platki owsiane

25.02.2009 Ok, przelozylem sobie treningi na Pon, sro i sobota, sa to dni ktore mam wolne i moge zrobic w nich ACT. Dzisiejszy trening omalo mnie nie zabil, i omalo nie rzygalem ze zmeczenia. Jedyny odpoczynek jaki mialem to podczas robienia lydek i przedramion, chociaz juz w drugim obwodzie nie mialem sily na przedramiona. [...]

26.08.15 DIETA DZIEŃ WYSOKICH WEGLI KCAL - 6000 B-342 (sporo niewartościowego białka z węgli - ryż, płatki owsiane itd) WW-776 T-152 1. Białko-wegle - 6 jajek m - 30 g masła orzechowego - 30 g wpc sfd v3 2. Białko-wegle - 20 g wpc sfd v3 - 120 p.owsianych górskich 3. Białko-wegle - 265 g ziemniaków - 125 g serc drobiowych 4. Białko-wegle - 100 [...]

zmniejsz bialko do 2 g i dodaj za to wegli. Moje zapotrzebowanie to 3100 Kcal 1 posiłek // daj wiecej ww zlozonych czyli zmniejsz morele i rodzynki a dodaj platki, zmniejsz orzechow i dodaj plaster twarogu chudego Płatki owsiane sparzone 80g Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 40g Morele suszone 20g Tran 5g Zielona herbata Witaminy EGG [...]

Cześć. W diecie jak napisal moj przedmowca jest nadal zbyt mala ilość kalori. Moje sugestie: 1 posilek: 7:00 -platki kukurydziane /płatki owsiane 100g -mleko 3.2% /ok Do całości doddaj np.jajko + orzechy włoskie 2 posilek: 11:00 -2 kromki chleba zytniego /zbędny -mieso z indyka /więcej Dodaj warzywa oraz tłuszcze 3 posilek: 14:00 -twarog [...]

Tydzień 1 Piątek 06.12. DT MISKA dostarczono 1875 kcal b: 119 g (25%) ww: 150 g (32%) tł: 88 g (42%) Podział węgli nie wyszedł ze względu na małe zamieszanie. Koniec końców było 25% i 75% + twaróg, śmietana, +kasza gryczana, mielona łopatka, +płatki owsiane, mleko, mandarynki, banan, masło, jaja Warzywa - ogórek zielony. Suple - selen 100, [...]

Środa 04.06. DT MISKA Warzywa - marchew, rzodkiewka, pomidory z puszki. Suple - selen 100, wit. i Na noc - HGH Night, Magnez+ B6, Cynk. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5 l. 1 828,2 kcal b: 124,6 g (27,3%) ww: 153,3 g (33,5%) tł: 79,7 g (39,2%) + jajecznica na maśle, + ryż brązowy, kurczak, soczewica, + ryż [...]

Poniedziałek 09.06. DT MISKA Warzywa - marchew, kalarepa, kalafior, pomidory z puszki Suple - selen 100, wit. i Na noc - HGH Night, Magnez+ B6, Cynk. Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. 1 739,8 kcal b: 124,2 g (28,6%) ww: 151,5 g (34,8%) tł: 70,7 g (36,6%) + jajecznica na maśle, + ryż, łopatka,soczewica, + ryż, [...]

TO JA TO OCENIE PO SWOJEMU. 1. posiłek 7:00 Mleko 0,5l +200g ryzu lub platki owsiane + 5 białek jaj banan owoc jakis + multi witaminy /100G RYZU/PLATKOW WYSTARCZY, STAWIAJ JEDNAK NA PLATKI 2. Posiłek 10:00 (podczas szkoly) kanapki z szynka +ser 150g szynki kanapki warzywa /JAKI SER? ILE (WAGOWO) PIECZYWA? 3. Posiłek około po szkole (zalezy jak [...]

Za mało tłuszczu raczej jak na dietę na masę. Dołóż tłustą rybę, orzechy włoskie albo chociaż dodaj więcej oliwy. Np. garść orzechów włoskich za miód po treningu. Po co tyle miodu? I nie jestem pewny co do banana przed treningiem, z tego co mi wiadomo lepiej go wszamać po treningu. No i w końcu śniadanie - płatki kukurydziane? Chodzi Ci o takie [...]

Witam :) Nie było mnie kilka dni, ale to nie znaczy, że olałam temat :) Po prostu skończył mi się limit szybkiego internetu, w pracy nie mam dostępu do sieci..a na tym wolniejszym to nawet strona nie chciała się załadować... Od początku, od niedzieli nie jem wcale chleba :) I na razie jakoś radzę, ale kombinuję, czy nie mogę z mąki owsianej [...]

