plastry

[...] Pol worku ryżu i danio 20.00 Zupa warzywna i pól ryzu 1.07 9.00 2 jajka i zupa warzywna 12.30 Pol worka ryzy , kurczaka troche warzyw i biszkoptow 18.00 6 kromek chleba,3 plastry sera i 6 salami i 10 biszkoptow 23.00 Troszeczkę brokul i kurczaka i 10 biszkoptow 2.07 8.30 Pol worka ryzu i kawałek czekolady 12.30 2 jaja i pól worku ryzu 18.00 3 [...]

[...] dzień bez ćwiczeń ale za to bardzo pracowity(sezon słoikowy) Micha pewnie też bez rewelacji 1 Płatki owsiane na mleku 2 2 dietetyczne kiełbaski wiedeńskie kromka razowca 2 plastry sera żółtego 3ogórki małosolne 3 pierś z indyka sałatka z sałaty lodowej pomidora ogórka 4 oliwek i 4 kostek fety z nasionkami i olejem ryżowym 4 pomidor ogórek [...]

[...] chudego serka topionego - 1 plasterek szynki westfalskiej - 1 pokrojony w plasterki pomidor - 1 gałązka pietruszki Posmaruj pumpernikiel serem, połóż na niego szynkę i plastry pomidora, udekoruj pietruszką. DRUGIE ŚNIADANIE: - 1 opakowanie chudego serka wiejskiego OBIAD: - stek z szynki lub bekonu (ok. 175 g) Usuń tłuszcz z mięsa. [...]

troche temat nie do tego działu ale jak masz problem z zuceniem fajek zastosuj plastry....+ silna wola ja juz nie kurze z rok...

ogólnie to jeżdzę z mamą do sklepu mięsnego i wybieramy ładny nie tłusty schab i pieczemy lub dusimy albo piers z indyka lub kury i gotujemy na parze i kroimy na plastry,chleb zytni na zakwasie z piekarni :D wiec szama chyba w porządku,staram się odrzucac przetworzone rzeczy.

No to oceńcie mój plan dnia. Moje zapotrzebowanie to 2000 KCAL~, 680 KCAL za białek (170g), 900 KCAL z tłuszczy (100g), 420 KCAL z węglowodanów. 8.00 Śniadanie : - 2 Jaja kurze - Kromka pieczywa pełnoziarnistego - 2 Plastry pomidora 9.00 Bieganie (ile dam rade) 11.00 Posiłek po bieganiu : - Woreczek ryżu - Pierś z kury 13.00 Obiad: - Wołowina w [...]

przecierz napisałem ze to jest tylko przykład, chodziło mi pokazanie o objętości posiłków jakie odpowiadają tym pączkom, może to być np ugotowana pierś i kroisz ją w plastry lub ją zmielić i sobie usmażyć takie coś ala burgery , kupujesz dobre pieczywo razowe dodajesz np sera i masz dobre kanapki.

[...] jak tylko jajka kupie omlet zawijany z szynka(na 6 osob teoretycznie 9 jajek z sola i pieprzem rozmacic trzepaczka,usmazyc z tego 3 duze omlety,na kazdym polozyc 1 lub 2 plastry szynki,na tym rozsmarowac po 1/3 pasty z 400gr twarogu(doprawionego czym tam sie chce sol pieprz szczypiorek,bazylia itpmozna dodac np kefiru by sie smarowal) i [...]

Zrazy wieprzowe z sosem serowo-śmietanowym. Gromadzimy: -4 plastry schabu -80 g fety -150 g śmietany 30% -cebulę -garść pieczarek -oliwki -kilka suszonych pomidorków -ogórka kiszonego - ok 150 g sera żółtego -sól -pieprz -ziele angielskie -liść laurowy -łyżkę masła http://www.editer.pl/fotka/cd1f06a6429f5ade0518ba1d9e57d1ff_2.jpg Przygotowanie: [...]

jak chcecie na sylwka zaszpanować pizzą w 2 minuty ( czas przygotowania ) to proszę : Pizza na spodzie tortilli ;) * 4 sztuki tortilli * 3 łyżki kukurydzy * ser żółty wędzony * ketchup * 1 mała cebula * 1 mały pomidor * 2 sztuki kabanosów Plastry tortilli sklejamy " wodą " by spód pizzy był grubszy Na nasz spód dajemy ketchup następnie dajemy [...]

