plastry

[...] B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb żytni (100g) B:26g WW: 60g T:10g Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni (100g) + żółty ser (3 plastry) + szynka (100g)/ szynka z piersi kurczaka B:24g WW: 60g T:7g Obiad 16:00 Ryz (100g) + pierś z kurczaka (150g) + owoc/warzywa Oliwa z oliwek 10-15 ml B:33g WW: [...]

[...] 80g T:15g Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb żytni (100g) B:26g WW: 60g T:10g TU DAJ ORZECHY Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni (100g) + żółty ser (3 plastry) + szynka (100g) B:24g WW: 60g T:7g ZOLTY ODPADA A SZYNKE RADZILBYM ZASTAPIC LEPSZYMI PROTEINAMI+OLIWA Obiad 16:00 Ryz (100g) + pierś z kurczaka (150g) + owoc OWOC [...]

[...] to ja bym tego nie ruszała bo ruch moze spowodować uszkodzenia szwów, lub rozdzielenie sie częściowe brzegów rany szczególnie ze nie masz jush połowy szwów tylko jakieś plastry (nie wiem jak one wyglądają) ale pewnie nie trzymają tak dobrze jak szwy, a pozatym w tyle czasu to jush nie wpłyniesz na szybkość gojenia sie tej rany Dziex za soga

Posiłek 2 10.00 godzina Propozycja 1 Jajko gotowane, pieczywo, owoc  Chleb chrupki, 30g, 3 sztuki, Z1=106kcal  Jajo , 50g, 1 sztuka, Z2=60kcal  Pomidor, 100g, 1 średnia sztuka, Z3=14kcal  Kurczak.szynka z piersi kurczaka, 60g, 3 duże plastry, Z2=56kcal  Mandarynki, 100g, 3 sztuki, Z1=32kcal  Masło, 8g, 1 łyżeczka, Z2=59kcal

Propozycja 2 Kanapka z wędliną, owoc  Chleb graham, 80g, 2 duże kromki, Z1=177kcal  Kurczak.szynka z piersi kurczaka, 60g, 3 duże plastry, Z2=56kcal  Masło, 10g, 2 płaskie łyżeczki, Z2=74kcal  Mandarynki, 100g, 3 sztuki, Z1=32kcal

Propozycja 3 Kanapka z wędliną  Chleb graham, 60g, 2 kromki, Z1=133kcal  Masło, 10g, 2 płaskie łyżeczki, Z2=74kcal  Kurczak.szynka z piersi kurczaka, 80g, 4 duże plastry, Z2=75kcal  Sałata, 10g, 2 liście, Z3=1kcal  Pomidor, 100g, 1 średnia sztuka, Z3=14kcal  Mandarynki, 120g, 4 sztuki, Z1=38kcal

[...] 3 Kanapka z serem i wędliną, kalarepa  Kalarepa, 150g, 1 mała sztuka, Z3=30kcal  Ser żółty , 20g, 1 plaster, Z2=61kcal  Chleb chrupki, 20g, 2 sztuka, Z1=71 kcal  Indyk,szynka z indyka, 40g, 2 duże plastry, Z2=32kcal  Jabłko, 200g, 1 duża sztuka, Z3=67kcal  Masło, 8g, 1 łyżeczka, Z2=59kcal  Jogurt naturalny 2%, 150g, 1 kubek, Z2=90kcal

[...] 3 Kanapka z serem i wędliną, kalarepa  Kalarepa, 150g, 1 mała sztuka, Z3=30kcal  Ser żółty , 20g, 1 plaster, Z2=61kcal  Chleb chrupki, 20g, 2 sztuka, Z1=71 kcal  Indyk,szynka z indyka, 40g, 2 duże plastry, Z2=32kcal  Jabłko, 200g, 1 duża sztuka, Z3=67kcal  Masło, 8g, 1 łyżeczka, Z2=59kcal  Jogurt naturalny 2%, 150g, 1 kubek, Z2=90kcal

Posiłek I 8:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 3 kromki Ser Edamski tłusty 3 plastry po 20g Margaryna "RAMA" 10g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250ml Kakao 16% proszek 2 łyżeczki Posiłek II 10:00 Banan 2 średnie sztuki Posiłek III 12:00 Gainer 40 g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250ml Posiłek IV 13:00-14:00 Ryż brązowy 150g Mięso z piersi [...]

[...] (dzielony na 2 rowne procje) II pos 10 III pos 13 sałatka : pokrojone na drobno mieso z piersi kuraka gotowane w ziolach 200g poltorej torebki ryzu (150g) rodzynki 30g 4 plastry ananasa z puchy 120g 10 g drobo pokrojonych orzechow wloskich, 2 lyzki majonezu z lejem slonecznikowym, troszke soli do gotowania ryzu, szklanka soku marchw.-jabł., [...]

