[...] gr owsianych, trochę masełka 2.Pierś kurczaka lub schab 120 gr, ryż lub makaron 100 gr, 2 łyżki oleju słonecznikowego, warzywko 3.J.w. 4.J.w. 5.pieczywo razowe 3 kromki, 3 plastry szynki i 3 sera, 300ml mleka 1,5%, ogór 6.twaróg półtłusty (120-150gr) z odrobiną dżemu Do tego w dni treningowe, po treningu 80 gr gainera. Ta dieta nie jest jakoś [...]
[...] 15 gr oliwy i na koniec dnia 5 gr więcej żeby bilans sie zgadzał ( jeszcze do dopatrzenia ) owoców przypilnuje średnio 200-300 gr truskawek w ciągu dnia jakieś 2-3 plastry ananasa + 100 gram czereśni to daje jakieś 40 gr ww ogółem albo i mniej ( tak pi razy drzwi mówie ) teraz chce dorzucić własnie tight i scroch bo plan wygląda tak [...]
Strach przed igla to bardziej swiadomosc, ze samemu sie wbija, bo przeciez kazdy dostawal kiedys zastrzyki. Dlatego zawsze polecam na 2-3 pierwsze strzaly plastry Emla, znieczula bardzo ladnie i nawet uklucia nie czuc . Dokladnie. Ja Mam 3cykle inj za soba. Może to nie dużo co większość ziomków. Ten co jestem teraz, to już wbilem może 50/60 [...]
[...] powiecie na to? Dieta REDUKCYJNA.Ok 1300 kcal.Dieta jest na 1 miesiąc potem mam zamiar podwyższyć ilość kcal do 1400. I POSIŁEK 8.00 1,5 kromki chleba żytniego razowego 4 plastry szynki 1/2 łyżeczka masła pomidor II POSIŁEK 11.00 1,5 kromki chleba grahama plaster sera twarogowego chudego 1/2 łyżeczka masła ogórek III POSILEK 13.00 kefir 300ml [...]
problem z wiezadlem wlasicwym rzepki. Jezeli chodzi o przysiady moze robisz za nisko je i dlatego. Masaz kostka lodu 3 razy dziennie po 10 minut, poza tym zmiejszenie intensywnosci treningu i kinesiotapping czyli takie specjalne plastry w gabinecie rehabilitacyjnym i bedzie ok
[...] na rozciągnięcie tricepsa? kolega stosował kinesiotaping, na plecy (przeciążył się w pracy), ale był średnio zadowolony z efektów ... być może niewłaściwie stosował te plastry ... nie wiesz gdzie we wrocławiu (trochę nie twoja okolica ...) jest ktoś kto to potrafi stosować? znalazłam info że śliwiński w zgorzelcu, ale dla mnie to trochę [...]
[...] ryby moge sobie pozwolic jedynie na wekeend jak jest targ tylko wtedy moge kupic swieza rybe. Posilek 3 robie normalna kanapke zamiast wedliny daje kurczaka pokrojonego w plastry i przyrzadzonego na parowarze dlatego jest mniejsza ilosc warzyw jest to ilosc +/- nie co do grama. Posilek 5 banan jest po treniengu lecz nie chcialem dodawac nowego [...]
[...] Jaja 240 g Mleko 3.2 230 g to daje 431 kcal następnie kromki z serem i pomidorem (nie jestem w stanie wyliczyć kcal kolacja to zwykle mleko + płatki potem maślanka +2 plastry serka no więc to by było na tyle ... dokupie składniki to je gdzieś wkleje ... makaronu tu nie daje ,bo nie jestem w stanie zjeśc ryż ,jaja i makaron :/ i do braków [...]
Emsam-u(plastry) w pl nie ma; ...i bardzo dobrze) Selgres szamam ,cenowo/ilosciowo/dostępnościowo najlepiej wychodzi ,stosowałem dosyć czasu dawkę 10mg/dz i wtedy czuć na maxa ,obecnie wystarcza 2,5mg+reszta) reboxetyna jest dobra ale i paskudna, jeśli chodzi o wychwyt zwr.norki to super środek ,to samo jeśli chodzi o jego czas działania, ale [...]
[...] kosztowało 6zł i znam takich, co pół sklepu wykupili a łosoś też jest hodowlany i jego kolor zależy od paszy jaka dają.. dlatego napisałam dzikie ryby mają priorytet, taki śledź... tłusty dziki i dobry i szprotki zwędzone i jedzone z kręgosłupem tak jak czasem leci i boczek w ilości 2 plastry Zmieniony przez - UpToYou w dniu 2014-05-30 14:49:15
[...] sa teraz trendy, jak widze takie paluchy jak tetley... z obreczą francususką... jak naleśnik..) są także do nabycia klamry korygujące takie paznokcie, są też specialne plastry i tworzywa nakładane na paluchy, które korygują paznokieć unosząc jego rogi ku górze i eliminując po części nacisk na wrastająca częśc wału okołopaznokciowego czym [...]
Omlet: 4 jaja, 2 łyżki mąki, 2 łyżki jogurtu greckiego light, trochę soli, dużo pieprzu, dużo ostrej papryki, na to 4 plastry żółtego sera. Na śniadanie zazwyczaj owsianka albo 2 kromki chleba cienko posmarowane margaryną, do tego szynka albo ser. Staram się jeść jak najwięcej warzyw, dużo warzywnych zup bez dodatku śmietany, mąki itd. Mięso robię [...]
[...] Flakes Nestle 250g mleko 2% jabłko Zostaw tylko owsiane. Daj jeszcze jakieś białko tu II posiłek kolo 10:30 3 kormki chleba pełnoziarnistego Sonko ser twarogowy pułtłusty 3 plastry pomidor razowy chleb bierz. Ser półtłusty daj tylko na noc a zamiast niego jakieś mięso do kanapki. smaruj masłem III posiłek 12:30 banan jogurt z musli Brak białka. [...]