Trening rano.

Hej wszystkim trenuje 4x w tyg.
Budze sie ok 8:30 jem sniadanie itd... i na trening ide ok 10.
Zauwazylem ze mam duzo mniej sily na takim treningu niz robilbym to samo powiedzmy popolodniu czym moze to byc spowdowane?.Godzin treningu niestety zmienic nie moge (praca popoludniu) Z gory dziekuje wszystkim za odpowiedz i pozdrawiam.

Zjedz wiecej weglowodanow rano, wypij kawe. Poza tym moze po prostu musisz sie przyzwyczaić.

Opisz co jadasz dokładnie naśniadanie i czy możesz wstać w ten dzień nieco wcześniej - powiedzmy o 7.

Platki z jogurtem naturalnym,bananem zmiksowane w blenderze + ok 2 kromki chleba razowego z miodem,dzemem sok pomaranczowy do tego biore 3 tabletki aminokwasow (Aminno ACID 2300mg biotech).

Sorry zapomnialem dopisac do tamej odpowiedzi na temat wstawania to raczej moglbym wstac (jest ciezko ale dam rade.

jakie płatki
ile?

surowe?

Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-05-12 20:15:22

Platki Musli (kukurydziane) z kawalkami owocow gotowe do jedzenia - ok 100 -150 g. miksuje w blenderze z ok 250ml jogurtu naturalnego do tego dodaje ok 1 banan + inny owoc np kiwi

Wywal je do kosza te płatki i kup sobie owsiane - moga być błskawiczne

Zjedz tak

8.30

150g płatków (zalanych gorącą wodą lub mlekiem i odpstawionych pod przykryciem na 10 minut)
200 ml mleka
2 całe jaja lub 2 zółtka i 2 białka

Możesz też usmażyć z tego omlet, ale bez mleka

a jeśłi masz odżywkę białkową to możesz zastąpić jaja właśnie nią.

Ok dziekuje za odpowiedz. Mam jescze takie pytanie czy stosowac to caly tydzien czy powininem urozmaicac jesli bys mogl to podaj pare przykladow z gory dziekuje

Nie no cały dzień nie jedz płatków.


ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz


Więcej w Dziale "Odżywianie" na www.sfd.pl

Dziekuje za pomoc mysle ze powinno mi to wystarczyc na jakis czas :) pozdrawiam