platki owsiane

Dzięki za odpowiedź. 1. jajka na śniadanie jak najbardziej tak. są super rozwiązaniem. biały chleb to faktycznie zło, ogólnie produkty pszenne to 'zło', lepiej zamienić je na pełnoziarniste, razowe, żytnie. 2. mleko 0% to nie mleko. minimum 1.5%, najlepiej 2%. tak, z pewnością zamiast kukurydzianych znacznie lepiej zjeść owsiane. mi osobiście [...]

Dzięki za odpowiedź. 1. jajka na śniadanie jak najbardziej tak. są super rozwiązaniem. biały chleb to faktycznie zło, ogólnie produkty pszenne to 'zło', lepiej zamienić je na pełnoziarniste, razowe, żytnie. 2. mleko 0% to nie mleko. minimum 1.5%, najlepiej 2%. tak, z pewnością zamiast kukurydzianych znacznie lepiej zjeść owsiane. mi osobiście [...]

to trzeba być mną .. waga=pokazuje mniej tzn 56.5-58 dzis sie mierzyłam xD jednak nie widze tego jakiejs róznicy w cm tez nie ma jakos specialnie ehh nie wiem juz sama Dieta mi się troche zminiła po ostatnich porannych rewloucjach gdy myslałam ze zwymiotuje gdy uwaga jeszcze nic nie zjadłam xD od 6 dni jem płatki owsiane rano a od 2 jeszcze mlek [...]

Pomyliłam sie i ja dzis jadłam kasze jęczmienna perłową drobna w 100g 353kcl 9.5/2.3/73.7 btw nie wiem skąd mi sie ta jaglana wzieła i czy taka jest xD pewno jest moj tato je duzo kasz i rózne mam w domu to mi się troche mylą. Kupiłam sobie ryż naturalny brązowy ale wyczytałam na forum ze jakis tam groch jest bardzo zdrowy bo ma duzo błonnika ze [...]

płatki owsiane 40g 400ml mleka 50g banana owsiane na wodzie 60 g, 50 g banana, 2 jajka warzywa kefir 200ml serek wiejski serek wiejski, warzywa, orzechy/oliwa mieso 120g kapust 150g brokul, mleko 200ml mięso, warzywa, oliwa jogurt 200ml otreby Jajka, warzywa serek wiejski 2 bialka To 2 powyższe może połącz w jedno - daj serek wiejski i warzywa [...]

drodzy fachowcy, pomozcie kobiecie! :) dzisiejszy jadlospis: Posilek 1 (przed cardio, 40min) platki owsiane, 35g mango,150g dwie kromki chlebka Wasa 100g sera bialego 5g siemienia lnianego Posilek 2 4 wafle ryzowe (po 25 kcal kazdy) serek wiejski light, 150g 2 male pomidorki siemie lniane, 5g otreby owsiane, 10g Posilek 3 losos, dzwonko 120g oliwa [...]

Kama, Kajtek- jestem, bez obaw ;-) góra się wysuszyła za to opona jak była tak jest także niewiele się zmieniło ;-) ------- 20/08 DNT zostałam wczoraj poczęstowana dwoma bułami pszennymi z serem i masłem, które postanowiłam zjeść- 30min po skonsumowaniu słaniałam się na nogach i ledwo dojechałam do domu- zasypiałam na stojąco.. położyłam się na [...]

Ja zrobiłem wczoraj wg takich proporcji: - otręby: owsiane + żytnie + pszenne - po 50g każdych - płatki owsiane - 50g - wiórki kokosowe - 40g - mleko - 200g (w przybliżeniu szklanka 200ml) - odżywka białkowa, smak czekoladowy - 50g - tabliczka gorzkiej czekolady Wedla - 100g Wyszło mi z tego 7 batoników, każdy w okolicach 70g. BWT całości: 83 / [...]

Witam w sobotę Oto wczorajsza wypiska: PIĄTEK 04.09.09 Wczorajsza dieta była trochę "pokręcona" ze względu na zamieszanie związane z treningiem -> planowałam wykonać zaległy siłowy i pod niego ułożyłam dietę, ale zrobiłam jednak cardio... Oto szczegóły: I - płatki owsiane, otręby pszenne, 2 jajka + 2 białka, kawa z mlekiem między [...]

[...] jak wielkim stopniu. Jest teraz ciekawa dyskusja na ten temat w "Żywieniu" na forum bf to można sobie poczytać. Edit: Pierwsza wypiska A zatem: SOBOTA dzień I I platki owsiane 40g otręby pszenne 10g jajka cale 180g ser bialy póltlusty 50g mleko 1,5% tl. do kawy 100g tran - lyżeczka TRENING nogi + barki Komentarz: Mialam niezlego [...]

