plan na barki

jaki macie plan na barki teraz ?

[...] jedną potem drug± ręką?? Nie mam lustra ani partnera treningowego i myślę że przy ćwiczeniu jedną rêką łatwiej zapanować nad techniką. 2. Może być taki plan na barki: Wyciskanie sztangi Podciąganie sztangi Wznosy sztangielki jednorącz Czy koniecznie zastąpić podciąganie sztangi wznosami sztangielek w opadzie tułowia??? [...]

zrob cykl regeneracyjny i zrob plan na barki po 1 cwizceniu na kazda głowę proponuję : -wznosy bokiem 3-4x serie - wycisk sprzed klaty 3-4x - wznosy bokiem 3-4x a uciebie : arnlodki i wycisk z klaty - po cholere 2 wycisania na barki ??? wznsoy bokeim daj jako pierwsze ( dlatego ze masz najwiecej siły - bo o twoj prioytet I DALTEGO ZE rogrzeja [...]

Cos zayebistego, naprawde ! Stosujesz jakis konkretny plan na barki? Bo naprawde miażdżą, ogolnie wszystko do***yane, klata troszke odstaje ale na pewno sie nadrobi. Sog jak hvj. Ja yebie ale forma. pozdro ps. Jaki staż. ? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-03-15 21:48:36

A oto mój wszechpotężny plan na barki.JAk ktoś raz spróbuje nie zazna spokoju.hheheheheehhhehe 1.Wyciskanie sztangielek lub sztangi(rób na 1 trenigu sztangą a na 2 ssztangielki)4 serie po 10 powtórzeń 2.Unoszenie ramion na boki ze sztangielkami czyli podnosisz na wysokość końca głowy i jak najwolniej opuszczasz 3 serie po 10 powtórzeń. [...]

Super Sylwetka możesz podac plan na barki

Tak dokładnie to nie wiem.Może ktoś bardziej doświadczony by się wypowiedział.Mój plan na barki wygląda tak: 2.Wyciskanie sztangi zza głowy(**):3x12-10-8 4.Arnoldki:3x12-10-8 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę(***):3x10 6.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia(***):3x10 Wydaję mi się że jest to dobry plan.

+17 kg ? musi byc niezla miazga :D i za kiedys zapytany plan na barki bylbym baardzo wdzieczny

kojot daj mi twoj plan na barki te chce takie miec

Toffee lol :D, czemu nigdy się nie przyznałeś na scenie ut, że też ćwiczysz? Pamiętasz mnie w ogóle? Btw. Nieźle jest... dawaj plan na barki ;> Zmieniony przez - zell w dniu 2004-12-13 15:12:46

[...] Z tym ze w opadzie powinno iść w pierwszej kolejność i potem na bok/przód i przód/bok ( jak kto lubi ) ( na bok i tył około 20p na przedni nawet mozna wiecej ) Czyli plan o wiele sie nie różni aż tak mocno od planu masowego. Podstawa to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + ćwiczenia spalające tłuszcz ( aeroby , przysiady )ewentualnie [...]

[...] w tych wypowiedziach, jednak są dla mnie bardzo ważne i dzięki za nie. Apokalipsa pisze żeby dać unoszenie w opadzie na pierwsze a ty sugerujesz aby to było 3 ćwiczenie.Wznosy już wywaliłem.Pozostały mi tylko 3 ćwiczenia na barki i 1 na kaptur dlatego chce to optymalnie wykorzystać ten plan na barki.Dlatego prosze doradźcie mi ostatecznie.

jaki masz plan na barki i biceps,triceps?

chyba jest wyraźnie napisane: "myślałem o takim ułożeniu cwiczeń na barki" - czyli chciałbym aby ktoś to skorygował a poniżej napisałem: "a to mój poprzedni plan na barki" - jakby ktoś się pytał oto jakie ćwiczenia wykonywałem wcześniej na wyżej wymienioną partię

to zrób tak kata /dzien przerwy/barki mozesz tak zrobic??? plan na barki daj taki: wyciskanie sprzed/zza głowy 3s podciaganie sztangi wzdłuz tułowia 3s unoszenie na bok 3s unoszenie na bok w opadzie 3s i bedzie szyn

Witam poczebuje dobry plan na barki !;)

Ok dzięki za odpowiedz,ja ktualnie robie na barki takie ćwiczenia,wzciskanie sztangi zza karku 12,10,8,8, z przed glowy 12,10,8,8, wzsiskanie hantli nad glowe 12,10,8,8,i na koniec unoszenie hantli stojc 10,10,10.Jak myslicie dobry jest to plan na barki ,chodyi mi o trening na mase?

MAM jeszcze 1 pytanko chcial bym poprawić swoj plan na barki poniewaz robiac ćwiczenie z mojego planu wchodzi mi w kapturki i robie sie wąski ;/ MOJ PLAN: 4 x 10 4 x 10 4 x 10

Ja p****** nie przypie** sie plan mam cały dałem tu do oceny tlyko plan na barki, korffa tak trudno zrozumiec?! trolle... Nie dałem diety bo kvr nie rozumiem co ma wspólnego dieta do poprawności treningu mózgi... Moim zdaniem ta siłownia to wam mózgi wypala powoli, myślenie musicie zacząć trenować. Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2011-08-02 11:34:13 [...]

_NeRwUs_ zapodaj plan na barki. Na pierwszej stronie o to pytałem...