowego nie bluźnij%-) Dzień 71 - 9.10.2012 Dieta 2189kcal, 171B, 92T, 176W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, jabłko 2. jajka, kakao, migdały, odżywka białkowa, olej kokosowy 3. mięso z ud kurczaka, masło, awokado 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. [...]

Poniedziałek DZIEŃ TRENINGOWY : Śniadanie : - płatki owsiane - mleko 2% - garść rodzynków - twaróg chudy Śniadanie II : - chleb razowy - szynka - warzywo Obiad przed treningowy : - makaron pełnoziarnisty - kura - warzywo Obiad po treningowy : - ryż brązowy - kura - warzywo - banan Kolacja : - serek wiejski - chleb razowy - szynka Na noc - [...]

04.02.2010 Odsypiałem dziś ostatnie noce, przebudziłem się około 12, uczelnia, trening, zakupy, niedawno dotarłem do domu, dziś znów bezsenna noc – o 5 mam pociąg do domu, więc nie kładę się spać, by nie zaspać. Nie samą siłownią człowiek żyje... Zacząłem czytać „Zaginiony symbol” najnowsza książka Dana Browna, po [...]

DIETA - ŁADOWANIE: Przed ładowanie oczywiście dietka normalnie jak na CKD. W pracy byłem do 5 więc o 6 na trening i ładowanie zacząłem dopiero po 19 więc zjadłem wczoraj tylko 2 posiłki a dzisiaj dokończyłem dzieła zjadając 5 posiłków Wczoraj: 1. ryż parab. 60g + jabłko 215g + borówki 115g + Whey 35g 2. makaron pełnoziarnisty 55g + sos spaghetti [...]

No więc rozpoczynam od poniedziałku 10 tygodniowy cykl treningowo dietetyczny z podstawowymi suplementami. Celem przez te 10 tygodni będzie wzrost masy mięśniowej, byłbym mega zadowolony gdybym na końcu dobił do stówki na wadze. Normalnie w czasie stałych treningów byłby to cel dość wygórowany, ale zważając na fakt, że pamięć mięśniowa zadziała, [...]

studensky - ostatni posiłek jeszcze przede mną, napisałem bo wiem ze go zjem :P ____________________________________________________________ ### PODSUMOWANIE 1 TYGODNIA ### Minął właśnie pierwszy tydzień cyklu. Ważyłem się dziś rano na czczo - 91,5kg. Tak więc 0,5kg do przodu, w środku tygodnia było raz 92kg. Jak juz pisałem na wstępie nie chcę [...]

### PODSUMOWANIE 3 TYGODNIA ### Waga na czczo- 93,4 kg, także 0,3kg do przodu. Czas dorzuć kalorii, dorzucam do każdego dnia po 200kcal. Wysokie węgle: ok.3900kcal B:3,0/ T:1,0/ W:5,1 Średnie węgle: ok 3650kcal B:3,0/ T:0,9/ W:4,5 Niskie węgle: ok 3200kcal B:3,0/ T:0,9/ W:3,8 I rozpiska cało dniowa: DZIEŃ wysokich węgli Posiłek 1 5 jaj Płatki [...]