[...] mozna tez dodac 1-2 zabki czosnku jak ktos bardzo lubi. Odstawiamy do lodowki na 15 min. -Ziemniaki kroimy, na niezbyt duze i niezbyt małe kwadraciki, mogą być takie plastry, nawet będzie lepiej. PODGOTOWUJEMY, nie gotujemy do konca. -Mięso kroimy na male kawałeczki, moga być takie paski, smazymy, odstawiamy na bok - papryki i cebule [...]
[...] cukru, 2 grzanki z pieczywa pełnoziarnistego z 2 plasterkami chudej wędlinki. Do tego myślałam dodać w zależności co mam: jakieś5-6 plasterków ogórka zielonego bądź 2 plastry pomidora. / cukier odpada, pieczywo jak juz to zytnie, ale tez lepiej unikac Lunch: 1. jogurt owocowy z otrębami. 2. owoc /jogurt naturalny, kefir, maslanka, owoc [...]
wtorek: jedzenie: 2kromki chleba, 2 plastry sera, warzywka 2jabłka, biojogurt snikers (to w trasie na rowerze) pstrąg ze szparagami, sałatą i mnóstwem warzyw biojogurt, bułka grahamka kawa, 2 jabłka i jakieś warzywa trening: chyba z 40km na rowerku w sumie jakieś 2 godzinki jeździliśmy z chłopakiem Dziś też będzie rower i też pewnie spakuję jakieś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniżej ostatni posiłek Omletoplacek tak to nazywam :D 2 jajka 50g twarogu poltlustego 50g maki orkiszowej okolo 2 plastry sera troche ketchupu pudliszki /SFD/2017/4/6/88c30197d1e04e5182fcc4ea1d530d2d.jpg Zmieniony przez - Jasiu22 w dniu 2017-04-06 22:11:35
Zawsze jest tak samo : Jem dużo ,ale masa stoi. Próbowałem wszystkiego.. - no to rozpisz jedzenie ! Śniadanie - 2 kanapki z chudą szynką, obiad - ziemniaki ze schabowym, później 3 plastry szynki z indyka, kolacja - 2 jajka i chleb razowy I MASA NIE IDZIE a dietę mam !! %-)
Może, nie 40 % ale napewno te plastry dają bardzo dużo, tak jak napisano da sie z siebie o wiele więcej wyciągnąć, co mi sie nie podoba, to tak jakby doping. Bogate kluby na to stać te biedniejsze już nie więc, było by nie fair, szkoda, że ludzie ciągle starają się zmieniać sport, a szczególnie piłkę nożną co mnie nie cieszy.
[...] i orzechami 100g B 11,5 T 12,7 W 53,2 - 4 białka kurze (120g) B 13,08 T 0,24 W 0,84 570 kcal 2. - 4 kromki chleba słonecznikowego 120g B 7,68 T 5,4 W 53,28 - 4 plastry szynki kanapkowej 50g B 6,5 T 2,1 W 0,65 - jabłko 200g B 0,8 T 0,8 W 20,2 436,2 kcal 3. -200g piersi B 43 T 2,6 W 0 - kasza gryczana 100g B 12,6 T 3,1 W [...]
Twaróg , rodzyny, 3 jaj, około 80 gr ostrowi bananowej, normalnie dodaje jeszcze 2 banany pokrojone w plastry ale dziś problem żeby dostać . I do piekarnika na około 25 min i gut Jak zmienić rozmiary tych zdjęć ?
[...] zywieniowych, ale realia sklepowe sa niestety nieco gorsze. Cos, co sie w tabelach nazywa "wolowina pieczen", w sklepach jest nazwane stekiem, pokrojone w cienkie plastry i kosztuje cos kolo 25-30zl/kg. U mnie na obiad najczesciej jest indyk , albo ryba duszona. PODWIECZOREK Serek twarogowy ziarnisty Słonecznik nasiona Wyglada ladnie, [...]
[...] ruchu. Chyba trochę przetrenowałem barki, czesto robie barki na siłce do tego jeszcze mata na której barki to też mięsień który pracuje niemalże ciągle. Plany na dziś to plastry i maści rozgrzewające. wygrzewanie miejsca. ograniczenie ruchu gorąca kąpiel i jutro już co by nie było to idę na sparingi w kimonach, bo strasznie źle psychicznie [...]
Pan neoprenowy na ogrzanie?Wydaje mi sie,ze lepiej zrobisz,jak zalozysz ciepla koszule i wlozysz do spodni. Mozesz tez przykleic plastry z kapsaicyna.swietnie rozgrzewaja.Stosowalam,jak mnie przewialo.Jeden plaster ok 2 zl Capsiderm.
[...] propriocepcji i rownowagi np stanie na tej nodze z zamknietymi oczami, stanie na tej nodze i ktos Ci rzuca pileczke do tenisa i lapac. chodzenie po nierownym podlozu to znaczy dac sobie na ziemie jakis koc i stapanie po nim. Ewentualnie m,ozna zastosowac kinesiotapping to sa takie kolorowe plastry pisalem o nich na forum wielokrotnie.
Dzień II Posiłek I Placki owsiane (miód, płatki owsiane, odrobina nasion ze słonecznika i pestek z dyni) 4 kromki pieczywa toastowego 20-15-107 Posiłek II i III 6 Plastrów pieczonego schabu (cienkie) 4 chleba tostowego 2 Placki owsiane 29-20-77 x2 Posiłek IV Mięso z piersi z kurczaka bez skór -150g (średnia porcja) Torebka bazowego ryżu 2 Plastry [...]
Dzień III Posiłek I 3 jajka 3 kromki chleba razowego na miodzie 1/3 papryki czerwonej Banan BTW: 19/17/73 Posiłek II 2 kromki chleba razowego na miodzie 4 plastry polędwicy sopockiej 2 liście sałaty jogurt jabłko 18/8/49 Posiłek III Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 150g Torebka ryżu brązowego 10g oliwy z oliwek 2 średnie marchewki Pomarańcza [...]