plan na barki

Ułożył by mi ktoś dobry plan na barki mam jedną hantle, gumę i coś jeszcze z własną masą ciała i co ile mam wykonywać ten trening

zrob sobie zdjecie wypelnij ankiete z reguaminu i wstaw o co ci chodzi plan na barki na twoim poziomie zaewne jest strzelaniem z armaty do muchy, wszytsko po kolei skoro ramona masz slabe inne czesci ciala tez nie sa iedalne warto popracowac nad wszytskim a ramion ana pewno urosna, 12tyg i bedzie cacy :-)

Armagedon najlepszy ..proszę Cię.. Napisz coś więcej jaki masz staż podaj poprzedni plan na barki ( serie ,ćwiczenia itd.) wtedy szybciej otrzymasz konkretna odpowiedź a miedzy czasie poczytaj: - art. Mawashiego z serii Porusz swoje. - jak poszerzyć obręcz wg. Krycha - i jeszcze coś o bocznych aktonach.

hej, d.j666, a moze skomentujesz moj ostatni plan na barki, kilka wypowiedzi wyzej? :D Dzieki! "Tear the map & Shoot the sign..."

plan na barki z Irona 12/2005, trwa 8 tygodni to se go wypróbuje Zmieniony przez - grrruby w dniu 2006-05-01 10:42:30

JA MYŚLAŁEM ŻE TUTAJ MI POMOŻECIE A WY KUR... TYLKO ******... UMIECIE I TYLKO TYLE . UŁOZYŁEM PLAN NA BARKI KLATE I BICEPS TYLKO DLATEGO ŻE MAM TO NIEZBYT DOBRE ! ZAMIAST MNIE POPRAWIĆ TO KUR... GADACIE ! WIELCY ZNAWCY ŚWIATA Z TAKIMI JAK WY TO TO TYLKO NA STERYD A POTEM NA OPONE DO SAMOCHODU !

po co chcesz plan na barki siłowy skoro masz zamiar cwiczyc planem masowo-siłowym ?

Czesc Biniu A wracajac do tematu - podaj swoj plan na barki. Nie musisz wyciskac zza karku - lepiej z klatki lub sztangielkami siedzac.

najpierw powiedz co robiles dotad...jakie cwiczenia jaki okres czasu jakie przerwy miedzy seriami i ile powtoorzen przy ktorych...scharakteryzuj szczegoolowo Twoj plan na barki... misOO Dozorca w dziale O-L-I-M-P...'n'...portier in s0Ople atleta'pl

do dupy ten plan na barki Ci podal. Wyciskanie z klatki unoszenie na boki tak jak mowisz i w opadzie. po co dublowac cwiczenia? mozesz dodac tez wyciskanie hantli (arnoldki)

daj pan spokój popatrz do podwieszonych tematów i wybierz coś dla siebie a nie kombinuj. Plan na barki ma być kompletny i zdrowy a Twój zaproponowany nie jest ani kompletny ani zdrowy

o sorka zaponialem zapytac sie o ostatni plan na barki

A tak poważnie, rozpisze mi ktoś plan na barki żebym miał takie jak Daniel Craig w Casino Royale?

http://www.sfd.pl/PLANY_4_DNIOWE_Z_PRIORYTETAMI%2E%2E%2EZAPRASZAM%2E%2E%2Eby_niekwestio-t233868.html tu masz plan na barki i inne partie ciała, więc możesz z któregoś skorzystać, a masz pewność że sa dobre

a co to sa te prostowniki bo pierwszo słysze to jest mój plan na barki : wyciskaniee za głowy wyciskanie z przed klatki Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie ramion w przód ze sztangą

Słuchaj YORAK, oto mój plan na barki: -podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia ze średnim chwytem-2 serie -podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia z szerokim chwytem-4 serie -podnoszenie nsztandielek do pach-4 serie -wznosy sztangielek bokiem-4 serie ps: zamierzam zmniejszyć ilość serii z 14 do 12 pozdro.

jesli mozna... podajcie przykladowy plan na barki i plecy przy treningu kapturow z barkami/plecami pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

a dobry jest taki plan na barki? - wyciskanie hantli 3x10 - unoszenie ramion w opadzie tulowia 3x10 - unoszenie sztangi wzdluz tlowia 3x10

apokalipsa, powiem ci ze ja chyba nigdy nie robilem unoszen bocznych (kalecze strasznie to cwiczenie i nie moge sie do niego przekonac) a boczny akton mi rosnie od innych cwiczen hehe :) Hektor_20 napisz jeszcze swoj rozklad partii w tygodniu i swoj obeny plan na barki i poprzedni.

FILAR PROSZE OCEN POWYZSZY PLAN NA BARKI PROSZE