SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plastry

  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -platki owsiane/kasza manna ok. 150g, -mleko 3.2% ok.150ml, -Jakis owoc, dodaj jajka,warzywa,mleko daj 1,5 lub 2% II Posilek: (godz.10.30) -Chleb razowy 2 kromki, -Wedlina 2 plastry/kromke, -Ser zolty 1 plaster na kromke, -Pomidor, zamiast chleba kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+oliwa III Posilek(godz.12): -Chleb razowy 2 kromki, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 7/28/2008 8:59:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta początkującego ektomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Udało mi się skonstruować następujący plan: Śniadanie I 7:00 Mleko 2%, płatki kukurydziane, jabłko, nasiona słonecznika Śniadanie II 10:30 2 Bułki pszenne, 4 plastry mięsa, 2 plastry sera, nasiona słonecznika III posiłek 12:30 Pierś z kurczaka, ryż brązowy, warzywa lub jakaś sałatka Obiad 15:30 Posiłek godzinę przed treningiem 18:30 Sos spagethi, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 778 Data: 3/24/2011 5:25:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 65kg prosze zweryfikowac wazne...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam moje sugestie 7:00 mleko 250 ml płatki owsiane 90gr dorzuc jajka/twarog ,orzechy/pestki i jakis owoc/rodzynki 10:35 Twarog 120g 2 plastry szynki 40g 2 plastry sera żółtego 40g pieczywo razowe 200gr pomidorek jakiś np. żeby warzywko było ser zolty,szynke wywal i dodaj oliwy 13:30 ( to w szkole jeszcze ) 4 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 150g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 11/17/2008 9:01:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Zastój cykl na omce

    Post
    Doping

    Piszę co jem przez cały dzień więc tak: 2 porcje gainera po 50g czyli łącznie 100g,2 kromki chleba z masłem,4 jaja,1l mleka,olej rzepakowy 100ml lub oliwa z oliwek,2 plastry sera żółtego,2 plastry szynki, paczek lub czekolada,250g twarogu chudego, i obiad jest nie zależny ode mnie ale najczęściej są to kotlety,krokiety,sznycle,klopsy w sporych [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 862 Data: 12/8/2014 8:47:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Szkoda że nie wyszło, zaznajamianie się z własnym organizmem to podstawa panowania nad nim. Proponuję porę zimową na ponowny test ;-) No i odkryłam jakieś dziwne sińce na kolanach - skutki MC w niedzielę. Jak tego uniknąć?? Ochraniaczy od rolek na legginsy nie włożę:) Zawsze pod legginsy możesz przykleić podpas ..tfu plastry ;-D

    Odpowiedzi: 5172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2018 10:40:45 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] KETOZA nowe zdj.21str, Tomasz Moderski Lemon Silownia+Akrobatyka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] jeszcze jedna rzecz po ktorej zauwzylem ze najlepiej mi sie spi jesli chodzi o zrodlo bialka ser tlusty/jajka + duzo soli najczesciej omlet z 4 jajek+ maka kokosowa + 4 plastry sera/lub camembret na to mocno posolone i jeszcze moze jakas musztarda lub delikatnie pasty pomidorowej. sprawdz ! :) Trening B - Klatka Dzisiejszy trening klatki. [...]

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2016 6:43:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucanie wagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie - 2600 kcal - 170 kcal białko - 90 kcal tłuszcze - 276 tłuszcze ŚNIADANIE 6:30 -omlet z 2 jajek ( bez żółtka) + łyżeczka mąki + 2 plastry szynki (170 kcal , Białko 24 , Węglowodany 1 , Tłuszcze 1) DRUGI POSIŁEK 9:30 - Serek wiejski 200g (194 kcal , Tłuszcz 10 , Białko 22 , Węglowodany 4) TRZECI POSIŁEK 12:30 - Kasza gryczana 100g [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7355 Data: 12/13/2011 10:08:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyja

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] mi sie ze za mało kcl masz, policz sobie według postu w podbieszonych w odżywianiu a co do diety to: Posiłek nr1 8:00-8:30 Szklanka mleka 1,5% 2 kromki chleba razowego 2 plastry pomidora Jabłko brak białka w tym posiłku i zdrowych tłuszczy i dałbym owsiane zamiast chleba Posiłek nr2 11:30-12:00 Jogurt naturalny banan oliwa z oliwek 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 751 Data: 7/4/2011 11:01:32 PM Liczba szacunów: 0
  • poprawiona do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100 g platkow owsianych mleko 2% 300ml 30 g rodzynek 20 g wiorek kokos. 50 g orzechow wloskich ser bialy 125 g 10 ml oliwy z oliwek moze być 10;35 2 bulki grahamki(ok 60g) 3 plastry szynki z piersi kurczaka 40g 3 plastry sera żółtego 40g jogort 200 ml sok owocowy 200ml warzywa/pomidor,ogorek,salata. ok 12;35 porcja gainera 50 g.(vitalmax 1) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 821 Data: 12/15/2007 6:21:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3g tłuszczy\ 394kcal) + jabłko ( 73kcal\ 17g węgli) II śniadanie 10:30 - 4 kromki chleba pełnoziarnistego ( 12g białka\ 168g węgli\ 4g tłuszczy\ 460 kcal ) + 2 plastry sera złoty mazur ( 12g białka \ 11g tłuszczy\ 148kcal) + 3 plastry polędwicy miodowej ( 6g białka\ 2g węgli\ 1g tłuszczy\ 38kcal) Obiad 14:30 - Sałata ze śmietaną [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 6/2/2012 11:46:14 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETKA OCEŃCIE