Czy przejdzie mi ta ociężałość? To jakiś okres przejściowy? Naprawdę czuję się jak starsza siostra swojej matki, nie mam sił w sobie, energii to już zero bezwzględne. Dziś podejrzewam,że jakaś skórka się przykleiła i tak morduje. No dobrze wykluczę makaron i ziemniaki, na te słodkie raczej nie mam szans w swojej miejscowości do kupienia, chyba że [...]

No tak, skupiłam się nad węglowodanami, że posypała się reszta :( A tak ładnie sobie rozpisałam ile mogę jeść czego typu fasola, płatki owsiane i kasze... teraz będę musiała jeszcze jakoś ogarnąć białko... Jeśli chodzi o ćwiczenia to nadal "walczę" z domowymi treningami A i B, prawie udaje mi się zrobić 3 serie, choć ręce nadal bardzo bolą, a [...]

22.02 - 93,8kg DNT - cały dzień będę w pracy, ale miska już zrobiona ;) Dieta : 1. omlet : jaja, wpc 2-4 mielone 5% tłuszczu, warzywa 5 twaróg, wpc, płatki owsiane a tu kilka fot które zrobiłem dzisiaj dla Przemka, jak dla mnie to 0 różnicy przez ostatni tydzien :( nie wiem czemu ale mam wrażenie że taki zamglony bardziej chodzę i wiecej wody [...]

zjadłem moje suple potem węgle część a) makaron ryżowy warzywa sos chilli i kurczak suple i część b) płatki owsiane białko słodzik , aromat i przyprawy i tak troche spuchłem kable powyłaziły ale widze że za otre światło troche mam nadzieje że widac różnice na żywo jest spora ok koniec tego obnażania trzeba poprawić słabe punkty [...]

Jeśli lubisz gotować to chyba wiesz, że godzinami przy garach to się stoi gotując potrawy a'la Gordon Ramsey albo kaszankę swojską robiąc. I sam sobie odpowiedziałeś na pytanie: smażone bądź pieczone mięso, do tego ziemniaki, ryż, kasza i jedziemy z dietą. Obsyp podudzia z kurczaka przyprawami i zostaw na noc, nast dnia upiecz w piekarniku 1,5 kg [...]

Ja bym na twoim miejscu zrezygnował z pieczywa (ewentualnie zostawił chleb razowy na posiłki gdzie trudno będzie ci go zastąpić np.w szkole). Na śniadanie zjedz coś typu : jajecznica, płatki owsiane (omlet zwykły, omlet na płatkach owsianych - ten ostatni polecam) a do tego orzechy itp. Na obiadek coś w rodzaju: ryż + piersi qrczaka + warzywa + [...]

http://iv.pl/images/12595698664676013035.png http://iv.pl/images/91381700329627037512.png Prysiadz 60kg/70/80/90/100/110 MCNPN 40kg/60/80/80 http://iv.pl/images/57361774883900847950.png http://iv.pl/images/38218441745125060826.jpg I. 100g płatki owsiane 20g Whey c6 2 jajka II. 180g piersi 50g ryżu 5g oliwy III. 180g piersi 50g ryżu 5g oliwy [...]

/SFD/Images/2015/9/14/463626985f6142348fb52a28aa5f9eab.png /SFD/Images/2015/9/14/d724b4289817475489e31562b084f6f2.png wyciskanie skos dolny 70kg/80/90/100/110 https://www.youtube.com/watch?v=UZsOSDIbUlE wyiskacnie hantli na skosie dodatnim 36kg/36/36/36 rozpietki poziom 16kg/16/16/16 https://www.youtube.com/watch?v=H9LwiHxP5s4 [...]

/SFD/Images/2015/9/9/50a1d24b5d7641e7ad71592de762b5bc.png /SFD/Images/2015/9/9/63ed8da1a8ec49a380af277a3d4900d4.png DNT /SFD/Images/2015/9/9/701c31cf4d7b4a618558b27e2b6d907a.png /SFD/Images/2015/9/9/88d5c8edb8d5446483493d0820253dc1.jpg /SFD/Images/2015/9/9/1f201fbde0744eb8893b60021b7e07aa.jpg I. 100g płatki owsiane 20g Whey c6 2 jajka II. 180g [...]

/SFD/Images/2015/9/17/4e810e46a6c3485dbaa8f6d703f5414d.png /SFD/Images/2015/9/17/bb6dca34dcd8479dab4b0c74e130c046.png martwy ciag 80kg/90/100/110/120/130/140 https://www.youtube.com/watch?v=DoXW-wBwwzk ściąganie drązka wyciągu gornego 59/59/59/59 ściąganie drazka dolnego do brzucha 59/59/59/59 ściąganie linki na wyciągu 40/40/40/40 [...]