SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

platki owsiane

  • Urozmaicanie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5,3 g/kmc Lacznie kalorii: 2902 (zapotrzebowanie+500kcal) SNIADANIE 7.00 Jogurt, serek danio Omlet: (Płatki owsiane zalac wrzatkiem, do ubitych jaj wsypac odsaczone z wody platki i potarkowane jablko, smazyc na teflonowej patelni z 10 g oliwy z oliwek - lyzka, tak przyrzadzone danie polac 20g miodu - dwie lyzki). płatki owisane 80 g Bialka [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 2009-07-18 17:16:13 Liczba szacunów: 0
  • PYTANIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy pierwsze 2 posilki moga wygladac tak? gramatuure dobiore do swoich potrzeb ma byc to masa 1. platki owsiane zalane wrzatkiem zmiksowane z porcja bialka i dorzucone troche twarogu i rodzynek czasem banan 2 platki owsiane tez jakis mix w blenderze + jajecznica chodzi mi o to czy moga byc 2 posilki z owsianych nigdzie u nikogo w diecie tego nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2008-01-12 11:32:14 Liczba szacunów: 0
  • poachu/Dziennik - redukcja moim priorytetem !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałem na początku powitać wszystkich forumowiczów :) No a teraz troche o mnie... otóż mam 19 lat, przez 10 lat trenowałem hokej wyczynowo, lecz poszedlem na studia i musialem rzucic trening :/ poki co bo od przyszlego sezonu bede sie starał wrocic do gry :) no i odkad przestalem trenowac przytylem 6-7kg (życie studenckie ) ... w sumie w ciagu [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2875 Data: 2008-03-13 21:43:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] Moj CEL to: Troche sie zredukowac, po kilka cm w brzuchu, biodrach i udach i poprawic jakosc ciala, ujedrnic sie, popracowac nad kondycja :-) Co lubisz jeść na śniadanie: platki owsiane z mlekiem i owocami, jajka (jajecznica, na twardo, sadzone), grahamka plus kawa z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : mieso plus salatki, zupy-kremy, lubie tez [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2012-04-29 12:03:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na MASE 175 cm , 69 kg - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , ćwiczę już około roku , celem była strata wagi , no i się udało z 80kg na 69kg , głównie skupiałem się na bieganiu , ćwiczenia siłowe traktowałem okazyjnie . Od kilku miesięcy zacząłem skupiać się tylko i wyłącznie na ćwiczeniach lecz z marnym skutkiem , prócz zwiększenia siły nic więcej nie widać . Jestem dosyć szczupły i wąski w barkach [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2015-03-11 12:35:47 Liczba szacunów: 0
  • Owsiane i chleb razowy, co zamiast

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, w pierwszym i ostatnim posilku nauczylem sie jesc zawsze platki owsiane gorskie ( szejk ) a w ostatnim kanapeczki z chleba jakiegos fit albo razowego/zytniego i przeszedlem na diete bezglutenowa i pytanie mam czym kuzwa zastapic te platki owsiane rano i chlebek wieczorem ze wzgledu na zawartosc w nich glutenu?:D Dodam tylko , ze po treningu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2019-05-19 13:37:17 Liczba szacunów: 0
  • Wiosenna redukcjaSTART!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kompleks sztangowy IV ETAP 3xfbw + 3 *hiit Tak to planuje zrobic zaloze w tym temacie dziennik i bede wrzucal zapiski z treningo i diety. Dieta bd opierac sie na: ww-platki owsiane,ryz brazowy,makaron pelnoziarnisty,chleb razowy bialko-wpc,cyc,jajka,twarog,serek wiesjki,watrobka 2 razy w tyg,tunczyk 3 razy w tyg tluszcze-omega 3 ,oliwa [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2798 Data: 2012-03-06 06:34:03 Liczba szacunów: 0
  • Odgrzybianie i redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć Od nastu lat męczę się z grzybami, a co za tym idzie to takze z utratą odporności. Pracowałam w szkolnictwie ale prawie każda wiosna czy jesień odbijala mi sie jelitowka. Masa leków i tak w kółko. Od lipca zwolnilam sie z pracy. Była to duża decyzja ale myśle ze teraz będzie tylko lepiej. Z leków które brałam przez lata najlepiej na mnie [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-05 10:28:50 Liczba szacunów: 0
  • Szybkie śniadanie :) Składniki: Płatki owsiane 20g Otręby żytnie 20g Płatki jaglane 25g Szczypta proszku do pieczenia Banan 100g Chia 12g Masło orzechowe 15g Płatki oczywiscie wybór dowolny ja zrobiłam sobie taka mieszankę :) Wykonanie: Płatki, chia i proszek mielimy na mąkę, dodajemy banana ugniatamy widelcem na papkę, można dolać trochę wody, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2016-05-21 11:10:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + sport, czy dobrze dobrane

