plastry

[...] z oliwek 10g WTOREK,CZWARTEK,SOBOTA 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jaja kurze całe 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 140 g Serek wiejski 200g 13:30 Twarog 120g 2 plastry szynki 40g 2 plastry sera żółtego 40g pieczywo razowe 200gr pomidorek jakiś np. żeby warzywko było 16:00 Ryz bialy 100g Piers z kurczaka 150g B: 27g (22g zwierzęcego) [...]

[...] 75kg wzrost: 186 Cel: Masa Śniadanie ok. 6.10 kcal/b/t/w 5 jajek + 10g. rodzynek + 10g. orzechów laskowych = 749,5/61,6/56,5/13,1 II Posiłek ok.8.00 2 bułki grahamki + 2 plastry szynki wędzonej = 354,8/12,7/24,4/64 III posiłek ok. 10.00 kromka chleba razewego + ser żółty + jakaś zielenina = 110/6/1,8/38 IV Posiłek ok.12.00 2 bułki grahamki + [...]

[...] do wrzucania przepisow ze zdjeciami (w ten sposob od razu widac co z tego wyjdzie). na pierwszy ogien ida zawijasy z piersi kurczaka. Składniki: - filety z kurczaka, - plastry żółtego sera, - przyprawa uniwersalna, - papryka czerwona, - ogórek kiszony, - jajko, - bułka tarta, - oliwa. Filety drobiowe rozbić na cienkiutkie plastry. Każdy [...]

[...] brązowego; 100g piersi z kurczaka/indyka; 40g orzechów ziemnych; 100g brokułów; 1 lub 2 ogórki kiszone Posiłek przed treningowy: 14;30 100g owsianki z 1 szklanką mleka; 3 plastry sera; 2 plastry szynki; łyżka stołowa oliwy Trening 15-17 Posiłek po treningowy 17:5 100g Hard Gainer 30% Kolejny posiłek 17:40 100g piersi kurczaka 2 woreczki ryżu [...]

[...] 250 ml 90k 8B 12W 1T 3 Jaja kurze całe 150k 12B 0W 12T Chleb biały, razowy 3 kromki 306k 6B 66W Razem: 546k 26B 78W 13T Posiłek2 ok 9.00 Ser żółty Edamski, Gouda 2 plastry 126k 10B 2W 8T Polędwica, szynka chude 2 plastry 54k 10B 0W 2T Chleb biały, razowy 2 kromki 204k 4B 44W 0T /J.W. Ogórek 100g 15k 1B 3W 0T Razem: 399k 25B 49W 10T [...]

Witam. Dieta, jest mi bardzo potrzebna, gdyż ważę 50 Kg, przy wzroście 171cm (Mam 16 Lat).Na profesjonalna siłownie, będę chodził za 2 tygodnie.Dzięki diecie oraz treningom, chciał bym osiągnąć wagę 65 kg. Śniadanie:9:00 250ml Mleka (Bez tłuszczu) 120g Płatków Owsianych 2 Morele 2x Duże łyżeczki Oliwy z Oliwek. Kcal:643,5 B:20,7 W:83,5 [...]

[...] utraty masy mięśniowej ponieważ 7 miesięcy masowo ćwiczyłem i sporo się zalałem przy tym bo diety nie miałem a jadłem co popadło :/ Śniadanie 2 tosty z szynką indyka (dwa plastry) ser żółty (2 plastry) jabłko kcal łącznie około 484 Odżywka białkowa 115 kcal 2 Śniadanie serek wiejski wafle ryzowe 5kromek pomidor i jabłko kcal około 415 [...]

[...] obiadu to jem Pizze albo Frytki ( na oko 500g ) Posiłek Czwarty: Ryż 100g, Makaron 170g( na zmianę ), sos słodko kwaśny 175g Posiłek Piąty: 4 kromki białego chleba, cztery plastry sera żółtego, dwa plastry szynki ( tosty ) W całym dniu pije ponad 3l wody, nie wliczając innych napoi. Staram się tez jeść coś orzechów Jem tez 100g mleka w proszku [...]

SUMA: 808 kcal 300G JOGURTU,2 JAJA KURZE CALE .PŁATKI OWSIANE 34 g białka 23 g tłuszczy 106 g węglowodanów 599 kcal 4KROMKI CHLEBA RAZOWEGO,4 PLASTRY SZYNKI Z PIERSI ,SAŁATA,BANAN 33 g białka 15 g tłuszczy 80 g węglowodanów 599 kcal 4KROMKI CHLEBA RAZOWEGO,4 PLASTRY SZYNKI Z [...]

[...] 75g Mleko 1.5% 200g Trzy plasty ananasa z puszki 170g Jogurt naturalny 150g Zestaw witamin i minerałów + Capivit A+E B: 22g WW: 78g T: 16g II Posiłek Dwie grahamki 140g Dwa plastry szynki 70g Dwa plastry sera żółtego 60g Pomidor&Ogórek do środka 100g B: 34g WW: 75g T: 14g III Posiłek Makrela wędzona 200g Dwie kromki pumpernikiela 100g B: 43g WW: [...]

