plastry

[...] - poł godziny bieg + 10 minut brzuszki, rozciaganie etc(co drugi dzień) 10:00 - śniadanie - płatki owsiane z jogurtem/ chleb żytni z wedlina 2 kromki/2 jajka +kromka chleba +plastry ogorka, pomidora 13:00 - duże jabłko/pomarańcza 16: obiad - rosół z kluskami/piers z kurczaka z warzywami/ ryba z marchewka i jabłkiem 18-19 rower(co drugi dzien) [...]

[...] rozpuszczone w mleku - po treningu zjadam 250g piersi kurczaka lub 200g miruny bądź morszczuka ( zależy co jest w rybnym) - ok 19:30 czas na kolację wtedy zjadam 2-4 plastry żółtego sera, twaróg białego sera 200gr 0,5% i do tego kefir 2% 400gr kilka pomidorów koktajlowych - 21 spać. Z obliczeń moich wynika że zjadam ok. 200gr białka 320 [...]

[...] B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb razowiec (100g) B:26g WW: 60g T:10g Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni (100g) + żółty ser (3 plastry) + szynka (100g) B:24g WW: 60g T:7g Obiad 16:00 Ryz (100g) + pierś z kurczaka (150g) + owoc (jabłko) Oliwa z oliwek 10-15 ml B:33g WW: 84g T:18g Trening 17:30 [...]

[...] : Platki owsiane z jablkiem i jogurtem naturalnym + ( 10g bialka, 6g tluszczu , 60 g wegli ) kcal : 320 Drugie sniadanie i lunch ; 4 kromki chleba graham, 20g masla , 2 plastry szynki chudej z piersi kurczaka/indyka. (490kcal; 17g bialka;19 g tluszczu;69g wegli) Obiad : okolo 240g miesa z piersi kurczaka , worek kaszy jeczmiennej - smazone [...]

[...] białka kawałek sera białego ok 30-40 g 14 30 kostka sera białego chudego ryż pół torebki jabłko 17 30 szklanka mleka 0,5 % 2 kromki razowego 50 g szynki z piersi indyka 2 plastry sera zółtego 3 berlinetki parówki odtłuszczone 20 30 pół szklanki mleka 0,5% 100 g sera białego chudego pół puszki tuńczyka 25 g szynki z piersi indyka 22 00 puszka [...]

[...] - 1 kg karkówki - 0,5 kg fileta z piersi kurczaka - przyprawy - 4 cebule - 400 g sera żółtego - 400 g śmietany 12 % - 120 g majonezu Przygotowanie: 1. Mięso kroimy na plastry, przyprawiamy solą,pieprzem,ziołami prowansalskimi. 2.Na wysmarowanej tłuszczem blaszce układamy kawałki mięsa i przykrywamy warstwą cebuli pokrojonej w piórka. [...]

[...] KOLACJA ok. 520 kcal Dwie niezgrabnie pokrojone kromki żytniego chleba (właściwie to 1/4 chleba), liść sałaty, rzodkiewka, kilka plastrów zielonego ogórka, rzodkiew, 3 plastry mozzarelli. Wiem, że proporcje nie są do końca zachowane, podwieczorek mógłby wyglądać bardziej obficie, kolacja za to lżej. Jednak obiad trochę mnie trzymał i miałam [...]

[...] 48W) Mleko 3,2% 400g (244kcal, 14B, 12T, 20W) Miod przczeli 25g (81kcal, 0B, 0T, 20W) Razem 584kcal Posilek 2. 11godz 4 kromki chleba razowego 140g (298kcal, 8B, 2T, 72W) 4 plastry poledwicy sopockiej 50g (83kcal, 10B, 4T, 0W) masło smietankowe 10g (67kcal, 18B, 13T, 0W) Razem 458kcal Posilek 3. 14godz (przed treningiem) mieso z piersi kurczaka [...]

[...] mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek 15:00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka Kolacja 18:00 Ok. 30 gram wołowiny mielonej, pieczone ziemniaki z masłem, sałata, 2 szklanki mleka. Zmieniony przez - fiszon w dniu 2005-10-28 [...]

[...] 3,75 T ; 12,5 W) Musli z owocami- 325 kcal (8,4 B ; 3,4 T ; 64,2 W) 2 jajka- 166 kcal (15 B ; 11,8 T ; 0,8 W) 2 posiłek 10.00 2 kajzerki- 355,2 kcal (9 B ; 4,4 T ; 68,2 W) 2 plastry sera- 126,4 kcal (11,2 B ; 9,2 T ; 0,2 W) Jajko- 83,4 kcal ( 7,5 B ; 5,9 T ; 0,4 W) 3 posiłek 13.00 Obiad gotowany przez mamę/ kucharki w szkole- ok 500 kcal 4 [...]

