platki owsiane

Wywal je do kosza te płatki i kup sobie owsiane - moga być błskawiczne Zjedz tak 8.30 150g płatków (zalanych gorącą wodą lub mlekiem i odpstawionych pod przykryciem na 10 minut) 200 ml mleka 2 całe jaja lub 2 zółtka i 2 białka Możesz też usmażyć z tego omlet, ale bez mleka a jeśłi masz odżywkę białkową to możesz zastąpić jaja właśnie nią.

[...] dobry serek homogenizowany :) JEZELI JESTES TYPOWYM EKTO TO MOZESZ BYLEBY NIE ZA CZESTO A TAK POZA TYM TO PAMIETAJ CUKIER TO BIALA SMIERC! 2. jem nawet 2 razy dziennie platki kukurydzniane z mliekiem (okolo 0.5l)i slodze je 2 lyzkami cukru LEPSZE O 100% SA OWSIANE I TANSZE, MNIEJ PRZETWOZONE 3. jem po treningu okolo 4-6 bananow LEPIEJ [...]

na moje oko platki kukurydziane odpadaja, zmien np. na owsiane mleko moze troche chudsze? ja tam nie wiem chleb zytni tez jakos nie podchodzi ser poltlusty- nie lepiej chudy? np. na kolacje zamiast kurczaka, ktorego mozesz wcisnac na miejsce sera? a gdzie zdrowe tluszcze? moze troche orzechow dorzuc, omega-3 te kiebase zamieniaj czasami na jajka, [...]

Ja nie wiem co chcesz dokladnie wiedziec. Jezeli chcesz ulozyc sobie diete na rzezbe musisz przede wszystkim bardziej uwazac na to jakie weglowodany i bialka spozywasz. Odpowiednie weglowodany to płatki i otręby owsiane, kasza gryczana, ziemniaki , brązowy ryż, warzywa. A białka: piersi z indyka i kurczaka, tuńczyk i inne ryby , białka jaj. Jak o [...]

słaba dieta a płatki daj owsiane! jutro edytuje tego posta zdr.

Śniadanie: -mleko 250ml,b10,w14.4,t10.5 -płatki kukurydziane 10g,b2.7,w33.t44,1 /wywal daj owsiane -grachamka 70g,b5.74,w40,t1.2 /juz niepotrzebna -jajka 6szt w31b2.w5,t26.75 /zmniejszylabym ilosc calych i dala pare samych bialek 2 Śniadanie -ser biały 200g b40,w7.5,t10 /lepiej ten ser rozbic,bo 200g to troche duzo -banany 2szt b1.5,w35,t0.4 [...]

wyglada dobrze, tylko te platki kukurydziane zmien na owsiane i daj wiecej tluszczow nienasyconych

[...] nie dieta Poczytaj posty podwieszone wylicz zapotrzebowanie BTW uloz na spokojnie rozklad posilkow jestes ekto to poczytaj cos sobie jak maja sie odzywiac ektomorficy... No i podstawowy blad nawet tutaj tak nie pisz platki kukurydziane itp. NAJGORSZY SYF - jedz zwykle owsiane ale to jeszzcze poczytaj wszytko pisze w podwieszonych postach POZDRO

nie muszą być one-j.w-makaron,kasza itp Choć jeśli chodzi o owsiane to wiele zależy od formy przyrządzenia-jest wiele możliwości np. zupa(=płatki pływają w mleku),gęsta papka czy omlet-szczególnie na temat omletów jest sporo tematów dziale Kuchnia Sfd ;-)

o owsiane bym się nie martwił jedynie 30g masz ich, jak to ma być potreningowy a po nim długo nic to bym zmienił te owoce na inne źródła węgli, jeden owoc wystarczy, a postawiłbym chociaż na płatki ryżowe zamiast owsianych, i zwiekszył ich ilość, też szybko się je robi.

płątki kukurydziae zamien na owsiane, ryz/ziemniaki na ryz dziki/paraboliczny/kasze gryczaną, jedz duzo warzyw i olej fast foody. Jesli masz 15lat to jeszcze troche pobiegaj, pograj w piłkę z kolegami, mozesz ew. robić trening domatora www.kulturystyka.pl <---tam znajdziesz. pompki, przysiady, spięcia brzucha, to nigdy nei zaszkodzi, siłownie [...]

