SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

platki owsiane

  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam waże 80 kg i chciałbym zdobywac mase mieśniową,ułozyłem sobie ostatnio diete lecz nie jestem do końca przekonany czy jest ona ułozona poprawie jesli mozecie wprowadzic poprawki to bede wdzięczny pozdro! z góry dzieki DIETA 7:00 płatki owsiane 100g+200 ml mleka 3 jaja kurze B-40 g W-80g T-27g 11:00 chleb żytni pełnoziarnisty 150 g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2009-01-23 23:07:35 Liczba szacunów: 0
  • moja dieta

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    I POSIŁEK płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400 g rodzynki 30 g orzechy włoskie 30 g jaja 150g pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g grejpfrut 400g sok pomidorowy 500g II POSIŁEK pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g szynka z indyka 50g kefir 250g jabłko 200g III POSIŁEK filet z kurczaka 100g oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2011-05-09 16:31:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny- masa nie idzie :/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost 168cm Waga 66kg Staż 9 miesięcy przez ten okres przybyło zaledwie 2kg masy... ćwiczę splitem- dwa dni treningu- dzień przerwy-dwa dni treningu. W dni nie treningowe robię aeroby ok 45min biegu w terenie. Jakieś wskazówki co do systematycznego zdobywania masy? Co do jadłospisu : 7:30 Płatki owsiane 130g+20g WPC+20g orzechów 10:30 ryż [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2015-03-03 20:54:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Massiva :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 21 lat cwicze ze 2 lata teraz wracam "od nowa" po długiej przerwie. Oto dieta ma!:) Posiłek I 6.40 Płatki owsiane Mleko Białko Posiłek II 9.00 3 jajka kanapka (p.ziarnisty chleb, chuda szynka ser, pomidor/papryka) warzywa Posiłek III 12.00 kanapka(p.ziarnisty chleb, chuda szynka ser, pomidor/papryka warzywa białko Posiłek IV 15.00 Serek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2010-08-10 13:19:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema mam pytanie czy ułożyłem sobie dobrą dietę . Mam lat 15 oto rozpis : Waga: 75 kg Wzrost: 187 cm Posiłek 1 ( 6:30 ) Płatki owsiane 120g Mleko 200ml 2 jajka kurze całe Posiłek 2 ( 10:35) 2-3 kromki chleba + twaróg ( jest w nim cukier i cynamon dla smaku) posiłek 3 (13 :35 ) w dni szkolne obiad w szkole lub chleb ziarnisty z makrelą posiłek 4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2012-09-23 20:34:45 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek I Płatki owsiane Mleko Jaja 2 szt. Orzechy włoskie Posiłek II Chleb razowy twaróg półtłusty Masło warzywa Posiłek III chleb razowy wedlina masło warzywa Posiłek IV przedtreningowy Kasza gryczna lub ryz Pierś z kurczaka lub ryba Oliwa z oliwek Posiłek V potreningowy Ryż lub kasza gryczna Dorsz lub mintaj lub morszczuk [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2009-06-03 23:16:10 Liczba szacunów: 0
  • Owsianka bez odzywki białkowej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak przygotować owsiankę bez odżywki białkowej, aby była smaczna? Przypuszczam, że rewolucje w żołądku (wzdęty brzuch) powoduje u mnie odżywka białkowa, więc muszę spróbować zjeść ją bez odżywki - tylko jak zrobić, aby była smaczna? Zazwyczaj jem tak: płatki owsiane + rodzynki + pół banana + truskawki + orzechy włoskie + odżywka białkowa Mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3560 Data: 2018-07-14 16:18:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waze: 85kg wzrost: 194cm wiek: 18lat I posiłek 6:30 : płatki owsiane + mleko + rodzynki ( cały talerz ) trzy jajka + 2 kromki chleba razowego II posiłek 10:00 : 6 kromek chleba razowego + ser biały + miód III posiłek 13:30: Obiad szkolny ( II danie + zupa ) Kefir IV posiłek 15:30: ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty + warzywa/fix + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2009-05-10 22:27:30 Liczba szacunów: 0
  • Co o tym myślicie???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Nie dawno znalazłem niżej podaną dietę... Spełnia ona moje zapotrzebowanie kaloryczne i dostarcza wystarczająco białka na moją wage ciała... Teraz mam trochę więcej czasu (ferie) i chciałbym ja rozpocząć.I nie wiem czy jest dobra?? Moze są potrzebne do wprowadzenia jakieś zmiany?? 7.30 -3 jaja -2 grzanki z masłem -2 szklanki mleka 10.00 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2009-02-14 23:45:15 Liczba szacunów: 5
  • jak dieta może byc?:) nie jest jakas idealna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g B: 43g (33g zwierzęce) W: 88g T: 12g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2009-09-03 09:27:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 16 lat ćwiczę kickboxing teraz zamierzam iść na siłownię i głównie zależy mi aby nabrać masy . Waga 60 kg wzrost 171cm Moja Dieta: I Śniadanie 6.15 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie 12.00 pierś z kurczaka 150g kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 15ml warzywa Obiad (posiłek przed treningowy) 17.00 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2012-06-21 12:36:43 Liczba szacunów: 0