[...] z pierwszego tłoczenia, filiżanka zielonej herbaty, witaminy i minerały. Posiłek 2 10.00-11.30 2 kromki żytniego pełnoziarnistego chleba, 50g gotowanej na parze pokrojonej w plastry piersi z kurczaka, 4 plasty pomidora bez skóry, 3 kaps omega gold-3. Posiłek 3 14.00-15.00 200g dorsz lub tilapia gotowana na parze lub pieczona w folii 85g kaszy [...]

[...] nie do końca, bo chce odżywiać się tak samo jak arnold tylko potrzebuję jakiejś mądrej głowy która przerobi tą diete pod moje zapotrzebowania Posiłek 1 – 3 całe jaja – 2 plastry bekonu – 2 kromki chleba razowego lub szklanka płatków owsianych – 1 szklanka mleka – 1 szklanka soku ze świeżych pomarańczy Posiłek 2 – 230-280g wołowiny – stek – 1 [...]

[...] wydatków potrzebne będzie tylko mleko, twaróg, banan ,kakao i jakiś jogurt smakowy. Do pojemnika wlewamy 250 ml mleka(cała szklanka) 100 g twarogu banana pokrojonego w plastry i jogurt(najlepiej tryskawkowy albo brzoskwiniowy). wszystko miksujemy i wychodzi odzywka 25-35% białkowa. pycha Drugą odżywkę zrobimy przygotowywując mleko ok. [...]

[...] w kawałki - przygotowane składniki umieścić w garnku i zalać wodą do połowy warzyw. 3. Dusić około 15-20 min pod przykryciem. 4. W połowie gotowania dodać pokrojony na plastry imbir 5. Kiedy warzywa będą miękkie wszystko miksujemy na gładki krem , doprawiamy do smaku solą,pieprzem dolewając mleko /mleczko uzyskujemy odpowiednią dla [...]

[...] ciężki przedmiot, coś "strzeliło". Ból kręgosłupa towarzyszym mi jednak od wielu lat. Może nie jestem świadomy wypadnięcia jakiegoś kręgu/dysku? Leki: maść rozgrzewająca, plastry rozgrzewające a ostatnio dodatkowo Olfen 100 Spotkał się może ktoś z podobnym problemem. Z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi. [...]

[...] samopoczucie. To jest moje drugie podejscie do montiego, pierwsze przynioslo super rezultaty mimo ze nie stosowalam sie dokladnie do zasad, niestety musialam je przerwac, bo plastry antykoncepcyjne tak rozregulowaly moj organizm, ze jadalam jak kobieta w ciazy. Ale nie o tym chcialam dzisiaj pisac. Od miesiaca wogole nie mam ochoty na sex. [...]

[...] nadwyżkę kaloryczną, a dopiero później wrócić do odpowiedniej redukcji? Mój dzień wygląda zazwyczaj tak: Śniadanie: Kromka razowego chleba, plaster szynki drobiowej, dwa plastry pomidora, kawa z mlekiem i słodzikiem. Drugie śniadanie: Jabłko / Kawa z mlekiem i słodzikiem Obiad: tutaj różnie, czasem zjem jedną kromkę, a czasem coś [...]

[...] piekłem na gofrownicy ,posmarowałem pędzelkiem obie strony opiekacza i wlałem ciasto , z tych składników wyjdą wam 2-3 placki .Ja posmarowałem je dżemem i pociętego w plastry banana ułożyłem i gotowe .Zróbcie i chwalcie się jak wam wychodzą ;) Ps, jest to mój przepis , który wpadł mi na spontana :D Makroskładniki Kalorie : 780 [...]

[...] Najwazniejsze, zeby blender rozdrabnial, np. platki owsiane na tyle, zeby mozna bylo je wypic. Jak spisuja sie funkcje krojenia na plastry, rozdrabniania i siekania w najdrozszym blenderze Brauna (chodzi glownie o salatki i surowki)? Jezeli wszystko jest ok, to chyba ten ostatni bedzie najlepszym [...]

[...] oliwek Żurawina suszona, całe owoce 100g Indyk gotowany 200g Huel Black Edition 2 miarki proszku Almette serek twarogowy 75g (połowa opakowania) Awokado cały owoc kabanosy tarczyński 90g 2 plastry sera żółtego gouda Łącznie powyższe rzeczy zawierają ok. 2300 kcal i 130 g białka. Bardzo proszę o opinie co powinienem zmienić w tej diecie, co dodać.