[...] i ryż, poleje oliwą i mam świetną sałatkę :-) Tylko trzeba mieć dobry pojemnik aby się nie otworzył. Zawsze możesz sobie upiec cały filet z indyka lub jakiś mięso pokroić w plastry i po prostu zrobić taką mega kanapkę. Chleb tostowy to nie jest dobry pomysł. Produkty z mąki pszennej nie są dobrym pomysłem. Jedz chleby z żytniej mąki. Jakoś tak [...]
[...] wyskakuje blad ,ze nie mozesz edytowac posta ... Do kolegi deenem'a 5 calych jajek i jedno bez zoltka , jedno jajko ma 50g i zawiera 7 g tluszczu co daje ok 35g plus 2 plastry boczku plus kawalek smalcu czy masla klarowanego na ktorym to jest smazone jak dla mnie okolo60/70g tluszczu , dalej tak jak wspomnialem same mielone ma 12 gram w [...]
[...] kromka chleba zytniego+ 200g kury+50g bialka jaj 100g kaszy peczak+200g kury+50g bialka jaj+marchew+ogorek 100g kaszy peczak+100g kury+1 cale jajko wpadla jeszcze kawa z mlekiem i z 2-3 plastry szynki ;d zaraz chyba trzeba isc spac, skonczylem ostatni posilek i glodny juz jestem:| Zmieniony przez - _CiasteczkowyPotwór w dniu 2015-06-28 23:16:14
[...] narazie wyszło mi coś takiego ale myśle o wprowadzeniu 5 posiłku puki co starałem ułożyć sobie na 4 ponieważ nie wiem czy dam rade zjeść tyle posiłków w takich odstępach. Prosze o sprawdzenie i ewentualne porady i zwrócenie uwagi na błedy. Posiłek I jajka 2-3 szt 2 kromki chleba razowego ciemnego lub jasnego 2 plastry wędliny / lub zółty ser
[...] danej ilości BTW na posiłek. Prosze o sprawdzenie i ewentualne porady i zwrócenie uwagi na błedy. Posiłek I jajka 2-3 szt 2 kromki chleba razowego ciemnego lub jasnego 2 plastry wędliny / lub zółty ser porcja orzechów włoskich / migdałów jedna marchewka (średnia) Posiłek II pierś z kurczaka / wołowinka porcja ryżu białego / brązowego / kasza [...]
ajka 2-3 szt 2 kromki chleba razowego ciemnego lub jasnego 2 plastry wędliny / lub zółty ser porcja orzechów włoskich / migdałów jedna marchewka (średnia) ZA MAŁO WĘGLOWODANÓW JAK NA ŚNIADANIE,MARNEJ JAKOŚCI ŹRÓDŁO BIAŁKA Posiłek II pierś z kurczaka / wołowinka porcja ryżu białego / brązowego / kasza surówka z kapusty kiszonej (mam nadzieję, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Gainer + Cm3 + dekstroza - ta dekstroza zbędna II śniadanie(10:35-10:55) 3 jajka,serek wiejski light 200g,banan bądź jabłko w dni nietreningowe : ciemne pieczywo,4 plastry polędwicy drobiowej,jakiś jogurt naturalny wędline zastap mięsem dodaj warzywa dodaj zdrowe tłuszcze III śniadanie(w dni treningowe): jak powyżej II śniadanie w dni [...]
[...] ;) A serio gratuluje decyzji, nie bedziesz zalowal. Gdy przebija skore to czuc, bol jest slaby, ale psychika dziala. Jak nie jestes pewny jak zareaguje to kup na poczatek te plastry, to bez recepty. Po strzale na drugi czy trzeci dzien czasami boli, cos jak zakwasy, ale od techniki wbijania. Nie wiem jak z propem, bo ja biore enan. Kup pewnej [...]
[...] wykupiłam z ojcem w aptece, mam tego dosyć miliard pieniędzy wyrzucanych w to leczenie :C dziś leki, wizyta i jescze usg ;C), muszę brać co 3 dni 1,5 plastra oesclim 50 (te plastry z estrogenem)/0,5 plastra po 2 tyg + 1,5 tbl. duphaston (progesteron). - po 21. dniach. przez tydzień. Po tym mogą wystąpić właśnie te moje plamienia... Do tego tak [...]