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chciałbym się dowiedzieć czy przy takiej diecie + sporcie da się coś zrzucić. (172cm/82kg), większość tłuszczu odkłada się w nogach A więc tak: 1,Śniadanie : płatki owsiane FITNESS z mlekiem 2,Śniadanie : jakiś owoc (jabłko, banan) lub jogurt Obiad : płatki owsiane Fitness z mlekiem lub jakieś danie z makaronu Podwieczorek: jakieś owoce lub [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2009-03-31 14:46:43 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY GM023850: ****DANE *************************************** NICK: GM023850 PŁEĆ: Kółeczko ze strzałką w górę (symbolizującą falusa lub miecz i tarczę) WIEK: 22 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1r. [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 17847 Data: 2011-03-28 14:41:30 Liczba szacunów: 0
  • Gruby chce schudnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Pokrótce opiszę mój przypadek, ponieważ mam pytania zanim pokażę moją dietę redukcyjną. Na początku, a w sumie już na końcu waga pokazała 124kg... jak na 186cm wzrostu i 36 lat to za dużo. Powiedziałem DOŚĆ ! Niestety, nie udało mi się przygotować do zmiany żywieniowej. Po prostu z dnia na dzień wywaliłem całe śmieci z moje jadłospisu. Cola [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 8098 Data: 2011-08-11 23:07:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    6.30 -platki owsiane -2 jajka -orzechy 9.45 Chleb razowy Chuda szynka lub mieso,ryba Orzechy 11.45 Koktail z bialkiem: Bialko+ mleko+ platki owsiane+banan(do smaku) 13.45 Chleb razowy Chuda szynka lub mieso,ryba Orzechy 16.00(posilek przed treningowy) Pierś z Kurczaka Ryż 17.30(potreningowy) Bialko Carbo 19.00 Chleb razowy Chuda szynka lub [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2010-08-27 12:07:08 Liczba szacunów: 0
  • Wojtek_PN Dziennik redukcyjny / cel -10 kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Postanowiłem założyć mój dziennik treningowy w związku że kilka rzeczy w moim Ciele zaczęło mi przeszkadzać. Postanowiłem wziąć się za dietę i ćwiczenia. Moja sylwetka generalnie bez komentarza. Zobaczycie wszystko w mini ankiecie. Jeżeli chodzi o staż na siłowni to 1,5 roku ale od 2 lat miałem przerwę Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2583 Data: 2010-10-18 20:08:12 Liczba szacunów: 0
  • Nowa dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dokonalem modyfikacji swojej diety, mysle ze teraz wszystko jest juz OK. Dla ulatwienia podam jeszcze troche danych: - waga 75kg - wzrost 174cm - cel: masa - staz na silowni: 3 mies. - przemiana materii: srednia SNIADANIE: - razowy - 70g - 138kcal, 2g B, 29g W, 1g T - polędwica - 40g - 30kcal, 6g B, 1g T - ser zółty półtłusty - 40g - 130kcal, 11g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2006-03-21 18:35:27 Liczba szacunów: 0
  • do sprawdzenia 194 cm wzrostu 65 kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 80g Piers z kurczaka 100g przed treningiem 16.00 banan x 1 bułka z serem x1 trening 17.30/18 w domowych warunkach brzuszki pompki 18:15 jaja kurze całe x4 + chleb 21:00 platki owsiane 100g 200ml mleka dieta ma zrobiona pod mase wiem ze nie jest najlepsza ale zrobilem cos na bazie innej tak abyscie mi doradzili co mam pozmieniac co dodac i tp [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2014-01-31 19:46:44 Liczba szacunów: 0
  • dieta do spr 194 cm 65kg 16 lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 80g Piers z kurczaka 100g przed treningiem 16.00 banan x 1 bułka z serem x1 trening 17.30/18 w domowych warunkach brzuszki pompki 18:15 jaja kurze całe x4 + chleb 21:00 platki owsiane 100g 200ml mleka dieta ma zrobiona pod mase wiem ze nie jest najlepsza ale zrobilem cos na bazie innej tak abyscie mi doradzili co mam pozmieniac co dodac i tp [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2014-01-31 19:46:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 81kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Mam 23 lata,179cm i 80,5kg. Wrzucam tanią dietę na masę do oceny. DT: 1. przed treningiem 7:00 płatki owsiane 150g rodzynki 50g 2. po treningu 10:30 białko 30g ziemniaki 1kg kurczak pierś pieczona 150g 3. 14:00 ryż 150g kurczak pierś 150g 4. 18:00 (omlet) płatki owsiane 100g 4 jaja M 15g smalec 5. 21:30 6 jajek M gotowanych 150g chleb [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2016-11-05 15:36:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] będę chodzić na indoorwalking albo ćwiczyć w domu np z Chodakowską skalpel (zależy ile będę miała czasu w ciągu dnia) SOBOTA I NIEDZIELA - WOLNE Co lubisz jeść na śniadanie: platki owsiane, jogurt, orzechy, owoc Co lubisz jeść na obiad : najczesciej jem jakies zrodlo wegli (ryz, kasza) do tego mieso i warzywa Co jako przekąskę : staram się nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2014-03-12 13:28:58 Liczba szacunów: 0
  • Aga_921/ Walka z tluszczem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zaczynam swoja przygodę, która ma mnie zaprowadzić do pięknej sylwetki i na pewno lepszego samopoczucia. Mam 17 lat, 170 wzrostu, ważę 64 kg. W planach mam, by ta redukcja trwała 8 tygodni. Co będzie dalej zobaczymy :)Poniżej zamieszczam linki do fotek. http://img195.imageshack.us/i/dsc08228e.jpg/ [...]

    Odpowiedzi: 1081 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-13 13:45:14 Liczba szacunów: 0