[...] daj wiecej pestek zamiast oliwy,zamaist sera daj jajka,dodaj sobie mleka Sniadanie II 10.00 kanapki w szkole ciemne pieczywo - 4 kromki kawałki kurczaka - 25g pomidor - 4 plastry pestki z dyni- 15g ser qouda - 10g daj wiecej tego kurczaka ew. ryby/jaja,daj wiecej warzyw,ser zołty wywal będę do kanapek dawał kurczaka , moge też twarog brac , [...]

[...] treningu A tu dieta :-) 8:30 Płatki owsiane 100g Mleko 250ml 3 jajka B:34,4 W:36,2 K:528 11:30 Szklanka mleka 250ml Serek wiejski 50g Chleb żytni 3kromki Ser edamski 3 plastry B:58,7g W:23,72 Kcal:632 14:30 Ryż 100g Rodzynki 100g Mleko 0,5L B:12g W:150,9 g Kcal: 757 16:00 TRENING 18:00 Kefir 400g Płatki owsiane 50g Szklanka mleka [...]

Wstaje ok. 9:45 (5g glutaminy) Trening aerobowy WSTAJĄC TAK PÓŹNO UCIEKA CI JEDEN POSIŁEK, 10:30 Śniadanie: Jajecznica: 4 jajka, 80g chudej szynki i 4 plastry chudego sera żółtego. 55b 19t 3,5w JEDNO ZÓŁTKO A BIAŁEK ILE CHCESZ (4 TAK MNIEJ WIĘCEJ), SZYKNA OK, A SER ZÓŁTY WYWAL, LEPSZY BIAŁY, BO ŻÓŁTY TŁUSTY (NAWET TEN CHUDY) 12:30 40g odżywki [...]

[...] i jakieś owoce suszone, gotowe podajże z lidla dobrze wychodziły w przezroczystej torebce. 2 co do synki zawsze bede powtarzał ze lepiej kupić pierś i ją ugotować i kroić w plastry 3 ok 4 j/w w drugim, ta odzywka herbalife drogawo starsznie wychodzi ja bym ją wolał do musli porannego dodać 5 jak to przedtreningowy to wywal oliwe z oliwek, [...]

teraz moza ci cos zasugerowac... Rano: - szklanka chudego mleka z syn-plexem - kanapka z serem/szynka (chleb pelnoziarnisty) / ZJEDZ COS ODZYWCZEGO , NP PLATKI OWSIANE/MUSCLI Z MLEKIEM + TA ODZYWKA W trakcie szkoly okolo 12: - kanapka jak przy sniadaniu / 100 PELNOZIARNISTEGO ( 4 KROMI I 4 PLASTRY WEDLINY ) Po szkole: - obiadek (zadnych [...]

[...] ! ja tez jestem za ! gdyz kazdemy moze zdarzyc sie wpadka ! a rozne srodki anykoncepcyjnie nie sa łatwo dostepne poza gumkami! a tableteczki to juz drogie sa nawet ok 40 zl plastry 60 ! nie kazdego stac a potrem widuje sie dzieci ktore zebraja chodze po smietnikach ! a do tego maja po 4 rodzenstwa nie przesadzjmy aborcja powinnna byc [...]

gdyz kazdemy moze zdarzyc sie wpadka ! a rozne srodki anykoncepcyjnie nie sa łatwo dostepne poza gumkami! a tableteczki to juz drogie sa nawet ok 40 zl plastry 60 ! nie kazdego stac a potrem widuje sie dzieci ktore zebraja chodze po smietnikach ! bo rzeczywiście lepiej wydać ponad grubo tysiąc na aborcje.

[...] przetworzone. Węliny - jakies jakościowe typu kabanos, szynka dojrzewająca - ok jako dodatek, a nie baza diety. Chcesz mięso do kanapek - zrób pasztet, pieczeń - pokrój na plastry i masz super wędlinę. Np taka zupa: kostka rosołowa, kalafior, warzywa, udko z kurczaka/skrzydełko, przyprawy, ziemniaki/makaron razowy/kluski z mąki jaglanej byłaby [...]

Mowicie plastry? Ktoś robił to na sobie, są tutaj tacy kozacy?

od cholery syfów :-)) Wg mnie w kolejności od najlepszej opcji: 1. krem do depilacji 2. maszynka elektryczna bez nakładki 3. maszynka jednorazowa, polecany jest BIC 4. Plastry, wosk itp...