platki owsiane

posiłek 3 jest przedtr a 4 potr?? jesli tak, to bym dal wiecej bialka zwierzecego przed, a z 4 wywalil otreby i kukurydziane platki, zamienil na owsiane czy cos w tym stylu

Nie wiem co z tą pracą będzie Kurcze jak widać ładne oferty mieliście skoro piszecie że ta praca jest z DUPY Ogólnie za cały etat 4miechy miałbym około 2700zł. Po żyjemy zobaczymy ogólnie chcę się zatrudnić jeszcze jako kelner ale to już z kumplem muszę zagadać.. jak na razie mam jeszcze dużo czasu.Z tymi zarobkami jeszcze nie wiadomo bo a nóż [...]

Panowie, jutro jest ten dzień ! Trzeba jakoś wypaść, więc postanowiłem kupić: http://www.megapower.pl/activlab-crea-shot-25g-saszetka-p-3219.html Co o tym myślicie. Może macie jeszcze jakieś wskazówki, jakie posiłki przed tym treningiem? Jest on o 11:00. Wstaję ok. 6:00. Z rana jakieś płatki śniadaniowe / owsiane? Potem przed treningiem Crea Shot [...]

[...] ta dieta. Przede wszystkim za malo weglowodanow zlozonych a jak sa to tylko z samego chleba to teoche lipa jak na mase. Musi jesc duzo wegli najlepiej makaronow (ostro tuczy) ryzu bialego i te platki kukurydziane to jakas porazka. Platki tylko owsiane lub ewentualnie musli tez moze byc ale nie z platkow kukurydzianych (trzeba patrzec na sklad)

[...] 1.5 g bialka (103g, 412 kcal), ok 0.8-1 g tluszczu (69g, 621 kcal), reszta z Wegli (jakies 115g, 467 kcal). Poniewaz wegli malo, beda raczej w dwoch pierwszych posilkach (platki na sniadanie i chleb zytni na 2 sniadanie/ew kasza/ryz na obiad). Stosuje podobne proporcje ale 1500-1600 kcal, cwicze 4 razy w tyg. i widze rezultaty. I jeszcze jedno [...]

1.Sniadanie 7:00 -Omlet 2 cale jajka +6 bialek+Platki żytnie -Banan. /WYWAL BANANA, PLATKI LEPSZE OWSIANE, JAJEK MOZESZ DAC WIECEJ CALYCH, MNIEJ BIALEK 2.10.30 -Ryż biały ok. 100g. -Wołowina 100 g -Ananas /RYZ LEPSZY BRAZOWY 3.14:00 -Ziemniaki wczesne ok 300g -Bitki wołowe 100 g. /ZIEMNIAKI ODPADAJĄ, DAJ JAKIS MAKARON/CHLEB RAZOWY/KASZE... Pred [...]

DNT 4h fitnessów napoje: woda 2l, roibos, kawa z mlekiem x3 suple/leki: cynamon, omega3 x3, luteina x2 warzywa: papryka czerwona, ogórek zielony i kiszony, rzepa - warzywa dzisiaj miały wyjątkowo skromne porcje (jak na moje możliwości) W misce jest łyżka siemienia tego złego, ale chciałam czymś zagęścić płatki jęczmienne (są inne niż owsiane i mi [...]

Arphiel, Pumbka dziękuję };-) DT aktywność: 3,5h fitness trening warzywa: papryka, pomidor, marchew i seler (wliczone), brokuł, por, cukinia napoje: kawa z mlekiem x4, woda 2l suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, ginkofar forte x2, cynamon Miska: BTW: 135/70/250 1) banan, owsiane, jaja 2) banan, ryż brązowy, twaróg, odżywka, orzechy włoskie trening 3) [...]

f*** f*** f*** f*** f*** Oczyszczanie jabcami zakończone niepowodzeniem. Organizm się zbuntował - gorączka, dreszcze, ból głowy, mdłości, bóle wszystkich mięśni, niedowład nóg (wstałam rano i ledwo się na nogach utrzymałam %-) ) Chcąc nie chcąc przerwałam oczyszczanie i wmuszam w siebie jako takie ilości jedzenia. DNT aktywność: brak |-O napoje: [...]