Płatki kukurydziane zamień na owsiane/ryżowe/jęczmienne itd, żeby nie były tak bardzo przetworzone Chleb baltonowski dobrze by było zmienić na jakiś pełnoziarnisty Szynkę zmień na inne źródło białka Masło roślinne na masło extra/śmietankowe (prawdziwe, a nie to roślinne) Po co ten cukier? Możesz słodzikiem zastąpić Koledzy wyżej powiedzieli dobrze [...]

[...] ryzykujesz hormonami płciowymi. Jajka dorzuć na sniadanie zamiast odżywki. Spróbuj też platków innych niż owsiane, dla mnie są cięzkostrawne, a np jaglane super. Jajka plus platki jaglane i masz omlet. Do wyboru, na słodko z owocam, czy z serem np mozarella, pleśniowym czy dobrą szynką, dojrzewającą i warzywami. Też lubię salceson, ale nie wiem [...]

Wcisne tutaj swoją dietke na rzezbe:)(tylko cholera mam za mało białka!!)Ocencie i gdyby były jakies błedy to poprawcie:)z góry dzieki! aha wydaje mi sie ze po treningu powinienem zjesc cos wiecej niz tylko białko:] 9.00 - mleko 250g, płatki kukurydziane(wiem ze lepsze owsiane) 40 g, jogurt 135g(owoc, warzywko) 12.00 - 1 kromal, 4 plastry [...]

140B, 360W i 120T daje dobre 3.100 kcal - jeżeli to Twoje zapotrzebowanie to zacznij redukcję od 2.700 około BIałko 2-2,2g (max 2,5g) tłuszcze 1-1,5g węgle - tak aby uzupełnić kalorie (g = gramy na kilogram masy ciała) EDIT: Produkty dobre, ale płatki kukurydziane do zmiany na owsiane. Jak to jest w końcu z tym zapotrzeboawniem? ile wyszło z [...]

platki najlepiej owsiane,na sniadanko. Twarog to dobra rzecz na kolacje+oliwa. A w ogole to u Ciebie ta dieta jest kompletnie do wymiany:/

Zapotrzebowanie kaloryczne moje 80 kg x 24 h x1,2 = 2304 redukcja wiec odjac 300?? !!Sniadanie: a)Płatki/cruche owsiane 100 g(B:11,9 W:69,3 T:7,2 Kcal:366 ) + Mleko 3,2(zazwyczja w domu jest) % 200 ml(B:6,6 W:9,6 T:6,4 Kcal:61 ) b)2 jajka na twardo(150g)(B:19 W:1 T:15 kcal 210) + pieczywo 100 g(B:6,8 W:51,5 T:1,4 Kcal 249) z serkiem [...]

ja robie tak samo, tylko dodaje jeszcze mleka i oliwy a platki mam owsiane gorskie Zmieniony przez - darot82 w dniu 2010-11-03 19:08:02

Śniadanie Płatki kukurydziane (WIEM OWSIANE, przykro mi nie mogę w roku szkolnym ;)) około 100gram + z 350ml mleka 0,5 dorzuc sobie do sniadania jaja,orzechy/pestki i kukurydziane jadaj zamiennie z pszennymi nawet 8 do 15 szkoła zjadam tam od 4 do 5 grahamek z serem zółtym i z szynką z indyka bierz grahamki z miesem/twarogiem/jajami do tego oliwa [...]

7:00 mleko 250ml płatki kukurydziane 90g ZAMIEŃ NA OWSIANE. DODAJ 2 CAŁE JAJKA.dorzuc orzechy,owoc 10:30 Ser szynka indycza chleb razowy 200g jaki ser zoty??wywal!! razowiec,szynka,oliwa,warzywka 14:40 Serek Wiejski grahamka dodaj oliwy i warzyw 15:40 Ryż/kasza 100g pierś z kurczaka oliwa z oliwek 10ml dodaj warzyw reszta ok 16:30-17:30 trening [...]