[...] 7:30 - Banan/ 2 jablka + jajecznica na lyzce oliwy z 3 jaj i szklanki platkow owsianych: Bialko:38g Tluszcz:38g Wegle:57g Kcal:700 II posilek 10:30 - 4 kromki razowca, 2 plastry sera, 2 plastry szynki, 1\4 kostki twarogu. B:25g T:13g W:74g Kcal:470 III posilek - 14:10 - 2 kromki razowca, plaster szynki i sera, 2 jablka, 1\4 kostki twarogu. [...]

[...] do mięsa) - przeważnie pomidory i papryka. JEDEN: od razu po przebudzeniu 25g białka serwatkowego (20g protein) godzina odstępu 8 kromek chleba (100g carb) z szynką, 4 plastry sera żółtego (20g protein) 2x jabłko (30g carb) 718kcal DWA: 150g sera chudego twarogowego (30 rpotein) 50g odżywki weglowodanowej (50g carb) 286kcal TRZY (PRZED [...]

Witam Jestem troche niedoswiadczony w temacie, od niedawna kupuje plastry na zimno Veet do depilacji nie mam jakos szczegolnie owlosionej klaty, ale po prostu chce usuwac owlosienie na biezaco (tylko z gornej czesci torsu) , poniewaz cwicze od niedawna na silowni i tu mam problem, faktycznie przy peirwszym uzyciu danego plastra 'zdejmuje' on [...]

[...] 50g) (100g-150g) ryz 100g 1x marchew 1x jablko 2-2.5h później ziemniaki z 150g surówka (marchew , ogorek , paprtyka) 30 min przed treningiem 3x chleb razowy na to 3x plastry szynki z idyka (chleb 100-150g) po treningu koktajl 50 g ryz- 100-150g banan 2-3 kromki chleb razowy 3 plastry szynki z indyka (chleb 100-150g) przed snem 200g [...]

Witam.Jak w temacie daje diete do oceny i poprawy : WAGA:70KG WZROST 183CM WIEK 18LAT SUMA: 808 kcal 300G JOGURTU,2 JAJA KURZE CALE .PŁATKI OWSIANE 34 g białka 23 g tłuszczy 106 g węglowodanów 599 kcal 4KROMKI CHLEBA RAZOWEGO,4 PLASTRY SZYNKI Z PIERSI ,SAŁATA,BANAN 33 g białka 15 g tłuszczy 80 g węglowodanów 599 kcal 4KROMKI CHLEBA RAZOWEGO,4 [...]

[...] 70g 5/1,7/58/256 300ml mleka 10/9,5/15/190 1 jajko na twardo ok 60g 7,5/6,4/0,6/90 SUMA: 22,5/17,6/63,6/536 2.godz 10:00 4 skibki chleba razowego 120g 6,7/2/61,8/270 2 plastry pomidora 60g 2 poledwica sopocka 60g 12/5,5/0,50/100 jogurt pitny np Dan Mleko 330g 12/4,5/24/180 SUMA:30,7/12/96,3/450 3.godz 13:00 ser twarogowy chudy 150g [...]

[...] mięśniowa Śniadanie 7:00 100g platkow owsianych 100g chudego twarogu z chlebem kakao kcal 779 B 26 WW 84 T 25 Drugie sniadanie 9:40 chleb razowy 2 kromki poledwica 3 plastry zolty ser 2 plastry + jakies warzywo lub owoc kcal 411 B 25 WW 46 T 11 Trzecie sniadanie 12:25 płatki + jogurt naturalny 0,2 % + jakies warzywo lub owoc kcal 411 [...]

[...] diety 1. 3 jajka / białko 20 g + 50 g corn flakes /płatków owsianych + 250 ml mleka 3.2 % 2. 50 g ryżu + 200 g kurczaka ( szkoła ) 3. 100 g chleba żytniego/razowego + 1-2 plastry wędliny i warzywa (szkoła) 4. 100 g chleba żytniego/razowego + 1-2 plastry wędliny i warzywa + 3 jajka / białko 20 g TRENING 5. 50 g ryżu + 200g kurczaka + warzywa [...]

[...] metod bezpośredniego usuwania toksyn przez skórę stóp. Można to uzyskać poprzez zabiegi elektroterapii w odpowiednim roztworze z ujemnymi jonami. Można też stosować chińskie plastry detoksykacyjne na skórę stóp (np. Kinotakara czy Green Detox), które po 12-24h przesiąkają czarną mazią z wyciągniętych toksyn. E. Jeszcze inny poziom detoksykacji [...]

[...] Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200ml Płatki owsiane - 75g Rodzynki suszone - 25g Jabłko Szkoła: Chleb żytni razowy - 8 kromek Pomidor średni Ser, Gouda tłusty lub inny - 4 plastry Masło extra - cienka warstwa do 4 kromek Jabłko Szynka wiejska - 4 plastry Sałata Po szkole, jednocześnie przed treningiem: Białko jaja kurzego - z 3 jaj Ryż biały - [...]