Właśnie przeczytałem ten temat, i jest tam napisane że dieta zbilansowana to taka, gdzie jest prawidłowy podaż wszystkich składników, i makro. A co jest złego w tej którą ja ulozylem? Chodzi Ci o to że to będzie "niesmaczne" czy co? Pytam, gdyż przy układaniu tej, starałem się tak jak wyżej pisaliśmy zniwelować ilość produktów [...]

Cześć, miło, dzięki ;D Po powrocie z pracy ogólnie czułem się dosłownie jakby walec po mnie przejechał, 0 energii, no ale tak to już jest czasami, cięższy dzień w robocie, cały dzień marznięcia i idzie to odczuć ale mimo wszystko (dla niektórych to może być głupota) w takie dni nie odpuszczam treningów, dzisiaj było źle ale w moim przypadku jutro [...]

witam zrobil bym troche inaczej Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g platki daj owsiane,dodaj np.jaja jakis owoc i np.oliwe Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g margaryne zamien na np.pestki dyni,dodaj warzyw Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna [...]

tak jest w przepisie z gazety i sprawdzony!!A platki z czego sa??owsiane a z owsa sie tez make robi!!! pozdro void();

To jak mam nazwać zrzucenie tak zwaniej oponki z brzucha ? A to dzisiejszy trening :) 19.07.13 :) (Narazie słabe obciążenie na próbę ) uda: przysiad ze sztangą 4 serie 12/12/8/12 18 plecy: wiosłowanie sztangielkami 4 serie 12/10/8/12 1 sztangielka 8kg klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 8/10/8/8 30kg barki: wyciskanie [...]

platki gorskie,owsiane , ziarna ze slonecznika, dyni, suszony banan,sliwki,daktyle, rodzynki, platki migdalowe, orzechy laskowe, a do mleka cynamon. Pycha, wyszlo prawie 3kg :D

ps: jezeli chodzi o odzywianie to jem płatki "owsiane{tj.owsiane,otrebyprzennne,zarodnkiprzenne pł jeczmienne - taki mix ..} ryby {mintaj,tunczyk} warzywa{brokuły,marchefka,kalafior,fasolka-niepamietam jakai innne},troszke owocow {oczywiscie bez bananoof!} ,czasem tez b ser{chudy} i diete uzupelniam bialkiem serwatkowym,witaminami {special [...]

1. STARSZNIE NAMIESZALES -jestem na diecie 2-3g bialka /kg wagi ciala {dziennie i ok 3g ww { ww jem rano i po treningu {cwicze rano od 8 przez 1,5-2h} ok ok godziny 13 wogole nie jem ww , tylko bialko i warzywa {no tu sa ww ... CO PRZY MAKSYMALNEJ DWACE BIALKA 3 G /KG DAJE 2232 KCLA Z WW I BIALKA CO DAJE JUZ W PRZYBLIZENIU POZIOM KALORYCZNOSCI [...]

6:00 Mleko 0,4 litra + płatki kukurydziane - ile tu jest białka??? Śniadanie powinno być najbardziej obfitym posiłkiem w ciągu całego dnia. Płatki kukurydziane to kiepskie rozwiązanie. Lepiej owsiane. Poza tym tak jak napisałęm na początku tu praktycznie wogule nie ma białka - 0,4 l mleka to jak nic. Dodaj do tego 2-3 jajka. 12:00 4 kromki chleba [...]

Posiłek 1: Mleko 2% - 400 g Płatki kukurydziane - 100 /wywal platki kukurydziane,daj owsiane, do tego mozesz dorzucic rodzynki,orzechy wloskie, daj tez twarog ,bo bedzie malo bialka Posiłek 2: Chleb razowy - 100g Tuńczyk - 70g/w sosie wlasnym Margaryna roslinna - 10g/wywal margaryne, daj oliwy do tunczyka, warzywa Posiłek 3: Chleb razowy 100 g [...]

Śniadanie : 1.kefir 44kcal 2.Płatki kukurydziane 60g 190 kcal 3Rodzynki 10g 30 kcal 4.orzeczhy włoskie 30g 207kcal platki kukurydziane zamien na owsiane, dodaj jaja i warzywo/owoc II 1.Chleb razowy 50g 99kcal 2.szynka z piersi z indyka 100g 100kcal 3.jabłko 57 kcal<-- (na 100g)a pewnie będzie więcej kcal 4.banan 74 kcal<--(na 100g)a [...]