[...] tylko urozmaicenie mojej diety, więc nie za wiele mogę takiego chlebka pojeść Przygotowalam też dziś maly zapas mięsiwa: przed pieczeniem i po... A tera konkrety: I platki owsiane 40g otręby pszenne 10g jablko 70g jajka 180g serek wiejski 60g mleko 1,5% tl. 100g tran TRENING cardio - SPINNING 2H Puls jak zwykle 65%-80% (nie wchodzilam na [...]

[...] nawet najedzona Ale może kiedyś dam się namówić Muszę chyba więcej zabierać warzyw do pracy, bo ja tam najzwyczajniej w świecie gloduję A oto wypiska: WTOREK dzień IV I platki owsiane 50g jajka 180g mleko do kawy (1,5% tl. 150g) tran II kurak 150g lniany 10g fasolka szparagowa, kalafior III kurak 150g lniany 10g fasolka szparagowa, kalafior, [...]

[...] mówiąc) podczas ubierania się itp... Nie jestem zadowolona z dzisiejszej michy Za dużo mi wyszlo kalorii i nie bylo wystarczająco "czysto" A oto szczególy: I platki owsiane 40g jajka 180g szynka wieprzowa 20g -> wiem, że to syf... mleko do kawy 1,5% tl. 150g tran -> otworzylam dziś nowy tran owocowy, jest pyszny w porównaniu [...]

Wypiska, wypiska, wypiska... CZWARTEK dzień VI I platki owsiane 40g jajka 180g mleko do kawy (1,5% tl. 100g) tran II pierś indyka 150g lniany 10g brokul, kalafior, czerwona papryka III pierś indyka 150g lniany 10g brokul, kalafior IV mój chleb 80g pierś indyka 150g lniany 10g musztarda 15g kalafior, fasolka szparagowa kawa z mlekiem 1,5% tl. [...]

Mnie nawet na silowni namawiali Nie skusilam się Wypiska: CZWARTEK I platki owsiane 40g otręby pszenne 10g jajka 180g mleko do kawy 1,5% tl. 150g tran II kurak 150g lniany 10g kalafior, brokul, kapusta z jogurtem nat. III polędwiczka wieprzowa 150g lniany 10g kalafior, brokul, kapusta z jogurtem nat. IV kurak 150g lniany 10g ketchup 20g [...]

Na początku od razu powiem, że zdjęcia sylwetki bardzo ułatwiłyby nam dopracowanie diety/treningu indywidualnie pod Ciebie. Więc jeśli możesz, to wklej je tutaj Po wymiarach wnioskuję, że masz sylwetkę typu gruszka, czyli szczupła góra ciała i cięższy dół, gdzie w pierwszej kolejności gromadzi się tłuszcz. Zgadza się? Możesz o tym więcej [...]

Posiłki jem co 3h razem 6 posiłkow w ciągu dnia. Znaczy bd jadł , przykłądowy poniedziałek: 1. Jaja kurze 300g Płatki owsiane 50g 2.Chleb żytni razowy 80g ser twarogowy półtusty 20g szynka wiejska 20g 3.Chleb żytni razowy 80g ser twarogowy półtusty 20g szynka wiejska 20g 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g ryż brązowy 100g 5.Banan 100g Mięso [...]

Mawashi-posłuchaj mam tendencje do dobrze rozwinętych nóg uprawiałem lekkąatletyke pare lat więc moje uda iłydki są dobrze rozwinięte ale już nie biegam-i boje się że przykładowa dieta jest dla mnie niedobra (nie chce dostać tłuszczu na nogi a zauważyłem że właśnie tam najwięcej się dgo odkłada)podam moje wymiary abyśćie mogli dać mi dobrą [...]

1. Przeszedłem na dietę, lecz nigdy nie bawiłem się w liczenie kalorii. Teraz mama daje mi tygodniowo 50 zł na samo jedzenie które kupuje sobie sam. Jadam chleb razowy z sałatą i chuda wędliną. To jest moje podstawowe pożywienie. - dodaj sobie warzywka jakies, czasem mozesz zjesc z serkiem wiejskim, twarogiem, jajkiem ... to liczenie kalorii na [...]

Dzień 15 - 16.08.2012 Praktycznie cały dzień w robocie. Miała być siłownia, ale nie miałem już sił. Z resztą wróciłem do domu po 21, więc nie wiem do której by mi się zeszło. Niemal cały dzień przerzucałem zboże - konkretnie owies. Łącznie wyszło tego ~ 5 ton %-) Także drogi forumowiczu - jedząc płatki owsiane pod postacią owsianki z mlekiem, [...]