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Ułożyłem to wszytsko od nowa. godz.7 - 75 g musli+szklanka mleka 0,5%+2 kromki pieczywa razowego z masmixem+2 plastry polędwicy z indyka. kalorie-624,białko-27g, węglowodany-101g, tłuszcze-12g godz.10 - 4 kromki chleba razowego z masmixem+2 plastry polędwicy z indyka+1 jabłko kalorie-582, białko-19, [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4213 Data: 1/28/2004 2:40:11 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETKA OCEŃCIE

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Ułożyłem to wszytsko od nowa. godz.7 - 75 g musli+szklanka mleka 0,5%+2 kromki pieczywa razowego z masmixem+2 plastry polędwicy z indyka. TU MOŻESZ DODAĆ OLIWY kalorie-624,białko-27g, węglowodany-101g, tłuszcze-12g godz.10 - 4 kromki chleba razowego z masmixem+2 plastry polędwicy z indyka+1 jabłko TYI 4 KROMKAMI MOŻESZ REGULOWAĆ ILOŚĆ WW [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4213 Data: 1/28/2004 4:23:14 PM Liczba szacunów: 0
  • masowka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiec czy moze dieta wygladac tak: 1)125g platkow owsianych +150g jajek - i to uznamoze na oliwie z oliwek + owoc 2)100g chleba graham + troche szynki z piersi + orzechy + 2 plastry pomidorka 3)100g chleba graham + troche szynki z piersi + orzechy + 2 plastry pomidorka 4)100g ryzu + 150g piersi z kurczaka + 25g siemienia lnianego + warzywa - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 11/23/2008 6:19:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Zamiana tkanki tłuszczowej na mięśniową.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jeśli chodzi o dietę to jedyne co udało mi się samodzielnie ułożyć to coś takiego: Posiłek 1 godzina 7.30 75g płatków kukurydzianych 0,25l mleka Posiłek 2 godzina 11.00 2 plastry polędwicy sopockiej 1 bułka pszenna Posiłek 3 godzina 13.30 2 plastry szynki wieprzowej liść sałaty bułka pszenna Posiłek 4(przed treningiem)15.00 banan Posiłek 5(po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9016 Data: 6/7/2008 8:39:38 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta!! co o tym sądzicie??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] DORZUC NP.TWAROG I OLIWE. 10.xx - Pierwsze szkolne śniadanie: Chleb żytni razowy 50 gram (dwie duże kromki = jedna duża zamknięta) Ser, Gouda tłusty 20 gram (dwa chude plastry) BRAK ZDROWEGO TLUSZCU 13.xx - Drugie szkolne śniadanie: Chleb żytni razowy 50 gram (dwie duże kromki = jedna duża zamknięta) Szynka z indyka 50 gram (dwa chude [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2/7/2007 5:40:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] slodz platkow, jajka najlepiej gotowane - mleko 0,5% II Śniadanie 11:00 - 2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego (50 g) Białko: 2.35 Tłuszcz: 0.6 Węglowodany: 20.75 - 2 plastry szynki pieczonej (Białko: 23 Tłuszcz: 33 Węglowodany: 0 )--w 100g, a nie wiem ile 2 plastry szynki mają gram. Ale policzę tak: Białko: 5 Tłuszcz: 15 Węglowodany: 0 - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 8/25/2009 11:53:51 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA REDUKCYJNA DO OCENY!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłem wszytsko od nowa. godz.7 - 75 g musli+szklanka mleka 0,5%+2 kromki pieczywa razowego z masmixem+2 plastry polędwicy z indyka. kalorie-624,białko-27g, węglowodany-101g, tłuszcze-12g godz.10 - 4 kromki chleba razowego z masmixem+2 plastry polędwicy z indyka+1 jabłko kalorie-582, białko-19, węglowodany-106,tłuszcz-12 godz.13 - pierś z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 1/28/2004 2:55:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do wglądu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto moja dietka: I 7:30 Jajecznica z: 4 jaj 80g płatków owsianych 15g smalcu WARZYWA II 10:30 150g twarogu 2 plastry wędliny / wywal 2 kromki razowca dodaj orzechy wloskie i warzywa III 13:20 3 jaja gotowane 4 kromki razowca 4 plastry wędliny wywal dodaj warzyw i np oliwy IV 16:15 (przedtreningowy) 100g ryżu brązowego 150g piersi z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 583 Data: 9/16/2010 5:44:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaką dietę stosować z taką budową ciała?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - majonez = 6g = 60kcal OBIAD: - makaron/ryż = 100g = 130kcal - kurczak = 100g + sos = 170kcal - surówka = 100g = 100kcal 4 POSIŁEK: - 3x Wasa = 20g = 70kcal - 3 plastry sera = 50g = 160kcal KOLACJA: - jogurt 130g = 100kcal - bułka = 50g = 150kcal - dwa plastry szynki = 40g = 50kcal totalnie się na tym nie znam, ale bazowałem na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 4/18/2010 4:04:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal=100 pieczywo żytnie 100g (B=X)(T=3)(W=40) kcal=201 ser twarogowy pól tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7) kcal=133 słonecznik łuskany 50g (B=12.2)(T=22)(W=9) kcal=280 4 plastry pomidora Mięso z piersi kurczaka 80g (B=17)(T=X)(W=X) kcal=79 Brązowy ryż 100g (B=3)(T=X)(W=70) kcal=333 Tuńczyk w oleju 80 g (B=22)(T=7)(W=X) kcal=152 Makaron [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2756 Data: 12/10/2008 9:40:00 PM Liczba szacunów: 0