  • Masówka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I platki owsiane z wodą (mlekiem?), 2 jajka (smażone/gotowane), owoc II Ryż z twarogiem i owocami (50g ryzu na 100g twarogu+banan) III Ryż/makaron/kasza/ziemniaki (co by sie nie znudzilo) + pierś/wątróbka/inne mięso + warzywa + oliwa z oliwek/olej lniany IV(bezpośrednio po treningu) Banan V(30-45min po treningu) to samo co III VI Twaróg + oliwa / [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2013-01-13 18:09:29 Liczba szacunów: 0
  • DIETAN NA MASE DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam własnie ulozylem dietke na mase i chcialbym prosic o jej ocene ewentualne propozycje co mazna pozmieniac lub co trzeba pozdrawiam. I Posiłek • mleko 0,5% (1 szklanka ) • płatki owsiane ( ½ szklanki ) • rodzynki ( 50g ) • twaróg chudy ( 100g ) II Posiłek • ryż (100 g) • pierś z kurczaka (100 g ) • marchewka z groszkiem ( 100g ) III Posiłek ( [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2008-11-16 16:39:31 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam zaczynam ćwiczyć po rocznej przerwie wcześniej ćwiczyłem rok czasu warzę 97 kg ułożyłem taką dietę i prosił bym o ocenę sniadanie jajko 5 szt płatki owsiane 150g olej lniany 20g chleb zytni 100g pomidor 200g drugie sniadanie piers z kurczaka 120g makaron razowy 150g oliwa z oliwek 20g ogórek 150g obiad szynka wiepszowa 120g ryz biały 100g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2016-09-10 08:50:18 Liczba szacunów: 0
  • dietka na mase prosze o poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I 6:00 1. Płatki owsiane 100g 2. rodzynki 40g 3. pomidor 100g 4. Mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze cale 100g b/t/w 30/19/79 608kcal II 8:00 - 15:00 (w szkole) Jedzenie w pojemniku 150g filetu z mintaja 200g pomidora 200g ryżu 30grodzynek b/t/w 28/2/128 530kcal III 1pierś z kurczaka b/skory 100g 2. kasza gryczana 100g 3. oliwa z oliwek 10g 4 Marchewka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2008-08-06 15:48:03 Liczba szacunów: 0
  • dietka na 65kg masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    elo !! prosze o Wasze komentarze do mojego tematu. 1. 7.00 mlenio 2% 250ml płatki owsiane 80g rodzynki 40g 2 jaja (5-6 min gotowania) chlebek zytni peł. ziar. 2 małe kromeczki do jajeczek. 2. 10.00 chelebek zytni pełn. ziar. 120g ( na 3 kanapki) szynka z indyka 80g? marchew 30g szczypiorek 3. 12.30 ryz 80g jablko kiwi tunczyk w oleju 50g 4. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2009-01-25 16:47:33 Liczba szacunów: 0
  • powrot na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. wiek 21 wzrost 188 waga 73 starz- po dłogiej przerwie picia, dawniej około 2 lat cel DUZO MASy 1. 60g płatki owsiane, 60g maka przenna pełnoziarnista, 3 jaja, 15g oliwy PLUS 40g CARBO 2. gainer 100g, mleko 250ml.. jak da rade plus oliwa 3. gainer 100g, mleko 250ml badz posiłek (w zaleznosci czy praca) 4. 200g wołowiny lub kurczaka lub [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2010-04-08 16:29:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny(masa)+ pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost: 175cm Waga: 73kg Płec: Mezczyzna Sniadanie Platki owsiane 80g Mleko 200 3 jajka 2 sniadanie Chleb razowy 100g 3 jajka Warzywa ~~~~ Obiad(przed treningiem) Piers 100g Ryż 100 Warzywa ~~~~ Po treningu Carbo z activlaba(do 20 minut po treningu) 30g Bialko SFD (do 20 minut po treningu) Piers 50g Ryz 70g Warzywa ~~~~ Kolacja Bialy ser [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2013-04-12 08:56:32 Liczba szacunów: 0
  • dieta - prosze o komentarz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... Prosze o skomentowanie mojej diety na masę. Ważę 66 kg 177 cm wzrostu. Trenuje 3 razy w tygodniu. 1 posiłek. -płatki owsiane -mleko 200 ml 2,0 % -2 jajka -orzechy włoskie 2 posiłek w szkole -chleb razowy 100 g -jakieś mięsko/rybka do kanapki -ogórek/pomidor -owoc 3 posiłek w szkole -chleb razowy - ogórek/pomidor -twaróg lekki -owoc 4 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2010-05-06 13:17:20 Liczba szacunów: 0
  • masa,poczatkujacy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc tak mam 14 lat wzrostu 171cm waga 47kg, moim problemem jest masa, chcialbym zaczac w domu trening w domowych warunkach typu hantle drazek brzuszki pompki, mam gainera Gain Bolca iż kupiłem go wczesniej i czy jezeli chce przybrac na masie mam stosowac do tego gainera jakąś diete sami oceńcie czy dobra Sniadanie: omlet/ser biały płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2008-06-05 17:35:46 Liczba szacunów: 0