przyklad z dnia dzisiejszego: sniadanie 2 bułki + 4 plastry sera + kakao obiad kotlet, ziemniaki, surowka + zupa + kompot kolacja nieograniczona ilosc chleba + 5-6 plastrow szynki + jakas papryka np. + herbata + jabłko i moze jakies 5 zl max dziennie na wydatek z kieszonkowego ten jadlospis bardzo sie zmienia, szczegolnie obiady i kolacje co nie [...]

[...] ściągał tej diety, bo przecież Ty jesteś najmądrzejszy!!!i pewnie sam sobie wspaniale radzisz, podam przykłądowy jadłospis na jeden dzień: śniadanie: 2 kromki pumprenikla,2 plastry sera light hochland, sałata, szkalnka soku pomidorowego, lunch:ciasta LU zbożowe 2, banan, kromka pieczywa + plaster łososia obiad: schab pieczony w folii z ziołami, [...]

[...] dwuglowy uda, powinienes teraz go schladzac najlepiej jakbys mial zimny kompres i okładal sobie co 3 godziny po 10-15 mnut. Z treningami sie wstrzymaj, dosyc dobrze na to pomaga kinesiotapping no ale musialbys udac sie do gabinetu rehabilitacji gdzie pracuja ta metoda. Sa to elastyczne plastry ktore by wspomogly regeneracje miesnia.

Odbloki są dla leszczy... kurna musiałem tu zajrzeć o 6 rano w moim przypadku brak odbloków spowodował to że o odbloku mogę już tylko pomarzyć. Całe szczęście że są plastry, implanty i ten biznes się rozwija bo byłoby niemiło z tymi strzałami do końca życia. Z plusów to to że zaraz będę leciał na aptecznych środkach do końca, oczywiście zamierzam [...]

[...] przed obróbką 150g ta pierś warzy surowa czy już usmażona, zobacz że usmażona ma już 23gtłuszczu a Ty dodajesz tylko 10g 4 ten posiłek fajnie nie wygląda zwłaszcza to pieczywo, jak robisz tosty to lepiej dać normalne pieczywo razowe ser mozarella i pokrojoną pierś z kurczaka w plastry 5 ok ale troche sporo w ciągu dnia tego nabiału wychodzi

plastry do naklejania na skore same sie wchlaniaja

[...] białego chleba + herbata + jabłko. II śniadanie - około 10.40:kanapka z dwóch kromek chleba oraz pasztetu drobiowego (12g tłuszczy,12g białka,6g cukrów - w 100g) i dwa "plastry" pomidora. Obiad - 14.35:makaron z warzywami i kawałkami mięsa z kurczaka + woda Podwieczorek - około 17.00:bułka zwykła z serkiem danio waniliowym + woda [...]

Kanapki mogą być ale lepszej jakości, dobre pieczywo razowe do tego peirś pokrojona w plastry lub np szynka (mięso nie wedlina) i zrobić z niej kotleciki do tego warzywa i tak kanapka jak najbardziej.

[...] 100g mleko UHT 0,5% 230g orzechy włoskie 20g jabłko 100g 2 jaja kurze cale gotowane b: 36 tł: 32 ww: 85 kalorie: 778 2 posiłek 3 kromki chleba żytniego razowego ok. 150g 3 plastry sera gouda ok. 100g warzywo surowe, owoc b: 34 tł: 23 ww:69 kalorie: 623 kcal 3 posiłek makaron dwujajeczny 200g pierś kurczaka ok.120g oliwa z oliwek ok. 10g [...]

[...] swojej diety bo tak ryb nie lubie platki z mlekiem odpadaja kasza odpada i niewiem w jakich produktach znajde weglo i bialka choc tu to chyba kazdy nabiał i niewiem w jakich ilosciach bo jak robie kanapke to zawsze buleczka ze 3 plastry szynki jakis pomidor i maslo i niewiem czy jesc takie kanapki co 3-4h czy potem cos innego ,jakies warzywa