barki

witam
mozna robic barki na wyciagu na plecy tylko w wezszym uchwycie(Sciąganie kierownicy nad barki-za głowe lub przed klatke) niz na plecy ?? czy to by wogole wchodzilo by na barki?? zadaje takie pytanie ponieważ jak robie sztanga to mam bole kręgosłupa

nie

ćwiczysz prostowniki? Gdzie boli?

boli w kregosłupie u dołu

a co to sa te prostowniki bo pierwszo słysze to jest mój plan na barki :
wyciskaniee za głowy
wyciskanie z przed klatki
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
Unoszenie ramion w przód ze sztangą

tak jak myślałem .

ćwicz barki jak ćwiczysz(ale nie tym planem).
do treningu pleców dorzuć wznosy tułowia z opadu, lub martwy ciąg.




Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-05-30 15:51:59

Tak to jest mięczaki mówią:
"Nie robię martwego ciągu bo mi szkoda kręgosłupa"
A potem tak jest plecy słabiutkie i kontuzje kręgosłupa sie łapie, sztanga sie bujnie itp . I tak się kończy "tu mnie boli tam mnie strzyka itp". Mam 40 lat robie ciągi i mnie nie boli nic nie strzyka.